Jeśli próbowałeś znaleźć skuteczny sposób na zarządzanie swoją energią i poprawę zdrowia, to być może natknąłeś się już na połączenie Kung-Fu i Qi Gong. Jest to wspaniała praktyka, która, jak udowodniono, stymuluje 90% twojego mózgu, które normalnie jest nieużywane, co czyni ją idealnym wyborem dla osób, które przeżyły raka i opiekunów.
Forma samokształcenia
Qigong, lub chi gong, jest systemem ćwiczeń, który ma na celu poprawę zdrowia i samopoczucia, jak również rozwój umiejętności w zakresie sztuk walki. Jest to praktyka głębokiego oddychania i medytacji, z naciskiem na skoordynowane ruchy. Wiele osób praktykuje qigong jako formę rekreacji, jako środek leczniczy lub dla medycyny prewencyjnej.
Praktyka ta powstała w Chinach w latach 40. i 50. XX wieku. Została opracowana jako forma samokultury i uzdrawiania. Jej korzyści obejmują uwolnienie napięcia mięśniowego, relaks i spokojny, medytacyjny stan umysłu. Różne formy qigong są dziś praktykowane na świecie, m.in. w Korei, Wietnamie i Japonii.
Chociaż qigong jest nowoczesnym dodatkiem do Kung Fu, jego historia jest bogata i pełna. Wczesne ćwiczenia samokultywacyjne były uważane za niezbędne dla doskonałego artysty sztuk walki. Jednakże ćwiczenia te nie były postrzegane jako praktyki religijne. W rzeczywistości termin „Qi” stał się kategorią pojęciową dopiero po latach czterdziestych XX wieku.
Ta nowa konceptualizacja powstała w odpowiedzi na gwałtowne zmiany społeczne, które miały miejsce w późnonowoczesnych Chinach. W latach 40. i 50. termin qigong był promowany jako ogólne określenie szerokiego zakresu chińskich ćwiczeń samokultywacyjnych.
Termin qigong był również używany do kategoryzowania różnych chińskich praktyk terapeutycznych. Oryginalne znaczenie qigongu opiera się na tradycyjnych chińskich teoriach medycznych. Jego zastosowanie w medycynie chińskiej sięga czwartego wieku. Kilka stylów qigongu rozwinęło się w celu promowania zdrowia praktykujących.
Najbardziej znane formy qigong, Tai-Chi i neijia, charakteryzują się powolnym, rytmicznym oddychaniem i koncentracją umysłu. Ruchy te zmieniają autonomiczny układ nerwowy i mogą przywrócić homeostazę organizmu.
Forma zarządzania energią
Jeśli interesujesz się chińskim systemem zdrowia, być może słyszałeś już o Qigongu. Jest to starożytna forma ćwiczeń, która wykorzystuje ciało jako rezerwę energii. Oprócz poprawy postawy i elastyczności, może również pomóc w radzeniu sobie z chronicznym stresem i innymi dolegliwościami.
Jedną z najlepszych części Qi Gong jest to, że możesz go praktykować w dowolnym miejscu. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu ani nawet dużej ilości czasu. Możesz po prostu skupić się na swoim oddechu i podążać za ruchami.
Istnieje kilka różnych stylów qigong, a ten, który wybierzesz, będzie zależał od twoich osobistych potrzeb i preferencji. Niektóre szkoły skupiają się na sprawności fizycznej, podczas gdy inne są nastawione bardziej na medytację i samodoskonalenie. Chiński system zdrowotny opiera się na wielu metodach, aby utrzymać wysoki stan witalności i długowieczności. W rzeczywistości istnieje około trzydziestu trzystu różnych wariantów qigongu.
Podczas gdy Qigong jest sztuką samodyscypliny, jest również nauką. W rzeczywistości wiele badań wykazało, że regularne uprawianie qigong może pomóc poprawić twój system odpornościowy, wzmocnić twoje serce i zwiększyć twoje zdolności psychiczne. W rzeczywistości medytacyjne aspekty qigong mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
Wspomniane wcześniej badanie medyczne wykazało, że czterogodzinna medytacyjna sesja Qi Gong zmniejszyła ryzyko zachorowania na raka okrężnicy. To samo ćwiczenie pomogło złagodzić stres i wzmocniło twoją pamięć i zdolności poznawcze.
W badaniu dotyczącym wpływu medytacyjnego Qi Gong na pacjentów z rakiem stwierdzono, że około dwudziestu „terminalnych” pacjentów z rakiem przypisało remisję tym samym praktykom. Jeśli więc myślisz o włączeniu Qi Gong do swojego życia, nie zwlekaj.
Jest szybszy niż kung-fu
Qigong to buńczuczne ćwiczenia wzmacniające ciało i umysł. Nie jest ono przeznaczone dla osób o słabym sercu. I nie musisz być miłośnikiem sztuk walki, aby docenić jego urok. Istnieją dosłownie dziesiątki stylów. Niektóre, jak tai chi, są łatwiejsze do zdobycia niż inne. Niektóre są już od wieków. Niemniej jednak, jeśli jesteś na rynku dla nowego reżimu ćwiczeń, to ten jeden jest keeper.
Nie jest zaskoczeniem, że dobrze opracowana rutyna ćwiczeń jest sprawdzonym sposobem na poprawę zdrowia. Na szczęście, wiele nowoczesnych centrów fitness ma cię pokryte. A najlepsze z nich są darmowe. Wśród nich jest VAHVA Fitness, który może pochwalić się znakomitym zespołem profesjonalistów. A co najlepsze? Jej założyciele mają bogate doświadczenie w tej dziedzinie.
Oprócz tego, że firma oferuje najwyższej klasy urządzenia i sprzęt, zapewnia również wszelkie potrzebne wsparcie. Możesz zapisać się na newsletter firmy, jeśli jeszcze nie jesteś subskrybentem. Firma jest również filantropem, oddając się w formie rabatów i nagród dla swoich członków.
Biuletyn firmy jest dostępny dla subskrybentów w różnych językach, więc nie ma potrzeby mówić po chińsku, jeśli to twoja rzecz. Niektóre z najlepszych ofert są ogłaszane regularnie, więc pamiętaj, aby się zapisać. Strona internetowa firmy jest również pełna informacji na temat różnych programów fitness. Wreszcie, blog firmy jest wypełniony pomocnymi wskazówkami, jak poprawić swoją kondycję.
Motto firmy brzmi: „Sukces zaczyna się od Ciebie”. Jesteś w dobrych rękach. Z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem VAHVA jest pewna, że ma to, czego potrzeba, aby dać ciału i umysłowi zastrzyk energii, na który zasługuje.
Jest to korzystne dla osób, które przeżyły raka i ich opiekunów
Sztuki walki i qigong są formą ćwiczeń, które okazały się korzystne dla pacjentów z rakiem. Pomagają one złagodzić skutki uboczne leczenia raka. Mogą również poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne.
Przeprowadzono kilka badań w celu zbadania wpływu qigongu i sztuk walki na zmęczenie, ruchomość stawów i jakość snu u osób, które przeżyły raka. Niektóre badania skupiały się na raku piersi, podczas gdy inne dotyczyły innych typów nowotworów. Chociaż badania te były ograniczone, wykazały, że różne sztuki walki i qigong były skuteczne w poprawie fizycznego, emocjonalnego i społecznego samopoczucia osób, które przeżyły raka.
Kilka badań wykazało, że qigong może pomóc w zmniejszeniu objawów chemioterapii. Wykazano również, że poprawia układ odpornościowy. Tai Chi i tai chi qigong są uważane za szczególnie korzystne dla osób, które przeżyły raka.
Chińskie Stowarzyszenie Qigongu Zdrowia zaleca Taiji Yangsheng Zhang, Wu Qin Xi, Mawangdui Daoyin Shu, Da Wu, Shi Er Duan Jin i Liu Zi Jue. Niektóre z tych ćwiczeń mogą być wykonywane również na siedząco.
Jedno badanie zostało przeprowadzone na 86 osobach, które przeżyły raka piersi, które wykonywały osiem ćwiczeń baduanjin w domu przez sześć miesięcy. Osoby, które uczestniczyły w programie baduanjin zgłosiły poprawę samopoczucia psychicznego i odzyskanie zdrowia fizycznego.
W innym badaniu, mężczyźni, którzy przeżyli raka piersi, którzy uczestniczyli w programie treningowym qigong, zgłaszali poprawę nastroju, jakości życia i poziomu energii. Jednak wielkość próby była zbyt mała, aby wyniki te były statystycznie istotne. Jest to problem dla wielu prób, które badają wpływ sztuk walki na pacjentów z rakiem.
Kompleksowe badanie korzyści płynących z zastosowania sztuk walki u osób, które przeżyły raka, musi obejmować więcej rodzajów raka i grup ludności. Ważne jest również, aby zająć się kwestią oślepiania instruktorów i uczestników.
