Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z Judo, jest wiele rzeczy, które powinieneś wiedzieć o przystąpieniu do swojego pierwszego turnieju Judo. Należą do nich: czyszczenie judo-gi, szacowanie czasu meczu i kontuzje, które mogą się zdarzyć. Istnieją również zasady, których musisz przestrzegać, aby wziąć udział w turnieju na wyższym poziomie.
Czyszczenie twojego judo-gi
Istnieje kilka różnych rodzajów judo-gi i ważne jest, abyś upewnił się, że dostałeś właściwe. Powinno być w stanie wchłonąć oleje twojego ciała, a także powinno być oddychające, aby pomóc ci utrzymać komfort. Powinien być regularnie czyszczony, aby uniknąć przedwczesnego zużycia.
Aby upewnić się, że twoje judo-gi pozostanie w dobrym stanie, musisz je prać po każdych zajęciach. Możesz to zrobić w pralce, ale musisz wybrać odpowiedni cykl dla swojego gi.
Aby pomóc w tym procesie, będziesz potrzebował dobrego środka piorącego. Wypróbuj Persil ProClean, który jest doskonałym wyborem dla trudnych plam, takich jak krew i olej do ciała. Można go znaleźć w większości sklepów.
Następnie, będziesz chciał wyprać swoje gi wewnątrz na zewnątrz, aby zapobiec uszkodzeniu zewnętrznej strony judogi. Jeśli to zrobisz, będziesz w stanie usunąć plamy i zapachy, nie powodując żadnych uszkodzeń w tkaninie gi.
Kiedy twoje gi jest już czyste, musisz pozwolić mu wyschnąć na powietrzu. Nie powinieneś umieszczać gi w suszarce, ponieważ ciepło może spowodować skurczenie się tkaniny. Możesz użyć wentylatora lub wieszaka, aby wysuszyć gi.
Jeśli Twoje judogi jest białe, musisz zachować szczególną ostrożność, aby zapobiec przyklejaniu się plam do gi. Możesz użyć nadtlenku wodoru, aby to ułatwić. Powinieneś jednak uważać na używanie tej metody na swoim gi, jeśli jest ono kolorowe, ponieważ wybielacz może zniszczyć kolory twojego gi.
Alternatywnie, możesz wyczyścić swoje judogi używając sody oczyszczonej. Pomoże to usunąć plamy i zapachy, a także pomoże utrzymać biel gi.
Powinieneś również wiedzieć, że nie powinieneś używać gorącej wody do prania swojego judo-gi. Spowoduje to jego skurczenie się i może spowodować szybsze zużycie twojego gi. Idealnie byłoby użyć zimnej wody.
Kiedy już umyjesz i wysuszysz swoje judo-gi, będziesz chciał umieścić je w swojej szafie. Musisz upewnić się, że jest z dala od bezpośredniego światła słonecznego, ponieważ może ono spowodować blaknięcie tkaniny.
Zasady przystąpienia do turnieju wyższej rangi
Jeśli ćwiczysz judo od jakiegoś czasu i jesteś gotowy do przystąpienia do turnieju judo wyższej rangi, jest kilka zasad, które musisz znać. Szczególnie jeśli nie jesteś przyzwyczajony do japońskich zwyczajów.
Pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić jest wykonanie Ritsu-Rei przy drzwiach Dojo. Jest to ukłon stojący, który pozwoli ci przyjąć prawidłową pozycję seiza.
Następną rzeczą, którą musisz zrobić to zdjąć buty przed wejściem na matę. Od nieodpowiedniego obuwia może dojść do kontuzji. Należy również pamiętać o krótko obciętych paznokciach.
Będziesz musiał założyć uniform judo i powinien być on wyłożony w ten sam sposób, w jaki robiłeś to na początku treningu. Musisz również upewnić się, że masz stanik sportowy. Dobrym pomysłem jest również zaopatrzenie się w bluzę z długim rękawem.
Będziesz także potrzebować judogi, czyli gi. Ważne jest, aby pamiętać, aby utrzymać swoje gi czyste i wolne od wszelkich zanieczyszczeń i brudu. Najlepiej jest używać kapci, kiedy skończysz, ponieważ pozwoli to na szybkie zdjęcie butów.
Po zakończeniu meczu obaj judocy kłaniają się. Udany rzut z kontrolą nagradzany jest ipponem, który kończy mecz.
Etykieta ta nie ogranicza się do judo; praktycy zachodnich sztuk walki znani są z częstego jej łamania. Często jednak wynika to z braku podstawowego treningu judo.
Kiedy jesteś na zawodach judo, bezpieczeństwo jest najważniejsze. Zasady chwytów, przeciągania i unikania przewagi mają na celu zapobieganie urazom i minimalizowanie ilości przewagi, jaką judoka może uzyskać z jednego chwytu.
Musisz również pamiętać o przestrzeganiu wszelkich zasad ustalonych przez sędziego. Na przykład, jeśli ugryziesz gi przeciwnika, sędzia może cię zdyskwalifikować. Będziesz musiał również unikać rzucania przedmiotami w przeciwnika, ponieważ jest to uważane za naruszenie zasad niekombatanctwa.
Chociaż etykieta w judo może nie być bardzo oczywistym pojęciem, ważne jest, aby jej przestrzegać, jeśli chcesz być szanowanym judoką. Pokazuje ona również twój szacunek dla ludzi, którzy rozwinęli tę sztukę i pomaga ci stosować jej zasady.
Kontuzje, które mogą wystąpić w judo
Niezależnie od tego, czy jesteś nowy w judo, czy jesteś doświadczonym zawodnikiem, kontuzje mogą wystąpić. Niektóre z najczęstszych to zwichnięcia kolan, zwichnięcia barków i urazy pleców. Jednak mogą one być również bardziej poważne. Niektóre badania sugerują, że pewne techniki mogą zwiększyć ryzyko urazu.
Urazy mogą być poważniejsze w zorientowanej na zawody formie judo, gdzie mecz trwa kilka minut. Ten rodzaj judo może być niebezpieczny, ponieważ opór przeciwnika odgrywa ważną rolę biomechaniczną. Ponadto judoka musi nauczyć się ustępować przed atakami i kontrami, w przeciwnym razie może doznać kontuzji.
Na przykład badanie dotyczące Igrzysk Olimpijskich w Londynie w 2012 roku wykazało, że wśród 383 judoków odnotowano 47 urazów. Prawie połowa z nich to były skręcenia stawów.
Ostatnie badanie we Francji, kraju o dużej liczbie zawodników judo, wykazało, że ogólny wskaźnik występowania urazów wynosił 1,1%. Jednak poważniejsze urazy częściej dotyczą mózgu i kręgosłupa.
Autorzy tego badania przeprowadzili analizę statystyczną, aby ocenić istotność różnic w zapadalności między judokami płci męskiej i żeńskiej. Stwierdzili, że zawodniczki miały znacznie wyższe wskaźniki zwichnięć łokcia i barku oraz zwichnięć kolana, w porównaniu do ich męskich odpowiedników. Wyniki te mogą pomóc przyszłym zawodnikom judo w opracowaniu strategii unikania urazów.
Kontuzje w judo są zazwyczaj spowodowane upadkiem lub rzuceniem. Jednak judocy często nie są w stanie zauważyć takich urazów, ponieważ są nieprzytomni. Dlatego potrzebują pomocy medycznej.
W celu określenia najczęstszych typów urazów, lekarze odpowiedzialni za zawody judo zostali poproszeni o udokumentowanie liczby kontuzjowanych zawodników, ciężkości urazów oraz ich wieku i płci. Zgłaszali również liczbę przerw w walce.
Najczęstszym urazem były zwichnięcia, z 54,3 procent wszystkich urazów. Innymi rodzajami były złamania, zwichnięcia i naciągnięcia mięśni.
Kilka krajów ma federację judo i uczestniczy w turniejach. Należą do nich Chiny, Indie i Korea Południowa. Brały one również udział w Igrzyskach Azjatyckich w judo.
