Utrzymanie koncentracji podczas meczów Judo może być trudne. Istnieje jednak wiele sposobów, aby poprawić swoją koncentrację podczas meczów i ważne jest, aby wiedzieć, co to jest.
Fizjologiczne zdolności leżące u podstaw wyników w judo
Judo jest sportem wymagającym fizycznie i sportowcy wymagają specyficznych zdolności fizjologicznych, aby odnieść sukces. W wielu badaniach badano fizjologię zawodników judo. Zostały one wykorzystane jako wskaźniki wydajności, jak również jako wzorce treningowe. Pomimo tych badań, nadal istnieje duża potrzeba lepszego zrozumienia wymagań energetycznych meczów konkurencyjnych, zwiększenia monitorowania treningu i pomocy w opracowaniu nowych wzorców wydajności dla rozwijających się sportowców.
Test Special Judo Fitness Test (SJFT) jest szeroko stosowanym testem do oceny predyspozycji fizycznych judoki. Został opracowany w celu pomiaru maksymalnej mocy tlenowej i stężenia mleczanu we krwi. Stosowany jest przez trenerów, instruktorów i specjalistów od sprawności fizycznej. Wyniki mogą być wykorzystane do diagnozowania obciążeń treningowych lub przepisywania programów treningowych. Wskaźniki mierzone w SJFT obejmują liczbę rzutów podczas zestawów całkowitych, częstość akcji serca oraz poziom mleczanu w osoczu krwi. Odnotowano istotną korelację pomiędzy liczbą rzutów w SJFT a maksymalną mocą tlenową. Sugeruje to, że mleczanowy metabolizm beztlenowy nie jest odpowiedzialny za SJFT.
Istnieje wiele testów do oceny sprawności fizycznej, w tym test Wingate i test Sterkowicza. Są to ważne alternatywy dla standardowych miar wydajności człowieka. Niemniej jednak, mogą one być niewystarczające do oceny sprawności judoki. Na przykład, test Wingate nie pozwala judokom na wykonanie powtórzeń podciągania judogi, które są niezbędne do wykonania skutecznej techniki rzutu. Ponadto, test Sterkowicza wymaga od dwóch judoków rzucania się nawzajem na odległość 6 metrów. Testy te są stosunkowo proste do podania i są standaryzowane przez protokoły.
Sportowcy muszą mieć silną akcję ciągnięcia górnej części ciała i silną akcję pchania górnej części ciała, aby wykonać technikę rzutu judo. Ponadto, ważne jest, aby mieć wysoki poziom wytrzymałości dla zastosowania techniki rzutu. Umiejętności te są wzmacniane przez powtarzanie sporów chwytnych o wysokiej intensywności, które wspierają silną wydolność fizyczną.
Wyniki sportowców w meczach konkurencyjnych są kombinacją cech osobistych, środowiskowych i taktycznych. Cechy antropometryczne, fizjologiczne i psychologiczne są również ważne dla oceny wyników w judo. Różni autorzy sugerowali, że profil aerobowy zawodnika judo podczas walki i podczas treningu może być związany z jego ogólnymi zdolnościami sportowymi. Niemniej jednak, brak jest dowodów na poparcie tego twierdzenia.
Do tego badania zrekrutowano męskich zawodników judo na poziomie państwowym i międzyregionalnym. Zawodnicy ci uczestniczyli w sześciu do ośmiu godzin treningu tygodniowo. Byli podzieleni na lekkie i ciężkie kategorie wagowe. Mieli masę ciała pomiędzy 74,9 a 80,0 kg. Mieli wzrost między 177,4 a 164,5 cm, a BMI między 27,1 a 8,0 kg.m2. Wśród uczestników nie było problemów endokrynologicznych ani innych problemów medycznych. Przed udziałem w badaniu otrzymali oni pisemną zgodę.
Podstawowe źródło energii podczas meczu judo
Judo jest sportem, który wymaga wysokiego stopnia umiejętności taktycznych i technicznych, aby wygrać. Wymaga również znacznej ilości energii do wykonania. Mecz wyczynowy składa się z serii manewrów o wysokiej i niskiej intensywności. Najskuteczniejszą i najbardziej efektywną taktyką jest ta, która jest w stanie pokonać opór przeciwnika. Jeśli przeciwnik nie jest w stanie podjąć walki, mecz judo może zakończyć się przed upływem jego czasu. Dodatkowo, mecz judo wiąże się z dużym obciążeniem psychicznym. Na szczęście środki wspomagające ergogeniczne mogą pomóc organizmowi w szybszej regeneracji.
Jednym z najbardziej dyskutowanych aspektów judo jest sposób generowania podstawowego źródła energii w tym sporcie. Poprzednie badania badały różne źródła energii, ale nie były w stanie ocenić, czy jedno źródło energii ma największą moc. Aby odpowiedzieć na to pytanie, naukowcy zbadali względną energię metaboliczną judo i garstki innych aktywności. Wyniki tych eksperymentów zostały porównane z wynikami standardowej miary wydajności człowieka. Konkretnie, porównano BLCpeak, kwas moczowy i glukozę w osoczu. Ponadto badacze zbadali względny wkład różnych form konkurencji, w tym symulowanego meczu judo, gimnastyki podłogowej i treningu z zadaniami otwartymi. Wyniki sugerują, że glikoliza beztlenowa jest głównym źródłem ATP w tych działaniach.
Warto również zauważyć, że mecz judo jest w rzeczywistości dość małą sprawą. Czas potrzebny na symulowany mecz, aby osiągnąć swój pięciominutowy znak był nieco ponad trzy minuty. To był dobry sposób, aby uzyskać pomysł na zapotrzebowanie na energię w konkurencyjnym meczu i zobaczyć, czy wydajność sportowców jest utrudniona przez nadmiar rzeczy.
Podczas gdy mecz judo jest krótki i słodki, jest to żmudna działalność. Często konieczne jest stosowanie taktyki, która nie jest powszechnie kojarzona z innymi sportami. Dzieje się tak głównie dlatego, że mecze judo rządzą się ścisłymi zasadami. Na przykład, istnieje dwóch urzędników, którzy mogą przekazać wezwanie, a także mogą uchylić działającego sędziego, jeśli uważają, że przeciwnik nie przestrzegał zasady. Ponadto, zasady judo nakazują, że każdy zawodnik powinien być w dynamicznym stanie ruchu podczas całego meczu. Dodatkowo, mecz judo wiąże się z wysiłkiem o wysokiej intensywności i wieloma krótkimi przerwami. Ponadto, zawody judo obejmują szereg działań pomocniczych, takich jak grappling, gi i kostiumy judo. Ponadto zawodnicy judo chwytają się wzajemnie zarówno w sytuacjach stojących, jak i na ziemi.
Niezależnie od liczby uczestników, badanie przyniosło garść godnych uwagi wniosków. Najbardziej imponującym osiągnięciem była zdolność badania do zidentyfikowania najbardziej skutecznego i efektywnego programu treningowego judo. W tym celu badacze zastosowali specjalny indeks, aby określić optymalny program dla każdego zawodnika. Obejmował on najbardziej odpowiednie testy fizyczne i szczegółowy wykres diety.
Kary za brak aktywności podczas meczu judo
Judo to sztuka walki, która kładzie nacisk na sprawność fizyczną i bezpieczeństwo. Zasady są bardzo surowe, więc zawodnicy muszą nosić odzież ochronną i pas. W walce konkurencyjnej celem jest zranienie i upośledzenie przeciwnika za pomocą szpilki lub waza-ari (poddanie), aby wygrać. Jeśli dwóch judoków ma taką samą liczbę waza-ari, ten z mniejszą liczbą shidos wygrywa walkę.
O najlepszych meczach judo decyduje najwyższy wynik jakości. Najlepsze gi i pas są ważne. Jednak jest wiele innych czynników, które wpływają na wynik meczu. Sędzia jest odpowiedzialny za ustalenie wyniku. Istnieją różne rodzaje wyników, a każdy z nich ma inne znaczenie. Najbardziej oczywistym jest Golden Score, który jest zwycięzcą, jeśli obaj gracze mają równe punkty. Istnieje również Złote Shido, które jest przyznawane za waza-ari.
Złote Shido jest najlepszym sposobem na stwierdzenie, czy dana akcja jest legalna czy nie. W meczu judo, sędzia daje ostrzeżenie za każde naruszenie przepisów. Ostrzeżenie dotyczy tylko najbardziej podstawowych naruszeń, ale jeśli zawodnik nadal będzie zachowywał się w ten sposób, otrzyma minusowy punkt za każde kolejne przewinienie. Złote shido jest symbolem sukcesu.
Shido jest rodzajem naruszenia, które nie jest tak duże jak hansoku czy yuko. Shido jest uważane za małe naruszenie, takie jak fałszywy atak lub drobne naruszenie zasad. W judo istnieje wiele kar.
A yuko jest „prawie waza-ari”. Jest to waza-ari, które nie kwalifikuje się jako waza-ari, ponieważ nie było wystarczająco wyraźne, aby zakwalifikować się jako siła. Waza-ari jest rzutem, który jest wykonywany z dużą kontrolą. Yuko jest rzutem, który jest wykonany bez kontroli lub z niepełnym elementem. Jeśli yuko jest zastosowane, równowaga przeciwnika może być zaburzona. Może to doprowadzić do kontuzji, w zależności od sędziego.
Najmniejszym naruszeniem jest shido. Jest ono odpowiednikiem punktu dla przeciwnika. Jest przyznawane za małe naruszenie przepisów. Jeśli shido jest przyznane, tablica wyników judo pokaże shido. W meczu judo, są cztery sposoby na zdobycie shido. Sędzia sygnalizuje shido poprzez wskazanie ręką z boku. Waza-ari jest najlepszym shido, ale nie jest jedynym shido.
Hansoku jest najgorszym naruszeniem. Jest to naruszenie, które ma duży wpływ. Jeśli hansoku zostanie ocenione, gra gracza jest skończona. Hansoku może zostać przyznane za celowe zranienie przeciwnika lub za powtarzające się naruszenie zasad. W najpoważniejszym przypadku, hansoku może skutkować dyskwalifikacją. Hansoku jest również najbardziej efektowne. Może być traktowane jako nagroda lub kara, w zależności od sędziego.
