Poznanie różnych typów Judo może być świetnym sposobem na poprawę kondycji. Podczas gdy techniki różnią się, wiele z tych samych zasad stosuje się do wszystkich form Judo. Poprzez zrozumienie tych różnic, możesz zacząć rozwijać prawidłową technikę dla swojego pożądanego stylu.
Kata
Kata jest sekwencją ćwiczeń, które są ułożone w celu zademonstrowania pewnej techniki. Są one częścią Judo i innych sztuk walki. Są narzędziem do nauki, które jest używane do nauczania i doskonalenia techniki.
Katas zostały pierwotnie opracowane w Chinach. Były sposobem na trenowanie i przekazywanie tradycyjnych chińskich technik chuan fa. Jednak nie zawsze były używane w tym celu. Częściej używano ich do kompresji wiedzy karate.
Katami Kodokanu jest siedem oficjalnych, które zawierają ponad 150 technik. Najbardziej znane są Nage-no-kata i Mikonosuke Kawaishi kata. Katas te służą do treningu ciała i umysłu judoki.
Kime no kata składa się z dwunastu technik. Pierwsze cztery wykonywane są przez uke, a pozostałe przez tori. Lewa ręka tori służy do blokowania ataków. Prawa ręka uke służy do atakowania gołymi rękami.
W judo, katas są ważne, ponieważ uczą ucznia znaczenia techniki. Pokazują również zdolność ciała do przekierowania siły i ruchu.
W kata, uczeń powinien ćwiczyć pięć razy, aby udoskonalić technikę. Każda technika wykonywana jest dwukrotnie w określonej kolejności. Druga grupa ćwiczeń jest ćwiczona z partnerem.
Kata zostały stworzone przez profesora Jigoro KANO w 1888 roku. Zmodyfikował je w 1905 roku. Jednym z jego instruktorów był jego bratanek, Jiro Nango. Kata zostały włączone do współczesnej wersji judo.
Pozostałe dwie katas Kodokanu to Kata Guruma do Tomoe Nage i Kata Tai-sabaki. Katas te są przydatne do ćwiczenia w okresie rozgrzewki lub ochłodzenia sesji judo. Te kata są trudne do wykonania dla początkujących, ale mają potencjał, aby poprawić zrozumienie judo przez daną osobę.
W judo, kimono jest ciężkie. To dlatego, że katas są choreograficzne i wymagają dużo koordynacji. Katas pokazują również podstawowe zasady Judo, takie jak użycie Reigi saho.
Podczas kata, uke zaczyna od uderzenia gołą ręką w cel. Tori następnie odpowiada uderzeniami gołymi rękami i chwytami.
Randori
Poznanie różnych rodzajów Judo to świetny sposób na poprawę sprawności fizycznej. Nie tylko uczy Cię jak prawidłowo używać swojego ciała, ale także uczy Cię budowania siły i równowagi.
Tradycyjna praktyka judo kładzie nacisk na obronę i kontrolę. Dobry praktyk judo może rozwijać swoją siłę fizyczną i używać jej do ataku. Ale praktyka może również skupić się na technikach, które są przydatne w różnych sytuacjach.
Randori, czyli „wolna praktyka”, jest pierwszą fazą treningu judo. Jest rozgrywana z mniejszą intensywnością niż shiai, ale niesie te same zasady. Jej celem jest nauczenie szybkiego myślenia i skutecznego reagowania na ciągle zmieniające się okoliczności.
Zawody judo opierają się przede wszystkim na rzutach. Oznacza to, że musisz trenować tak, aby używać całego ciała w połączeniu z rękami. Musisz być w stanie złamać trzymania i rzuty. Musisz wiedzieć jak atakować nogi uke. Musisz nauczyć się łamać własne kumi kata i stosować swoje techniki w sytuacji przypominającej grę.
Praktykujący judo muszą również trenować różnymi metodami, aby rozwinąć i utrzymać swoją siłę fizyczną. Muszą nauczyć się jak rozwijać elastyczność swojego ciała, zdolności adaptacyjne i zdolność do przekierowania siły fizycznej.
Kluczowym elementem judo jest to, że musisz nauczyć się współpracować ze swoim partnerem. Dlatego shiai jest tak ważne. Zmusza uczniów do nauczenia się jak zmieniać innych zawodników, co może być prawdziwym testem tego co wiedzą.
Shiai można również wykorzystać do zdiagnozowania słabych punktów w swojej grze. Uczeń może starać się unikać technik rzucania i zamiast tego polegać na sutemi-waza.
Ogólnie rzecz biorąc, są trzy fazy sesji judo: jedna do nauki, jedna do testowania i jedna do zakończenia. Powinieneś mieć określony cel w głowie na każdą sesję. Powinieneś również upewnić się, że twój trener jest zaangażowany.
Powinieneś zawsze mieć na uwadze strukturę czasową zawodów podczas kompilowania swojego randori. Możesz zdecydować się na trening interwałowy dla niektórych swoich sesji. Możesz również dodać dwóch uke do mieszanki, aby stworzyć jeszcze trudniejszą wersję treningu.
Judo Kano
Jigoro Kano jest jedną z najważniejszych postaci w historii Judo. Był nauczycielem przez całe życie i artystą walki, który rozwinął ten sport. Jest często określany jako „Ojciec nowoczesnego sportu” w Japonii.
Kano był perfekcjonistą, ale był też świetnym instruktorem. Jego styl różnił się od innych artystów walki. Uważał, że Judo powinno kłaść nacisk na skuteczność i wykonanie. Usunął również techniki, które nie były nastawione na wykonanie, takie jak rzucanie.
Kano urodził się 28 października 1860 roku. Miał pięć stóp, dwa cale i 90 funtów, co czyniło go głównym celem dla lokalnych łobuzów. Pomimo swojej fizycznej słabości, Kano był zdeterminowany, aby nauczyć się samoobrony. Rozpoczął swój trening pod okiem Fukudy Hachinosuke. Po zakończeniu szkolenia otrzymał uprawnienia nauczycielskie od Tsunetoshiego.
Kano otworzył własną szkołę, zwaną Kodokan. Szkoła mieściła się w buddyjskiej świątyni Eisho-Ji w Tokio. Po kilkukrotnych przeprowadzkach, w 1958 roku szkoła przeniosła się do stałej siedziby. Obecnie budynek jest siedzibą Międzynarodowej Federacji Judo.
Kodokan mieści około 1200 mat. Jest miejscem pierwszych zawodów biało-czerwonych, które odbywają się co dwa lata. Konkurs ten trwa do dziś. Pierwsze shiai prawdopodobnie odbyło się nieformalnie w Kodokanie.
Kano otrzymał stopień jujutsu od Tsunetoshiego. Był również wpływową postacią w rozwoju innych sztuk walki. Polecił założenie w Japonii Kobun Gakuen.
Jego filozofia Judo polegała na wzajemnym doskonaleniu się. Uczył swoich uczniów, aby wykorzystywali zasady Judo w życiu codziennym. Uważał, że judo powinno być sportem międzynarodowym i chciał stworzyć federację Judo, która zrzeszałaby zawodników z całego świata.
Oprócz swojej pracy z Judo, Kano pomógł również uczynić je oficjalnym sportem olimpijskim. Jego wysiłki zaowocowały nominacją Tokio na Igrzyska Olimpijskie w 1940 roku. Był także pierwszym azjatyckim członkiem MKOl.
Jest legendą sztuk walki, a jego Judo jest praktykowane do dziś. Jego wysiłki dydaktyczne przez całe życie inspirowały wielu innych artystów sztuk walki.
Etykieta
Etykieta Judo to zbiór zasad, które muszą być przestrzegane przez wszystkich judoków. Te zasady etykiety opierają się na szacunku, pokorze i uczciwości. Poprzez przestrzeganie tych zasad etykiety, zawodnicy judo okazują najwyższy szacunek swojemu przeciwnikowi i instruktorowi.
Wchodząc na matę, wszyscy judocy powinni się ukłonić. Powinni również odnosić się z szacunkiem do rangi i statusu innych uczniów i instruktorów. Szacunek ten jest oczekiwany od wszystkich judoków, niezależnie od ich rangi.
Po zakończeniu walki, judocy muszą się również ukłonić. Mogą następnie podać rękę swoim przeciwnikom. Ten akt wzajemnego szacunku pomaga zawodnikom judo unikać arogancji i być skromnym. Nie wolno im również używać wulgarnego języka podczas meczu.
W dojo etykieta jest niezbędna dla zdrowej i harmonijnej atmosfery. Zachęca ona nowych uczniów do wypróbowania nowych technik bez obaw. Wiedzą oni również, że bracia i siostry z dojo będą ich wspierać. Jest to najlepszy sposób na rozwój w judo.
Aby dobrze uprawiać judo, uczniowie muszą nauczyć się przestrzegać zasad etykiety. Jest to szczególnie ważne podczas rywalizacji. Pozwoli to uczniom uniknąć kłopotów. Poprawi to również ich wyniki. Poprzez przestrzeganie etykiety judo, uczniowie mogą dowiedzieć się więcej o sporcie i cieszyć się całym życiem wspaniałej konkurencji.
Podczas noszenia judogi, uczniowie powinni trzymać swoje paznokcie krótko. Powinni również nosić obuwie, gdy są poza matą. Ma to na celu uniknięcie wszelkich chorób zakaźnych. Ważne jest również, aby utrzymywać judogi w czystości.
Jeżeli uczeń spóźni się na zajęcia, powinien ukłonić się przed sensei zanim dołączy do reszty uczniów. Powinien również podziękować senseiowi po zakończeniu sesji.
Dobra etykieta judo umożliwia zawodnikom judo efektywną współpracę i unikanie konfliktów. Pozwala im pracować w kierunku ich pełnego potencjału. Sprzyja szacunkowi i współpracy wśród swoich członków i pozwala rozkwitać zaciętemu duchowi rywalizacji w judo.
Etykieta dojo jest jednym z najważniejszych elementów judo. Zapewnia bezpieczne i komfortowe środowisko zarówno dla judoków jak i dla społeczności.
