Jeśli myślisz o przystąpieniu do turnieju karate, musisz wiedzieć, co jest potrzebne, aby przygotować się do tego wydarzenia. Należy pamiętać, że trzeba odpoczywać, jeść i zachować spokój. Dobrym pomysłem jest również posiadanie pod ręką apteczki na wypadek, gdybyś kiedykolwiek doznał kontuzji.
Zachowanie spokoju
Zachowanie spokoju podczas przygotowań do turniejów Karate jest ważne z wielu powodów. Może pomóc Ci uniknąć podejmowania złych decyzji i osiągania gorszych wyników. Ponadto, głębokie poczucie spokoju jest przydatne w innych dziedzinach życia. Pomaga również w samoobronie.
Choć nie możesz kontrolować środowiska ani zawodników, z którymi przyjdzie ci się zmierzyć, możesz przejąć kontrolę nad swoim stanem psychicznym. Sportowcy często są zestresowani przez wiele czynników. Na przykład mogą się martwić, że zostaną negatywnie ocenieni przez innych lub mogą się denerwować, że zawiodą swojego sensei. Jeśli doświadczasz tych lęków, ważne jest, aby zmienić swoje podejście.
Aby utrzymać nerwy pod kontrolą, musisz skupić się na swojej technice i ruchu. Będziesz musiał wizualizować swój występ zarówno w danej chwili, jak i w swoim umyśle. Dodatkowo będziesz musiał pracować nad swoim oddechem i świadomością ciała. Mogą one pomóc Ci dotlenić krew i puścić napięcie.
Turnieje sztuk walki to świetny sposób na sprawdzenie swoich umiejętności i wypchnięcie siebie poza granice możliwości. Są również przyjazne i bezpieczne. W rzeczywistości są idealnym środowiskiem, w którym możesz pokonać swoje lęki i sprawdzić swoje możliwości.
Oprócz ćwiczenia techniki, będziesz musiał zachować koncentrację i spokój podczas zawodów. Na przykład, jeśli jesteś przy linii bocznej i widzisz, że ręce twojego przeciwnika podnoszą się w górę w agresywnym ruchu, musisz być w stanie szybko zareagować. Jeśli nie zareagujesz, twój napastnik może skończyć zraniony lub zabity.
Niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do turnieju sztuk walki, czy do rozmowy kwalifikacyjnej, dobrze jest ćwiczyć zarządzanie stresem. W szczególności musisz nauczyć się kontrolować swoją adrenalinę. Przypływ adrenaliny, który dostajesz z konkurencyjnego wydarzenia jest bardzo podobny do tego, który czujesz, gdy jesteś atakowany.
Odpoczynek
Sportowcy powinni wziąć pod uwagę, że odpoczynek przed turniejem karate nie jest dla osób o słabym sercu. Powinni również planować z wyprzedzeniem i upewnić się, że są w najlepszej formie bojowej, w jakiej mogą być. Odpoczynek przed walką jest równie ważny jak trening i doskonalenie formy.
Dobrym sposobem na osiągnięcie tego jest zaplanowanie dodatkowego dnia snu i dużej ilości odpoczynku. Dzięki temu organizm będzie w stanie odpowiednio zregenerować się po treningu. Chociaż może wydawać się sprzeczne z intuicją, biorąc dzień odpoczynku może faktycznie zwiększyć swoje szanse na wygraną.
Jeśli naprawdę jesteś w duchu konkurencji, możesz chcieć sprawdzić kilka turniejów w swojej okolicy. Wiele z nich jest bezpłatnych dla publiczności i oferuje możliwość zobaczenia najlepszych w branży. Możesz również odwiedzić lokalne dojo i porozmawiać z niektórymi z bardziej doświadczonych praktyków. Mogą nawet dać ci kilka wglądów na temat tego, jak poprawić swoje formy.
W rzeczywistości, można rozważyć przyniesienie kilku z dzieci razem na przejażdżkę. W ten sposób będziesz mógł zobaczyć kilka ulubionych ćwiczeń dzieci i dać im zasłużone poklepanie po plecach za całą ciężką pracę, którą włożyły. Jest to również świetna okazja, aby podać przekąski swoim dzieciom, ponieważ mogą zobaczyć, ile wysiłku idzie w każdą rundę.
Podczas gdy ty jesteś przy tym, rozważ wziąć czas medytować. To pomoże ci skoncentrować się na zadaniu pod ręką. To może być mała rzecz do zrobienia, ale jest to najlepszy sposób, aby dostać się do właściwej ramy umysłu.
Dieta
Dobra dieta na turnieje karate może pomóc zapewnić, że jesteś gotowy na zawody. Właściwa dieta może również pomóc w zmniejszeniu uszkodzenia stawów i mięśni. Oprócz zapewnienia, że masz zrównoważoną dietę, będziesz musiał również rozważyć, czy trenujesz prawidłowo. Jeśli jesteś, będziesz musiał być w najlepszej formie, aby dobrze wypaść w dniu zawodów.
Jednym z najlepszych sposobów, aby to osiągnąć jest przestrzeganie planu posiłków. Plan posiłków to świetny sposób, aby zapewnić, że dostajesz składniki odżywcze, których potrzebujesz, a także uniknąć niepotrzebnych odpadów. Jest to również świetny sposób, aby zapewnić, że dajesz organizmowi paliwo, którego potrzebuje, aby być w optymalnej wydajności. Sztuką jest upewnienie się, że podążasz za planem, który pasuje do Twojego konkretnego stylu życia. Jeśli nie masz ograniczenia dietetyczne, to może trzeba dokonać pewnych dostosowań do menu.
W wyniku tego badania będziesz mógł lepiej zrozumieć, jak dobrze się odżywiać podczas zbliżającego się turnieju karate. Na szczęście istnieje wiele przewodników i wskazówek, które pomogą Ci zacząć. Te wskazówki dadzą ci informacje, których potrzebujesz, aby zaplanować dla najlepszych możliwych wyników. Możesz następnie użyć tych metod, aby utrzymać swoje ciało w szczytowej kondycji podczas zawodów. Utrzymanie nawodnienia, częste ćwiczenia i dobre jedzenie doprowadzą do bardziej przyjemnego i satysfakcjonującego doświadczenia.
Najlepsze jest to, że wdrożenie planu posiłków nie musi być skomplikowane. Możesz trzymać się standardowego menu dla każdego turnieju, lub możesz eksperymentować z menu, aby wymyślić plan, który działa najlepiej dla Ciebie.
