Istnieje wiele korzyści z praktykowania Kung-Fu dla sportowców. Wśród nich są: samodyscyplina, redukcja stresu i poprawa ciśnienia krwi. Istnieje również wiele innych zalet sztuk walki i fitness, które nie zostały tutaj wymienione.
Poprawa ciśnienia krwi
Jeśli jesteś jednym z milionów ludzi, którzy cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi, istnieje wiele metod, które mogą być stosowane w celu zmniejszenia ciśnienia tętniczego. Jednak jeśli jesteś sportowcem, który lubi sport, możesz rozważyć włączenie Kung-Fu do swojej rutyny treningowej. Ta forma ćwiczeń może poprawić swoje zdrowie sercowo-naczyniowe i psychiczne, a także obniżyć stres.
Jedno z badań wykazało, że właściwa technika kung-fu może mieć pozytywny wpływ na Twoje serce i ogólny stan zdrowia. Oprócz poprawy sprawności sercowo-naczyniowej, ten rodzaj treningu może pomóc Ci wzmocnić swój układ odpornościowy, zwiększyć koncentrację i wzmocnić połączenie umysł-ciało. Ćwiczenia te pomagają również zmniejszyć stres, który jest często przyczyną numer jeden chorób serca i udaru.
W tym badaniu porównano wpływ treningu Kung-Fu z treningiem Tai Chi na sprawność fizyczną i umysłową u młodych dorosłych z nadwagą/otyłością. Wyniki sugerują, że Kung-Fu był lepszy z tych dwóch. W badaniu oceniono 20 nastolatków z nadwagą/otyłością, którzy ćwiczyli Kung-Fu regularnie przez sześć miesięcy. Otrzymali oni trening podstawowych technik i form, które były oparte na stylu Choy Lee Fut Hung Sing Gwoon. Byli również badani pod kątem różnych parametrów naczyniowych i żywieniowych.
Korzyści płynące z uprawiania kung fu obejmują poprawę siły, elastyczności i koordynacji. Pomaga także w redukcji stresu i zwiększa samodyscyplinę. Prawidłowy trening oraz regularne kontrole ciśnienia krwi pozwalają zachować zdrowie i aktywność.
Wyniki obecnego badania są nadal wstępne i wymagają dalszych badań, aby zrozumieć dokładnie, jak kung-fu może pomóc sportowcom kontrolować ciśnienie krwi. Pomimo tych wyników, ważne jest, aby zauważyć, że może być mądre, aby ograniczyć swoją aktywność fizyczną, dopóki nie masz ciśnienia krwi pod kontrolą.
Samodyscyplina
Sztuki walki dla sportowców mogą zwiększyć samodyscyplinę i promować niezależność. Sportowcy, którzy mają samodyscyplinę są w stanie przeforsować trudne wyzwania fizyczne i są w stanie podążać za wyzwaniami mentalnymi i emocjonalnymi.
Sportowcy, którzy chcą się nauczyć jak stać się lepszymi samodyscyplinami muszą wyznaczać cele i je osiągać. Osiąganie tych celów zwiększy ich pewność siebie, co skłoni ich do podejmowania ambitnych działań.
Osiąganie celów wymaga poświęcenia i pasji. Kiedy jesteś w stanie rozwinąć silną pasję do swojej sztuki, będziesz czuł się bardziej zmotywowany do cięższej pracy i osiągania więcej. To ostatecznie doprowadzi do lepszej dyscypliny.
Aby rozwinąć samodyscyplinę, musisz być w stanie wizualizować pożądany wynik. Powinieneś także otaczać się inspirującymi obrazami i hasłami.
Pierwszym krokiem jest spisanie swoich celów. Pomyśl o celach krótkoterminowych i długoterminowych. Twoje cele powinny być zapisane w widocznym miejscu, abyś mógł się do nich łatwo odnieść.
Osiągnięcie swoich celów przyniesie niezliczone korzyści. Poczujesz satysfakcję z osiągnięć. Będziesz miał więcej pewności siebie, a Twoja samoocena będzie się poprawiać z każdym nowym osiągnięciem. Będziesz również w stanie budować swoje życiowe cele z większym celem.
Twoje cele powinny być mierzalne. Aby je osiągnąć, będziesz musiał planować, ćwiczyć i podążać dobrze zdefiniowaną ścieżką.
Aby odnieść sukces w programie sztuk walki, musisz być zaangażowany i napędzany. Musisz być poświęcony do swojego rzemiosła i musisz wiedzieć, kiedy odejść.
Istnieje wiele tradycyjnych sztuk walki, które są znane z promowania samodyscypliny. Możesz zacząć ćwiczyć te umiejętności w młodym wieku. Może to prowadzić do sukcesu w twoim życiu.
Możesz również trenować siebie, chodząc na zajęcia ze sztuk walki. Zajęcia te uczą, jak być dobrym słuchaczem, szanować bliźnich i utrzymywać się w dobrej kondycji fizycznej.
Explosiveness
Dobry instruktor Kung Fu powie ci, że aby wygenerować największą moc w ciosie, musisz nauczyć się relaksować. Można to zrobić poprzez zaangażowanie się w odrobinę treningu samoobrony. Praktykowanie sztuk walki pomoże Ci zwiększyć wytrzymałość i samodyscyplinę, jednocześnie obniżając ciśnienie krwi.
Jedną z najlepszych rzeczy o Kung Fu jest jego zdolność do wytwarzania ogromnej ilości mocy w swoich ciosach. Możesz trenować na dowolnej powierzchni, na której chcesz. Ponadto, sprzęt ochronny jest dostępny dla powtarzających się uderzeń.
Jaki jest najlepszy sposób na zwiększenie swojej mocy? Jedną z opcji jest wykonywanie serii ćwiczeń plyometrycznych, które są wymyślnym określeniem dla uderzeń, kopnięć i obrotów w zorganizowany sposób. Te ćwiczenia mogą obejmować rzucanie lub latanie piłkami. Alternatywnie, można użyć worka do wykrawania. To nie tylko dostaniesz w kształcie, ale także zapewni Ci kilka ciekawych wglądów w ludzkie ciało.
Aby poprawić swoją siłę, mógłbyś kupić zestaw sprzętu do chińskich sztuk walki, który obejmuje broń i różne narzędzia treningowe. Są one wykorzystywane na wiele różnych sposobów, od poprawy kondycji po wzmocnienie techniki. Zobaczysz wielu sportowców z różnych dyscyplin, którzy używają tych urządzeń do poprawy swoich umiejętności.
Najlepszym sposobem na to jest zaangażowanie się w grupowy trening pod okiem profesjonalisty. W dłuższej perspektywie zyskasz przewagę nad konkurencją. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy jesteś w stanie zastosować nabyte umiejętności w bezpieczeństwie grupy. Aby zwiększyć swoją wydajność i pewność siebie, możesz również zaangażować się w konkurencyjny mecz z przyjacielem lub członkiem rodziny.
Odstresowanie
Korzyści płynące z treningu kung-fu są liczne i różnorodne. Nie tylko wzmacnia ciało, ale także daje poczucie wspólnoty. Prawdopodobnie będziesz otoczony przez innych podobnie myślących ludzi, którzy są zainteresowani poprawą swojego ogólnego stanu zdrowia.
Najlepsze jest to, że nie ogranicza się do siłowni. Obecnie istnieje wiele różnych opcji dostępnych dla Ciebie, od zajęć online po wyspecjalizowanych instruktorów. Możesz nawet dołączyć do zespołu. Może to być szczególnie ważne, jeśli jesteś rodzicem solo, który szuka sposobu, aby związać się ze swoimi dziećmi, jednocześnie poprawiając ich zdrowie.
Podczas gdy możesz nie mieć czasu, aby wziąć formalną klasę kung-fu, nadal możesz czerpać korzyści. Dobry trening może utrzymać poziom stresu w ryzach, a Ty poczujesz się dzięki temu lepiej. Poprawisz również swój nastrój i wzmocnisz swój system odpornościowy w procesie. Będziesz nagrodzony z poczuciem spełnienia, a to jest dobra rzecz.
Nie jest zaskakujące, że najlepsze programy kung-fu zostały uznane za najbardziej produktywne, ale to nie tylko sportowcy dostają korzyści. Będziesz również korzystać ze zdrowszego życia społecznego, a także lepszego snu. Podczas gdy jesteś na to, rozważ podjęcie hobby lub dwa w swoim wolnym czasie. Lista hobby jest prawie nieskończona.
Sztuki walki vs powerlifting
Sztuki walki i powerlifting to dwa różne sporty, które mogą pomóc sportowcom osiągnąć cele fizyczne. Jednak nie muszą być one przeciwstawiane. Trenując razem, możesz zbudować silny i niezawodny silnik, który doprowadzi Cię do kolejnego celu.
W sztukach walki nacisk kładziony jest na szybkie i skuteczne wykonywanie technik. Jeśli chodzi o powerlifting, nacisk kładzie się na maksymalną siłę i masę. Jest to program o niskiej objętości i wysokiej liczbie powtórzeń. Jest to dobre ćwiczenie do budowania ogólnej siły i wytrzymałości mięśni, ale może kolidować z treningiem sztuk walki.
Podczas gdy artyści sztuk walki mogą poprawić swoją siłę poprzez powerlifting, nie jest to tak skuteczne, jak mogłoby być. Najlepiej jest zmodyfikować program powerliftingu, aby zmaksymalizować korzyści, jakie może on przynieść. Dodanie treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) do programu sztuk walki może być również pomocne.
Oprócz poprawy wytrzymałości i wzrostu mięśni, uzyskasz również lepszy trening cardio. Trening HIIT może być świetnym sposobem na utrzymanie wysokiej wytrzymałości mięśniowej, nawet gdy jesteś zmęczony.
Podczas gdy budujesz siłę, ważne jest, aby pamiętać, że będziesz musiał również rozwijać silną bazę. Jest to szczególnie ważne w przypadku MMA. Nie musisz być tak silny jak powerlifter, aby stać się najwyższej klasy zawodnikiem, ale musisz być w stanie wyprodukować solidne ilości siły w krótkim czasie.
Powinieneś również unikać nadużywania swojej siły w sztukach walki. Jeśli jesteś już bardzo silny, możesz łatwo nadużywać go i skończyć z kontuzjami. Powinieneś trenować w odpowiednich zakresach i z ćwiczeniami bezimpaktowymi.
W zależności od harmonogramu treningów, być może będziesz musiał rozbić swoje sesje na kilka krótszych w każdym tygodniu. W tym czasie będziesz musiał utrzymać umiarkowaną intensywność. Zazwyczaj będziesz chciał dążyć do wykonania od czterech do sześciu powtórzeń na ćwiczenie i będziesz musiał spędzić od 30 do 45 minut na każdej sesji.
