Jeśli jesteś osobą trenującą Judo, prawdopodobnie słyszałeś o różnych regionach świata, z których każdy ma swoje unikalne metody treningu. Poznanie technik z różnych regionów nie tylko uczyni cię bardziej wszechstronnym, ale także pozwoli ci uczyć się z doświadczeń innych ludzi, co pomoże ci stać się lepszym artystą walki.
Osoto gari
Osoto gari to rzut, który może być używany przez każdego. Może być dobrym sposobem na wystrzelenie przeciwnika do pozycji kucznej lub wyrzucenie go z niej. Może być również dobrym sposobem na wciągnięcie przeciwnika do poddania.
Osoto Gari jest popularnym rzutem w judo. Jest prosty do nauczenia, ale nieco trudny do opanowania. Aby wykonać go z powodzeniem, musisz znać podstawy, jak również kilka zaawansowanych technik.
Najpopularniejsza metoda Osoto gari polega na wskoczeniu do standardowej pozycji osoto-gari. Następnie zaczepiasz nogę za rzepkę. Następnie odwija się nogę.
Istnieje wiele wariacji na temat podstawowego Osoto gari. Niektóre z nich opierają się na wyczuciu czasu, a inne na pracy stóp. Są jednak pewne ruchy, które można kontrować.
Jednym z najczęściej używanych rzutów Osoto gari jest Inner Reap. Jest to świetny sposób na atakowanie wysokich przeciwników. Zasadniczo, umieszczasz nogę atakującą za nogą docelową i zamykasz dystans. Sztuką w tej technice jest odpowiednie ustawienie jej.
Musisz również wziąć pod uwagę chwyt Tori, który jest ważny w Kuzushi. Chcesz ciągnąć i pchać, aby zrównoważyć swojego partnera. Najlepszą rzeczą w tym jest to, że można to zrobić w różnych kierunkach.
Możesz nawet użyć tej techniki do połączenia wielu rzutów. Jeśli zrobisz to dobrze, twój partner nie odwróci się od ciebie. Jedyną wadą jest to, że będziesz trochę podatny na kontry.
Osoto Gari może być trudną techniką do opanowania. Najlepszym sposobem na to jest praktyka. Im więcej będziesz ćwiczyć, tym bardziej będziesz pewny siebie.
Kata
Kata to zestaw choreograficznych technik i ćwiczeń używanych w judo. Są one zaprojektowane tak, aby dać uczniom ramy do zrozumienia podstawowych zasad obrony i ataku. Są również narzędziem demonstracyjnym dla praktyków judo. Mogą być użytecznym dodatkiem do kompleksowego programu treningowego.
Istnieją dwa podstawowe rodzaje kata: shiai i randori. Pierwsze z nich obejmuje ćwiczenia fizyczne, a drugie praktyczne zastosowanie technik. Oba wymagają koordynacji i siły.
W trakcie shiai równowaga przeciwnika zostaje zaburzona, a uke jest zmuszony do reakcji. Jest to stresujące doświadczenie, ale dobre.
Shiai jest prawdopodobnie najbardziej stresującym aspektem treningu judo. Nie zawsze jest to zabawa i może być trudno znaleźć prawidłową postawę. Jest to świetny sposób na poznanie technik i zasad judo. Jednak kata może zaoferować bardziej zorganizowane, jednolite podejście do shiai.
Shiai ma swoją rolę w kata, ale nie jest jedyną. Kata jest również narzędziem demonstracyjnym. Pozwala uczniom badać jak uke i tori współdziałają. To nie jest ćwiczenie na współpracę.
Największą zaletą kata jest fakt, że jest ono skutecznym narzędziem demonstracyjnym. Chociaż większość praktykujących judo nie używa go jako narzędzia do eksploracji technicznej, jest to świetny sposób na poznanie podstawowych zasad obrony i ataku.
Kata było ważną częścią jujutsu i judo przez setki lat. Jego ewolucja trwa od lat pięćdziesiątych. Jego ewolucja była mieszanką starego i nowego.
Dobrym pomysłem jest ćwiczenie kata wraz z treningiem judo. Dzięki temu poprawisz swoją technikę i wzrok. Powinieneś wykonać je co najmniej pięć razy.
Randori
Judo to świetny sposób na rozwijanie sprawności umysłowej i fizycznej. Jest to również skuteczna metoda samoobrony. Osoba uprawiająca judo powinna trenować w sposób zorganizowany i regularny.
Judo kata i randori to dwa istotne elementy treningu judo. Te dwa aspekty pracują razem, aby pomóc ćwiczącemu rozwinąć siłę fizyczną, rozwinąć skupienie psychiczne i zwiększyć pewność siebie.
Japoński system kata nazywa się Kodokan Go Kyo no Waza. Składa się z trzech zestawów po pięć, każdy zestaw składa się z piętnastu rzutów i ataków bez broni. Został opracowany przez Jigoro Kano, twórcę judo.
Etykieta Judo opiera się na tradycyjnej kulturze japońskiej. Jej etykieta charakteryzuje się wzajemnymi ukłonami. Ukłony te oznaczają szacunek dla osób znajdujących się na macie.
Uczeń judo powinien zawsze mieć trenera nadzorującego sesje randori. Intensywność randori jest różna w zależności od poziomu umiejętności judoki.
Celem randori jest rozwój praktycznych umiejętności. Chociaż nie jest to konkurs, pozwala judoce na atak i obronę.
Ważne jest, aby opracować program szkolenia judo dla dzieci. Program nauczania judo dla dzieci w wieku szkolnym powinien zawierać elementy, które rozwijają pozytywne cechy charakteru dyscypliny judo.
Program nauczania judo powinien również zawierać różnorodne techniki. Pomoże to dziecku rozwinąć umiejętności potrzebne do odniesienia sukcesu w różnych konkurencjach judo.
Wśród technik judo najbardziej przydatne są te, które budują równowagę. Te umiejętności są potrzebne do utrzymania silnego chwytu. Jeśli judoka straci chwyt, jest podatny na kontuzje i upadki.
Podczas meczu judoka powinien być w stanie szybko reagować. Wymaga to dużej sprawności fizycznej. Podczas shiai, judoka może doświadczyć niepokoju i paniki podczas blokad stawów i choke holds.
Shiai
Trening judo to świetny sposób na rozwój zarówno ciała jak i umysłu. Istnieje wiele różnych typów technik, które mogą być używane. Niektóre z nich to podstawowe techniki rzutów, a niektóre obejmują grappling. Dowiesz się również jak bezpiecznie przełamywać upadki i jak stosować techniki usztywniające.
Gry judo to świetny sposób na nauczenie dzieci różnych umiejętności. Gry te obejmują określony zestaw zasad i pozwalają dzieciom ćwiczyć całe judo. Są one również motywującym zajęciem.
Randori to rodzaj treningu judo, który polega na swobodnym ćwiczeniu pod okiem trenera. Należy pamiętać, że długa seria randori pomoże Ci poprawić technikę.
Judo jest sztuką walki, która wymaga dużo chwytów na ziemi. Ważne jest, aby rozwijać swoje umiejętności chwytania we wczesnym etapie treningu. Powinieneś być w stanie zaplanować swoją strategię chwytów na każdą walkę.
Dodatkowo, powinieneś rozwinąć system demonstracji swojej techniki. Powinno to obejmować twoje kuzushi. Bez niego, twój rzut będzie miał mniejsze szanse na powodzenie.
Powinieneś zawsze dążyć do doskonalenia swoich technik i swojego kuzushi. Te umiejętności są kluczowe dla twojego sukcesu w walce judo.
Techniki judo mogą być tak proste jak rzut lub tak złożone jak blokowanie stawów i duszenie. Ilość zaangażowanej pracy może być tak mała jak 30 do 60 sekund lub tak duża jak trzy lub 10 minut.
Decydując, której techniki judo się nauczyć, powinieneś skupić się na tym, jak łatwo jest ją wykonać. Powinieneś również upewnić się, że twoja technika będzie korzystna dla twoich współćwiczących.
Postępowanie medyczne w przypadku kontuzji
Wysokokontaktowy charakter judo naraża sportowców na duże ryzyko kontuzji. Dlatego Międzynarodowa Federacja Judo ma ścisłe zasady dotyczące medycznego leczenia kontuzji. Komisja Medyczna EJU zbiera dane dotyczące urazów i opracowuje strategie zapobiegania urazom i powrotu do zdrowia.
Komisja Medyczna Europejskiej Unii Judo zarejestrowała urazy w 123 oficjalnych zawodach międzynarodowych od 2005 do 2019 roku. Urazy były oceniane za pomocą formularza rejestracyjnego EJU Injury Registration Form. Dane te zostały następnie przeanalizowane w celu zidentyfikowania czynników urazowych.
W badaniu zbadano również częstość występowania urazów tkanek twardych u judoków najwyższej klasy podczas zawodów. Najczęstszym urazem było zerwanie więzadła krzyżowego przedniego. Urazy te są zazwyczaj poważne i wymagają natychmiastowej pomocy medycznej.
W danych z badania zidentyfikowano 650 urazów tkanek. Obejmowały one zwichnięcia, złamania, stłuczenia, zwichnięcia i skaleczenia.
Formularz urazowy EJU został wykorzystany do zebrania danych dotyczących urazów od mężczyzn i kobiet. Informacje zawarte w formularzu posłużyły do określenia częstości występowania urazów. Urazy zostały sklasyfikowane na podstawie płci, wieku i poziomu sprawności. Ciężkość urazów została określona na podstawie czasu, jaki sportowiec stracił na trening lub rywalizację.
Wskaźnik urazów był wyższy w kategorii kobiet -52 kg. Męscy judocy doznawali urazów w podobnym tempie. Ponadto wskaźnik kontuzji był znacznie niższy wśród judoków wagi ciężkiej.
Komisja Medyczna EJU zebrała dane dotyczące urazów prosząc aktywnych judoków o wypełnienie kwestionariusza. Formularz dzielił czynniki zdrowotne na kategorie, takie jak wiek, płeć i typ ciała.
Kilka elementów kwestionariusza miało większe zastosowanie do judo niż inne. Niektóre czynniki ryzyka nie były bezpośrednio zbierane przez EUJ, podczas gdy inne czynniki były w dużej mierze niezwiązane z judo.
