Opanowanie podstaw Judo może być bardzo satysfakcjonującym doświadczeniem i jest wiele różnych rzeczy, które możesz zrobić, aby stać się najlepszym zawodnikiem, jakim możesz być. Oto kilka rzeczy, o których warto pamiętać:
Etykieta Judo
Jeśli chcesz zostać dobrym zawodnikiem Judo, ważne jest, aby opanować podstawy etykiety Judo. Obejmuje to szacunek dla przeciwnika, instruktorów i urzędników. Uczy również, jak radzić sobie z porażką.
Podczas walki judo, będziesz zobowiązany do zachowania opanowania po zwycięstwie lub przegranej. Nie wolno ci używać wulgaryzmów ani chwalić się swoimi osiągnięciami. Jest to podstawowa zasada, której przestrzega się, aby uniknąć niepotrzebnej przemocy i urazów.
Judo jest sztuką walki, która wywodzi się z Japonii. Obecnie jest praktykowana w wielu krajach Azji, w tym w Chinach, Mongolii i Korei Południowej. Często nazywana jest łagodną drogą.
Rozwinęło się w bardzo popularny sport, z zawodami organizowanymi w różnych regionach. Nie jest uważany za religię.
Duch Rei, japońskie pojęcie, jest również podkreślany podczas praktyki. W rzeczywistości, Reiho jest fizyczną manifestacją tego ducha.
Praktyka Judo obejmuje wiele chwytów na ziemi. Nie ma to na celu zranienia przeciwnika, ale zmaksymalizowanie efektywności przy minimalnym wysiłku. Podczas walki Judo stosuje się szereg kar. Należą do nich shido, ippon i yuko.
Kara shido jest karą mniejszą. Jest ona przyznawana, gdy przeciwnik wykonuje ruch, który nie jest zgodny z przepisami. Nazywana jest również ostrzeżeniem. Liczba przyznanych shido decyduje o zwycięzcy w meczu remisowym.
Hansoku to poważne naruszenie przepisów. Jest to kara Judo, która może skutkować dyskwalifikacją lub automatycznym ippon dla przeciwnika.
Podczas treningu judo, będziesz musiał wykonać szereg podstawowych postaw i ruchów. Każda z tych czynności ma swoje znaczenie. Nauczenie się każdej z nich jest wielkim osiągnięciem.
Oczekuje się, że będziesz nosił swój mundur judo przez cały czas. Powinien on być w odpowiednim porządku i wyprostowany po zakończeniu sesji treningowej.
Będziesz również zobowiązany do wykonania ukłonu stojącego. Jest to znane jako Ritsurei i jest zwykle nauczane w dojo.
Dodatkowo, będziesz zobowiązany do wykonania końcowego „rei” po zakończeniu walki judo. Może to być słowna komenda wydana przez sensei lub starszego brązowego pasa.
Ukemi
Ukemi jest pierwszą techniką w judo. Jest ważną częścią sztuki. Pomaga uniknąć kontuzji i zmniejsza wstrząs podczas rzucania ciałem.
Nauka ukemi nie tylko pomoże Ci uniknąć kontuzji, ale także poprawi Twoje techniki MMA i grapplingu. Niezależnie od tego czy jesteś początkującym czy doświadczonym praktykiem, powinieneś zawsze ćwiczyć tę technikę.
Posiadanie prawidłowej przerwy ukemi pomoże ci uniknąć złamanych kości, a to wymaga treningu ciała. Musisz ćwiczyć złamanie w różnych prędkościach i kierunkach. To pomoże ci rozwinąć kontrolę i pewność siebie.
Głównym celem praktykującego judo jest osiągnięcie optymalnego wykorzystania swojego umysłu i ciała. Można to osiągnąć poprzez naukę odpowiednich postaw, technik rzutów i technik padania.
Ukemi jest specyficznym sposobem padania do przodu. Pomaga zapobiegać urazom głowy i zmniejsza wstrząs podczas rzucania ciałem. Jest stosowany w wielu sztukach walki, w tym w aikido, karate i taekwondo.
Ważne jest, aby trenować siebie w technikach upadku, aby móc opanować zaawansowane techniki w judo. Nauka ukemi zwiększy również Twoją pewność siebie.
Możesz ćwiczyć tę technikę w domu lub na zajęciach. Spróbuj różnych sposobów upadku, jak upadek z boku, upadek z tyłu i upadek z przetoczeniem do przodu. Możesz wykonać to ćwiczenie sam lub z partnerem.
Ważne jest, aby trenować siebie w najbezpieczniejszej i najbardziej efektywnej technice dla każdego upadku. Najlepiej jest ćwiczyć z partnerem lub w kontrolowanym środowisku. To zapewni, że twoje ciało i umysł są chronione przed urazami.
Praktykowanie judo z partnerem może zwiększyć Twoją pewność siebie. Twój partner może pomóc ci nauczyć się jak prawidłowo upadać i jak utrzymać kontakt z uke. Twój partner może również pomóc ci utrzymać właściwą postawę, co jest ważne w zapobieganiu kontuzji.
Nauka prawidłowego padania jest kluczowa dla obrony w walce lub atakowania napastnika. Na początku może to być frustrujący sport. Potrzeba czasu i cierpliwości, aby rozwinąć umiejętności.
Główne naruszenia zasad
Jeśli chodzi o Judo, istnieje wiele głównych i mniejszych zasad, których musisz być świadomy. Podczas gdy nie ma absolutnych zasad, których musisz przestrzegać, są pewne, które są koniecznością. Posiadanie podstawowego zrozumienia tych zasad pomoże Ci uniknąć kar i innych kłopotliwych sytuacji.
Pierwszą zasadą jest noszenie odpowiedniego sprzętu. W celu zapewnienia bezpieczeństwa innym uczestnikom, zawodnicy muszą powstrzymać się od używania jakiegokolwiek przedmiotu, który mógłby potencjalnie zranić ich lub innych. Obejmuje to, ale nie jest ograniczone do twardych metalowych przedmiotów, takich jak kij lub młotek.
Drugą zasadą jest zachowanie właściwej etykiety. Konkretnie, judoka musi się ukłonić przed wejściem na pole walki i po walce. Ponadto, muszą nosić tradycyjny strój judo.
Trzecią zasadą jest wykorzystanie złej sytuacji w najlepszy możliwy sposób. Zwykle osiąga się to poprzez wykonywanie najprostszych ruchów. Może to być np. poddanie się poprzez blokadę ręki w stawie łokciowym. Wykonanie podobnego ruchu bez takiego chwytu nie zostanie nagrodzone.
Czwartą zasadą jest stosowanie właściwej techniki. Można to osiągnąć stosując najmniejsze przytrzymania lub będąc bardziej ostrożnym przy próbie wykonania danego manewru. Największą zasadą, której musi przestrzegać zawodnik, jest nieangażowanie się w kopnięcie lub uderzenie w twarz.
Wreszcie, najważniejszą zasadą ze wszystkich jest posłuszeństwo wobec sędziego. Jeśli tego nie zrobisz, zostaniesz zdyskwalifikowany. Podczas gdy nie zawsze możesz spodziewać się otrzymania ostrzeżenia, możesz spodziewać się otrzymania słownego. Wreszcie, możesz również spodziewać się kary czasowej, jeśli naruszysz wyraźnie dozwolony fragment regulaminu.
Chociaż nieco bardziej wyspecjalizowane, yuko jest osiągnięciem judo, które warto studiować. Wykonanie przeciętnego rzutu lub oddanie przeciętnego strzału może doprowadzić do zdobycia yuko. Nie jest to jednak tak efektowne osiągnięcie jak waza-ari. Dzieje się tak dlatego, że jest przyćmione przez emi omi omi.
Istnieje wiele różnych kategorii naruszeń zasad. W zależności od wydarzenia i twojej rangi, istnieje wiele różnych opcji dostępnych dla ciebie.
Pangamot
Judo jest rodzajem sztuki walki i ma historię sięgającą 1800 roku. Jest to forma ćwiczeń fizycznych, które wykonywane są na specjalnych matach dla bezpieczeństwa i komfortu. Trenuje również ciało i umysł, aby rozwinąć wybuchową siłę i wytrzymałość.
W 1964 roku Judo zostało wprowadzone do Igrzysk Olimpijskich. Filozofia tego sportu opiera się na dwóch głównych zasadach: wzajemnym dobrobycie i maksymalnie efektywnym wykorzystaniu energii. Koncepcje te można zastosować w życiu codziennym. Filozofie te wpłynęły na wiele form sztuk walki. Oprócz sportu, Judo uczy wartości takich jak wytrwałość, dyscyplina i szacunek.
Kiedy chcesz nauczyć się podstaw Judo, musisz znaleźć dojo i rozpocząć trening. Pierwszym krokiem jest znalezienie instruktora, który Ci pomoże. Często najlepszym miejscem do rozpoczęcia zajęć jest szkoła z doświadczonymi instruktorami.
Jeśli jesteś początkujący, dobrze jest skupić się na niektórych podstawach judo, takich jak pojedynczy rzut w tył. Ta technika jest ważna, ponieważ pozwala na szybkie zakończenie walki.
Poza technikami rzutów, judo zawiera inne metody uzyskiwania przeciwnika w pozycji pinning. Możesz również użyć submission wrestlingu, aby zmusić przeciwnika do wejścia w zamkniętą przestrzeń i zabezpieczyć jego poddanie.
Kontuzji można uniknąć, jeśli użyjesz odpowiedniej techniki. Ashi barai może być użyte do przeciwdziałania ruchowi żniwnemu. Istnieją również różne wcześniej przygotowane kata (formy), które mogą być wykorzystane do ćwiczenia tych technik.
Podczas gdy filozofie Judo opierają się na szacunku, dotyczą one również współpracy i wzajemnych korzyści. W rzeczywistości filozofia ta jest podstawą wielu innych współczesnych japońskich sztuk walki, w tym słynnego stylu jujutsu Shotokan.
Judo jest sportem wymagającym fizycznie, ale jest to sport bardzo niedrogi. Można go uprawiać dla rywalizacji sportowej, dla sprawności fizycznej oraz w celach rekreacyjnych. Jest to również doskonały sposób na naukę samoobrony. Możesz nauczyć się podstaw Judo poprzez filmy lub książki, a przekonasz się, że opanowanie tej sztuki dodaje twardości i zwinności do twoich fizycznych możliwości.
