Opanowanie podstaw Kung-Fu jest bardzo ważne, jeśli chcesz zostać biegłym artystą walki. Pierwszym krokiem do opanowania podstaw Kung-Fu powinno być zrozumienie znaczenia rozwijania swojej samodyscypliny i praktykowania powoli i w odpowiedni sposób. Istotne jest również skupienie się na rozwijaniu swoich umiejętności, a nie tylko technik.
Ćwicz powoli i z dobrą formą
Istnieje wiele różnych stylów Kung-Fu. Każdy styl ma swoje odrębne cechy, ale wszystkie mają wspólną filozofię: praktyka sztuk walki jest podróżą przez całe życie. Jest to środek do samoobrony, poprawy zdrowia i równowagi.
Aby właściwie nauczyć się walczyć, trzeba najpierw poznać podstawy Kung-Fu. Praktyka z odpowiednią formą pomoże ci odcisnąć ruchy w twoim mózgu.
Podstawowa postawa bojowa obejmuje trzymanie lewej stopy z przodu. Prawą stopę należy trzymać za nią. Ta postawa powinna czuć się naturalnie dla każdego, kto jest praworęczny.
Uderzenie pięścią wymaga opuszczenia łokci i opuszczenia barków. Ramię, które wykonuje cios powinno mieć możliwość wyprostowania się, dlatego w tej postawie powinieneś również ćwiczyć całe ciało.
Kiedy ćwiczysz swój podstawowy cios, powinieneś używać lustra, aby zachować jak najbardziej precyzyjną formę. Może to również pomóc w określeniu ustawienia stóp.
Aby poprawić swoją elastyczność i równowagę, powinieneś również nauczyć się podnosić kolano do klatki piersiowej. Jeśli możesz, zacznij ćwiczyć w wolnym tempie, a następnie stopniowo zwiększaj prędkość. Powinieneś też robić pauzy, gdy czujesz się zmęczony lub gdy Twoja forma się rujnuje.
Możesz ćwiczyć Kung-Fu samodzielnie lub pracować z partnerem. Kiedy opanujesz podstawy, możesz zacząć pracować nad katasami. Katas to sekwencje ruchów, które demonstrują połączenie pomiędzy umysłem, ciałem i duchem.
Kung-Fu może zwiększyć twoją wytrzymałość, sprawność fizyczną i pewność siebie. Poprawia również Twoją koordynację, równowagę i ogólny stan zdrowia.
Skup się raczej na umiejętnościach niż na technikach
Nauka kung-fu może być podróżą na całe życie. Nie każdy uczeń jest urodzonym ślamazarą. Aby doskonalić się w klasie, musisz jak najlepiej wykorzystać swój czas i wysiłek. Na szczęście istnieją pewne wskazówki i sztuczki, które pomogą Ci odnieść sukces.
Sztuką jest wybrać obszar wolny od przeszkód. Staromodny frontowy ganek nie jest najlepszym miejscem do treningu. Najlepszym rozwiązaniem jest stworzenie dedykowanego obszaru treningowego. Będziesz musiał również zainwestować w wysokiej jakości sprzęt. Warto zaopatrzyć się w zaawansowaną technologicznie podkładkę treningową, zestaw wytrzymałych butów treningowych oraz ochraniacze na łokcie. Na koniec, nie zapomnij, aby trening był zabawą. Zyskujesz na tym.
Być może będziesz musiał poczekać kilka miesięcy, ale nagroda jest tego warta. Nagrody przychodzą w postaci poprawy zdrowia i sprawności fizycznej, poprawy interakcji społecznych i lepszych ocen. Istnieje wiele korzyści z kontynuowania kariery w sztukach walki. Czy jesteś początkujący lub doświadczony pro, będziesz korzystać z zorganizowanego środowiska uczenia się. Jest to szczególnie prawdziwe dla kobiet, które szukają sztuk walki, aby poprawić ich poczucie własnej wartości. Aby zapewnić udane przejście od ucznia do praktyka, musisz wybrać szkołę, która jest dla ciebie odpowiednia.
Jeśli jesteś na scenie sztuk walki, znajdziesz to również zabawa i wyzwanie miejsce, aby być. Kilku twoich rówieśników może być nowicjuszami, ale to jest twoja szansa, aby pokazać im, że nie jesteś. Jeśli potraktujesz swoją edukację poważnie, wkrótce zobaczysz rezultaty. Jeśli dopiero zaczynasz swój trening kung-fu, najlepszy czas na rozpoczęcie jest teraz.
Rozwiń samodyscyplinę
Jeśli szukasz sposobu na rozwinięcie samodyscypliny, spróbuj nauczyć się Kung-Fu. Umiejętności i dyscyplina, których się nauczysz, mogą zostać przeniesione na inne obszary Twojego życia. Jest to świetny sposób, aby zyskać pewność siebie, wzmocnić swoje zdrowie i poprawić swoje życie.
Aby rozwinąć samodyscyplinę, musisz być w stanie kontrolować swoje działania, reakcje i emocje. To da Ci siłę do podążania za swoimi celami. Jest to również cecha ludzi odnoszących największe sukcesy.
Rozwijanie samodyscypliny wymaga czasu. Musisz wyznaczyć sobie wartościowe cele i ciężko pracować, aby je osiągnąć. Ważne jest, aby mieć plan działania, a można to zrobić dzięki rutynie.
Zdyscyplinowane podejście może mieć pozytywny wpływ na twoje zachowanie w domu i w szkole. Kiedy jesteś studentem sztuk walki, musisz być w stanie przestrzegać zasad w klasie. To pomoże Ci pozostać na torze z treningu i uniknąć działań pochopnych.
Istnieje wiele sposobów, aby uzyskać jak najwięcej z treningu Kung-Fu. Jednym z najlepszych sposobów jest uczynienie go zabawą. Możesz użyć energicznej muzyki, motywacyjnych haseł lub zdjęć swojego celu, aby utrzymać podekscytowanie. Możesz również otoczyć się pozytywną energią, taką jak motywujący przyjaciel lub członek rodziny.
Ustalenie jasnego celu dla swojej praktyki sztuk walki to dobry początek. Posiadanie celu i planu na sukces zmotywuje cię do podążania za swoim treningiem. Możesz spisać swoje cele i umieścić je w widocznym miejscu. Możesz również poprosić instruktora lub przyjaciół, aby służyć jako mentor lub wzór do naśladowania.
Będziesz musiał nauczyć się nowych umiejętności i zbudować mięśnie. Lepiej jest robić małe kroki niż próbować zrobić wszystko na raz.
Powtarzanie jest konieczne
Powtarzanie jest niezbędnym elementem każdego zorganizowanego programu treningowego. Pomaga ci zapamiętać podstawy. Sprawia również, że stajesz się bardziej biegły w swoim fachu.
Powtarzanie jest ważne dla studenta sztuk walki, ponieważ pomaga budować pamięć mięśniową. Promuje dobrą formę i poprawia szybkość. Zwiększa również prawdopodobieństwo, że uczeń będzie w stanie obronić się przed kolejnym atakiem.
Jedną z najważniejszych korzyści z powtarzania jest sposób, w jaki sprawia, że skomplikowane ruchy wydają się proste. Poprawia również koncentrację. Jest to najbardziej efektywny sposób trenowania umiejętności i pomagania organizmowi w stawaniu się bardziej wydajnym.
Powtarzanie jest również sposobem na skłonienie twojego mózgu do wykonywania właściwych czynności. Pomaga również zapamiętać najdrobniejsze szczegóły techniki. Jeśli uczeń nie zapamięta ruchów, nie będzie w stanie wykonać ich poprawnie.
W nauce prawidłowych form jest coś więcej niż kilkadziesiąt powtórzeń. Dobrze zaokrąglony program nauczania sztuk walki będzie obejmował naukę różnych postaw i kopnięć, a także taktyki sparingowe. Ćwiczenia te nauczą Cię również, jak wykorzystać swoją technikę do obrony przed prawdziwym atakiem.
Istnieje kilka zasad etykiety kung-fu, o których należy pamiętać. Nauczyciel może poprosić cię o przećwiczenie uderzenia, gdy ktoś będzie się temu przyglądał. Dobrym pomysłem jest oparcie się chęci wybijania się z tej techniki, aby zmaksymalizować swoją skuteczność.
Najlepsi instruktorzy kung-fu spędzą z tobą dużo czasu, więc dobrze jest podjąć wysiłek nauczenia się czegoś więcej niż tylko nazw ruchów. Wskażą również twoje braki i pomogą ci je poprawić.
Shaolin Kung-Fu stało się sławne na Zachodzie
Shaolin Kung Fu to tradycyjna chińska sztuka walki. Wywodzi się ze świątyni Shaolin, buddyjskiej świątyni w prowincji Henan w Chinach. Jest to styl walki oparty na zasadach taoizmu i buddyzmu. Stał się sławny na zachodzie.
We wczesnych latach dynastii Tang, Shaolin był miejscem, gdzie mnisi uczyli się walki. Mnisi ci byli szczególnie znani ze swoich umiejętności walki kijem. Walczyli również w czterech bitwach przeciwko japońskim piratom w latach 1553-1555. Świątynia została jednak jeszcze bardziej zniszczona pod japońską okupacją dwadzieścia lat później.
Podczas dynastii Ming eksperci wojskowi z całych Chin podróżowali do świątyni, aby nauczyć się obrony. Li Shimin, drugi cesarz Tang, sprzymierzył się z mnichami. Udało im się uratować go przed żołnierzami.
Później Shaolin Kung Fu stało się szeroko znane w świecie zachodnim. Uważa się, że jest on najbardziej skuteczny. Jest to również styl bardzo filozoficzny. Został on przedstawiony w kilku filmach. Seria filmów Matrix oddaje hołd chińskim sztukom walki.
Wiadomo, że Shaolin Kung Fu ma kilka podstyli. Jeden podstyl nosi nazwę Sanda-Taolu, co oznacza „kompaktowy sport”. Styl ten jest swobodną formą walki, która wykorzystuje tylko najmniejszą ilość miejsca.
Drugi to Południowy Shaolin, który był najbardziej popularną gałęzią. Były one znane podczas pierwszej chińsko-brytyjskiej wojny opiumowej. W czasach dynastii Qing style te zostały podzielone na: Północne Nogi i Południowe Pięści.
Główny styl Północnego Shaolin nosi nazwę Taizu Chang Quan. Styl ten składa się z 18 technik ręcznych. Mówi się, że pierwotnie był on połączony z Chi Kung.
