Trening sparingów Karate to świetny sposób na rozwijanie umiejętności i pewności siebie. Może być również dobrym przygotowaniem do turniejów. Zanim jednak zaczniesz, jest kilka rzeczy, które musisz wiedzieć. Poniżej znajduje się spojrzenie na niektóre z podstawowych zasad, które musisz przestrzegać, aby odnieść sukces w swoim sparingu.
Kihon Kumite
Praktykowanie Kihon Kumite jest świetnym sposobem na poprawienie swoich umiejętności w sztukach walki. Trening Kumite może pomóc Ci rozwinąć umiejętności samoobrony i nauczyć się, jak reagować na wyzwania życia. Poprawisz również swoją ogólną technikę sztuk walki.
Głównym celem treningu kumite jest umożliwienie Ci ćwiczenia technik kata przy jednoczesnej możliwości reagowania na przeciwnika w obszarze pierścieniowym. Pozwala to na sprawdzenie siły uderzenia i dyscypliny bez wyrządzania sobie krzywdy.
Podczas treningu kumite, będziesz musiał również ćwiczyć techniki kata w ćwiczeniach z partnerem. Te ćwiczenia nauczą cię samokontroli, a także jak szanować partnera.
Aby móc reagować na ruchy przeciwnika, będziesz musiał nauczyć się kontrolować swoje ciało i oddychać. Ponadto, będziesz musiał skupić się na swoim wyczuciu czasu i dystansie. Będziesz musiał również być w stanie czytać oddech i ruchy przeciwnika.
Ważne jest, aby zrozumieć, że kumite nie jest prawdziwą walką. Zamiast tego, jest to zorganizowany trening sparingowy. Będziesz musiał przestrzegać zasad i technik, które są ustalone przez instruktora.
Kihon Kumite jest formą sparingu Karate, która została zaprojektowana przez Masutatsu Oyama. Początkowo został opracowany do nauki pierwszych technik i od tego czasu stał się ciekawą i zabawną formą treningu do praktykowania.
Będziesz musiał rozpocząć swoje kihon kumite w postawie frontowej, ale nie musisz pozostać w tej postawie przez cały czas. Powinieneś poruszać się w płynny sposób ze swojej naturalnej postawy bojowej.
Następnie będziesz próbował wykonać serię ruchów na przeciwniku na zmianę. Możesz kończyć swoje ataki kopnięciem. Będziesz musiał utrzymywać stabilną postawę i pozycję, zachowując równowagę.
Yakusoku Kumite
Termin Yakusoku Kumite odnosi się do wcześniej zaaranżowanych ćwiczeń sparingowych, w których ataki i obrony są znane i ćwiczone. Ten rodzaj sparingów karate służy do poprawy techniki i nabrania pewności siebie w walce. Trening ten jest niezbędny dla prawdziwego Karate-Do.
Ważne jest, aby znać różnicę pomiędzy Yakusoku Kumite i Jiyu Kumite, ponieważ są to różne rodzaje walk treningowych. Jiyu kumite jest zwykle zarezerwowane dla zaawansowanych pasów, natomiast Yakusoku kumite jest dla początkujących.
Ćwiczenia Yakusoku kumite skupiają się na dystansie, czasie i odległości. Uczniowie są zachęcani do ćwiczenia z partnerem. To pomaga im rozwinąć technikę i stać się szybszymi. Różne techniki mogą być ćwiczone w stylu yakusoku, lub freestyle.
Cele kumite w stylu yakusoku to praktyka aiki (ocena ciała) oraz poprawa tenshin, tai sabaki i ma-ai. Odbywa się to poprzez serię ruchów, które wymagają dobrej kontroli i szybkości.
Ten rodzaj sparingu ma specyficzny zestaw zasad, które muszą być przestrzegane. Obrońca nie ma prawa uderzyć przeciwnika bez wyraźnego ciosu. Może to skutkować ostrzeżeniem od sędziego. Napastnik ma również zakaz wykonywania pełnego kontaktu.
W kata każdy ruch ma mieć zastosowanie w samoobronie. Sekwencja ataków musi zawierać jodan, mai-geri, chudan i kekomi.
Obrońca będzie musiał również kontratakować. Można to zrobić poprzez serię bloków, kopnięć lub uke waza. Uczeń będzie mógł przechodzić z jednego rodzaju ataku na drugi, w zależności od poziomu zaawansowania.
W stylu kenpo oczekuje się, że uczeń jest dobrze przygotowany i ćwiczył przez lata w dojo. Mogą trenować bieganie i podnoszenie ciężarów i oczekuje się, że będą w stanie poradzić sobie z każdą kontuzją.
Pozycjonowanie bioder w kierunku przeciwnika
Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem, czy weteranem, ważne jest, aby wiedzieć, jak ustawić biodra w kierunku przeciwnika w sparingu Karate. Właściwe pozycjonowanie nie tylko pomoże ci utrzymać dystans, ale także pozwoli ci dostarczyć cios z większą dokładnością.
Istnieje wiele różnych sposobów, aby wykonać zadanie ustawienia bioder w kierunku przeciwnika. Możesz stanąć okrakiem na przeciwniku, uklęknąć i uderzyć go kopnięciem lub zamachnąć się ciałem z boku na bok, ale najlepiej zrobić to w naturalny sposób.
Pierwszym sposobem na osiągnięcie tego celu jest użycie umysłu. Spróbuj wymyślić plan gry, który zawiera najbardziej przydatne ruchy. Może to być kombinacja improwizacji, udawania i omijania. Zawsze dobrze jest poćwiczyć, ale kiedy będziesz walczyć, będziesz musiał podejmować decyzje.
Najlepszym sposobem na to jest przyjrzenie się mocnym i słabym stronom przeciwnika. Na przykład, jeśli twój przeciwnik jest ciężkim uderzeniem, możesz uniknąć poważnego ciosu, zmuszając go do poruszania się w określonym kierunku. Następnie możesz przetestować jego obronę za pomocą feintu.
Innym sposobem jest wykorzystanie swojego timingu. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś w meczu sparingowym no contact. Świetnym pomysłem jest kontrolowanie swojego oddechu, ponieważ pozwoli ci to zaoszczędzić sporo energii. Jest to najważniejsza cecha sparingów.
Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić jest wykonanie dużego skoku w powietrze tylko po to, by twoje nogi oderwały się od ziemi. Aby uniknąć tego scenariusza, musisz przyjąć odpowiednią postawę.
Ustnik
Ustnik do sparingów karate to świetny sposób na ochronę zębów podczas treningu. Nie tylko może zapobiec nieprzyjemnym urazom, ale może również pomóc utrzymać prawidłowe oddychanie podczas intensywnego treningu. Jeśli chcesz uzyskać najlepszą możliwą ochronę dla swoich zębów, powinieneś sprawdzić niektóre z tych najwyżej ocenianych ochraniaczy na zęby.
Model safejaws slim fit jest świetnym przykładem dobrze zaokrąglonego ochraniacza na zęby. Jest wygodny, mocny i łatwy w użyciu. Wykonany jest również z syntetycznego materiału, który zapewnia mu dobry poziom trwałości. Możesz łatwo wykonać formę, aby jeszcze bardziej dopasować go do swoich ust.
Ustnik do sparingów karate może nie być konieczny dla wszystkich ćwiczących. Jednak wypadki zdarzają się w swobodnym otoczeniu sparingowym i zawsze mądrze jest być przygotowanym.
Istnieje wiele różnych ochraniaczy na rynku, ale tylko jeden z nich zapewni ci ochronę, której potrzebujesz. Dlatego tak ważne jest znalezienie odpowiedniego dopasowania. Ważne jest również, aby wybrać taki ochraniacz, który nie będzie ograniczał Twojego oddechu.
Najlepszym ustnikiem do sparingów karate będzie ten, który jest wygodny w noszeniu i zapewni Ci maksymalną ochronę. Jeśli nie jesteś pewien rozmiaru i kształtu swoich ust, możesz zlecić wykonanie ochraniacza na zamówienie w gabinecie stomatologicznym. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że Twoje usta nie są zbyt duże lub zbyt małe, co może wpływać na Twoje oddychanie i powodować kaszel lub kichanie.
Ochraniacz na zęby to także skuteczny sposób na zmniejszenie ryzyka wstrząsu mózgu lub złamania szczęki. Najnowszą modą wśród ochraniaczy na zęby jest ochraniacz typu „boil and bite”. Ten rodzaj ochraniacza jest niedrogi i łatwy do wykonania.
Ochraniacze goleni
Ochraniacze goleni są kluczowym elementem wyposażenia podczas sparingów Karate. Oprócz zapobiegania niepotrzebnym kontuzjom, nagolenniki pozwalają również na dłuższy trening.
Ochraniacze goleni są używane w wielu ćwiczeniach treningowych, w tym w technikach chwytów i kopnięć. Przedmioty te są szczególnie ważne dla dzieci i początkujących. Wybór shin guarda zależy od celów i preferencji treningowych.
Jeśli dopiero zaczynasz, powinieneś rozważyć użycie modelu o mniejszej masie. Tego typu nagolenniki są lżejsze, co pozwala na swobodniejsze poruszanie się. Są również bardziej komfortowe. Nie zapewnią jednak tak dużej ochrony jak cięższe nagolenniki.
Jeśli szukasz ochraniaczy, które zapewniają najwyższy poziom ochrony, możesz zwrócić uwagę na ochraniacze Venum. Są one wykonane z wysokiej jakości materiałów. Są trwałe, a ich paski są dobrze wykonane. Są one również przystępne cenowo i zapewniają doskonałą ochronę.
Venum jest jedną z najbardziej popularnych marek shin guards. Oferują one wiele różnych modeli do wyboru. Należą do nich między innymi Venum Challenger i Venum Elite.
Jeśli chodzi o wybór shin guards, powinieneś sprawdzić, czy są one zatwierdzone przez WKF. WKF wymaga, aby wszyscy zawodnicy karate nosili ochraniacze na golenie. Należy również zaopatrzyć się w parę z wkładką instep. Te ochraniacze pomagają utrzymać cię przed skręceniem i poślizgnięciem.
Istnieje wiele organów zarządzających sztukami walki, które wymagają noszenia ochraniaczy na profesjonalnych zawodach. Jeśli nie rywalizujesz, możesz nadal używać dowolnego typu shin guards. To jest dobry pomysł, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj shin guards są dozwolone przez siłowni lub klubu jesteś treningu z. Możesz również skonsultować się z instruktorem sztuk walki, aby uzyskać więcej wskazówek.
