Kiedy po raz pierwszy zaczynasz naukę tradycyjnego Judo, musisz zrozumieć podstawy tej dyscypliny. Główne zasady tej sztuki walki to: szacunek, uprzejmość i rytm. Choć na początku mogą być one trudne do uchwycenia, są to kluczowe elementy, które pomogą ci stać się skutecznym i silnym praktykiem.
Rytm
Jeśli szukasz informacji o zasadach tradycyjnego Judo Rytm, jesteś we właściwym miejscu. Sztuka Judo jest szeroko praktykowana przez ludzi na całym świecie. Jest to forma ćwiczeń fizycznych, która rozwija pokorę, samokontrolę i umiejętności. Pomaga również w poprawie zdrowia i socjalizacji.
Najważniejszą częścią tej sztuki walki jest wykorzystanie umysłu do przekierowania i manipulowania energią w swoim ciele. Od najlepszych zawodników wymaga się, aby używali całego ciała w unisonie. Treningowi towarzyszy często nieskończona ilość godzin ćwiczeń. Celem ćwiczących jest zmuszenie rywali do uległości.
Istnieją dwa podstawowe rodzaje praktyki: randori i kata. Oba są praktykowane z partnerem. Jednak intensywność tych praktyk różni się w zależności od doświadczenia praktykującego i intencji.
Tradycyjne judo, założone przez Jigoro Kano w 1882 r., ma na celu rozwinięcie silnego ciała fizycznego przy jednoczesnym pomostowaniu operacji zasad. Idea jest taka, że praktykujący judo osiągnie większą samorealizację.
Tradycyjne judo jest w dużej mierze oparte na naukach Kano. Stworzył on judo jako formę sztuki walki, która jego zdaniem pozwoli praktykującemu osiągnąć najwyższy poziom samorealizacji. Celem było rozwijanie siły ciała fizycznego i mocy ducha.
Na przestrzeni lat zasady judo ulegały wielu zmianom. Najbardziej prestiżowi autorzy zalecali stosowanie techniki Uki Goshi. Mówi się, że jest ona kluczem do wczesnej inicjacji.
Najczęstsze błędy w tej technice związane są z początkowym ruchem naruszającym równowagę oraz główną akcją napędową. Błędy te można wykryć za pomocą SOBJUDO-UKG.
Uprzejmość
Tradycyjne Judo jest systemem, który kładzie nacisk na naukę z partnerem. Podkreśla również znaczenie kata. Konkretnie, enuncjuje Seiryoku Zenyo, zasadę maksymalnej efektywności w wykorzystaniu energii.
Seiryoku Zenyo jest zasadą, która umożliwia jednostce osiągnięcie optymalnej równowagi pomiędzy energią i siłą jej ciała. Innymi słowy, pozwala sportowcowi rozwinąć efektywny i skoordynowany ruch we wszystkich kierunkach.
Dobrym przykładem Seiryoku jest kuzushi, atak, w którym zmniejsza się siłę przeciwnika. Istnieje wiele różnych przejawów tej zasady.
Czarny pas Judo jest namacalnym i pozytywnym znakiem osiągnięć, reprezentującym uznanie dla wiedzy, wysiłku i osobistej autonomii. Wzmacnia również postawy socjalizacji międzypokoleniowej i podnosi jakość życia.
Zaadaptowane Utylitarne Judo (JUA) to innowacyjny program aktywności fizycznej wykorzystujący tradycyjne elementy Judo. Projekt ma na celu zachowanie filozofii i treści Judo Kodokan przy jednoczesnym dostosowaniu technik do potrzeb starszych dorosłych.
JUA wykorzystuje zasady Tradycyjnego Judo do poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego starszych dorosłych. Ponadto, pomaga zapobiegać upadkom i promuje socjalizację. Jego działania powinny mieć powołanie społeczne i mieć na celu ułatwienie autonomii starszych dorosłych.
Podejście Adapted Utilitarian Judo opiera się na systematycznej metodologii ogłoszonej przez profesora Kano. Jego idee były pod wpływem zachodnich koncepcji edukacji.
Podczas gdy adaptowana metoda Judo jest zakorzeniona w tradycyjnych praktykach, jej podejście jest nadal bardzo nowoczesne. Jest to połączenie globalnych i analitycznych ruchów, drobnych umiejętności motorycznych, sekwencji koordynacyjnych i fundamentalnych pozycji.
Dostosowanie swoich działań do ruchu przeciwnika
Jeśli kiedykolwiek oglądałeś tradycyjny pokaz Judo, być może zauważyłeś, że instruktor zwykle instruuje cię, abyś dostosował swoje działania do ruchu przeciwnika. Te instrukcje nie są tylko na pokaz. Te działania są w rzeczywistości bardzo ważne dla udanego ciosu.
Powód jest prosty: jeśli nie dopasujesz swojego ruchu do ruchu przeciwnika, to nie będziesz mógł go złapać. Aby się tego nauczyć, musisz zrozumieć, jak dostosować rytm swojego ciała do szybkości i kierunku ruchu przeciwnika.
Aby to osiągnąć, będziesz musiał przestudiować teorię ma-ai. Jest to technika, która pozwala na maksymalne wykorzystanie naturalnej postawy ciała. Kiedy nauczysz się dopasowywać ruch swojego ciała do ruchu przeciwnika, możesz zacząć wykorzystywać tę wiedzę do atakowania jego postawy.
Bardziej konkretnym i bezpośrednim sposobem na dostosowanie swoich ruchów do ruchów przeciwnika jest zamach stopą. Metoda ta jest wszechstronnym sposobem na zdobycie pozycji, który zapewnia maksymalne rezultaty przy najmniejszym ryzyku.
Zamach stopą jest dobrym przykładem ćwiczenia Judo, które możesz ćwiczyć w domu. Jest to również ciekawe ćwiczenie dla drobnych umiejętności motorycznych. Będziesz chciał założyć wygodne sportowe ubranie i parę białych skarpetek.
Kolejną rzeczą, którą należy wiedzieć o zamachu stopą jest to, że występuje on w różnych formach. Na przykład, zamach wewnętrzną stopą jest podobny do zamachu zewnętrzną stopą, ale polega na zamachu prawą stopą przeciwnika. Jeśli jesteś zaawansowanym uczniem, możesz ćwiczyć bardziej dynamiczne zamachy wewnętrzną częścią stopy.
Jeśli szukasz aktywności, która może pomóc w poprawie zdrowia, spróbuj zaadaptowanego Utylitarnego Judo. Ten innowacyjny program aktywności fizycznej wykorzystuje tradycyjne elementy Judo i zawiera zdrowy sposób myślenia. Jest to świetny sposób na poprawę poczucia własnej wartości i wspieranie międzypokoleniowej socjalizacji.
Zachowuj się w sposób, który nie przyniesie wstydu Dojo
Etykieta Dojo jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania każdego dojo. Zasady te mają na celu stworzenie bezpiecznego, przyjaznego i harmonijnego środowiska, w którym można się uczyć i trenować. Są one również oparte na wzajemnej korzyści i wzajemnym szacunku.
Etykieta Dojo jest ważna nie tylko dla twojego własnego bezpieczeństwa, ale także dla zdrowia innych. Im bardziej będziesz świadomy tego, czego się od ciebie oczekuje, tym lepiej będziesz przygotowany, by sprostać wymaganiom treningu.
Pierwszą zasadą jest odpowiednie ubranie. Czysty mundur jest koniecznością. Wchodząc do dojo powinieneś zdjąć buty.
Powinieneś również utrzymywać swoje paznokcie przycięte bez ostrych krawędzi. Jest to szczególnie ważne, ponieważ brudne paznokcie mogą łatwo ulec zakażeniu. Powinieneś również powstrzymać się od noszenia perfum, wody kolońskiej i silnych zapachów.
Należy również nosić odpowiednie obuwie. Nigdy nie powinieneś nosić sandałów lub klapek na podłodze w dojo. Nie powinieneś również chodzić przed innym uczniem.
Formalne zasady etykiety dojo mają na celu kultywowanie szacunku. Promują one harmonię, kultywują mindfulness i sprzyjają zdrowej praktyce.
Jedną z najważniejszych wskazówek etykiety dojo jest unikanie zatrzaskiwania pasa lub zrzucania spodni. Nie powinieneś również nosić biżuterii lub robić niegrzecznych uwag na temat innego ucznia.
Jeśli masz małe dzieci, upewnij się, że nadzorujesz je przez cały czas. Bądź świadomy zasad i przepisów dojo i zrób co możesz, aby zapewnić bezpieczeństwo swoim dzieciom.
Etykieta Dojo powinna być pierwszą rzeczą, o której myślisz uczęszczając na zajęcia sztuk walki. Jeśli nie masz pewności co do konkretnej zasady, zapytaj głównego instruktora. Powinieneś również zrobić to punkt, aby uczestniczyć we wszystkich zajęciach.
Zadawanie ciosów na finiszu
Jeśli jesteś zaznajomiony ze sportem Judo, prawdopodobnie wiesz, jak on działa. W swojej podstawowej formie jest to sport, w którym atakujesz przeciwnika rzucając go lub przypinając. W najbardziej konkurencyjnych formach, twoim celem jest unieruchomienie przeciwnika za pomocą szpilki lub duszenia.
Istnieje kilka różnych technik, które możesz wykorzystać do osiągnięcia tych celów. Zazwyczaj są one dostosowane do wieku i różnią się w zależności od organizacji, z którą ćwiczysz.
Jedna technika nazywa się „kake”. Technika ta jest połączeniem dwóch ruchów: tsukuri, czyli działania przygotowawczego, i kake, czyli ataku. Będziesz musiał dostosować rytm swojego ciała, aby ten ruch zadziałał.
Jeśli próbujesz rzucić przeciwnikiem, twoim głównym celem jest złamanie jego równowagi. Twoje ciało będzie musiało być w stanie równowagi i będziesz musiał wykonać więcej ruchów niż on.
W konkurencyjnym judo, będziesz również chciał złamać jego postawę. Oznacza to, że będziesz musiał poruszać się wokół swojego przeciwnika i prowadzić go wokół siebie.
Aby to zrobić, musisz nauczyć się dostosowywać swój rytm. Jest to bardzo mała zmiana w tsukuri twojego ruchu. Będąc w tej pozycji możesz zadać cios, a także sparować cios przeciwnika.
W tradycyjnym judo, będziesz musiał zadać przeciwnikowi cios na początku i na końcu swojego ruchu. Możesz to zrobić poprzez podniesienie pięści i uderzenie przeciwnika. Następnie możesz wrócić do normalnej, bardziej naturalnej postawy i rozpocząć kolejny ruch.
Generalnie, w judo będziesz chciał unikać nadmiernego wysiłku. W ten sposób możesz utrzymać dobre przygotowanie kondycyjne.
Pomimo tego, że sport ten daje wiele radości, dobrze jest również studiować zasady. Zasady te są zakorzenione we wzajemnym dobru i mogą być stosowane w codziennym życiu.
