Niezależnie od tego czy rozpoczynasz treningi Aikido po raz pierwszy czy jesteś doświadczonym praktykiem, ważne jest aby dobrze zrozumieć Aikido. Oto kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć, aby zapewnić sobie sukces w treningu.
Podstawy
Praktykowanie podstaw Aikido zapewni ci fundamenty potrzebne do opanowania bardziej zaawansowanych technik. Podstawy to przede wszystkim koordynacja.
Koordynacja jest procesem skoordynowania sekwencyjnej zgodności ruchów. Obejmuje układ nerwowy, koordynację mięśniową i zdolność organizmu do uporządkowania różnych grup mięśniowych. Proces ten jest niezbędnym elementem każdego systemu.
Postawa podstawowa jest uważana za pierwszy krok w podstawach aikido. Prawidłowa postawa pomoże ci udoskonalić twoją praktykę. Zapewnia ona również twojemu ciału bezpieczną pozycję do manewrowania.
Postawa podstawowa jest również najłatwiejszym sposobem wykonania techniki aikido. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania w podstawach Aikido jest to, że nigdy nie należy niczego wymuszać. Aikido jest sztuką unikania urazów i wytwarzania szczerych jednostek.
Rzut w czterech kierunkach jest przykładem techniki, która jest wysoce destabilizująca. Przekierowuje energię napastnika i może przyprawić go o zawrót głowy.
Podstawy Aikido obejmują również dużo ruchu. Aikido wykorzystuje ruch sferyczny do doskonalenia szorstkich technik.
Podstawy Aikido wymagają dużo praktyki. Dzięki temu rozwiniesz głębsze zrozumienie sztuki i swojego ciała. Będziesz też w stanie lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Rozwiniesz również lepszą postawę i rozwiniesz siłę swoich mięśni.
Podstawy aikido pomogą ci zrozumieć najlepszy sposób kontrolowania przeciwnika. Dzięki temu staniesz się skuteczniejszym wojownikiem, a także będziesz mógł trenować w spokojnym otoczeniu.
Techniki
Praktykowanie technik aikido wymaga dużo cierpliwości i skupienia. Ważne jest również zrozumienie zasad aikido i tego jak je zastosować we własnym aikido.
Aikido jest sztuką walki, dlatego musisz używać odpowiedniej techniki, aby uniknąć kontuzji. Jeśli trenujesz z certyfikowanym instruktorem aikido, możesz poprosić go lub ją o pokazanie właściwych technik i technik, których należy unikać.
Techniki aikido różnią się od innych sztuk walki. Polegają na serii blokad stawów i wymagają dużej precyzji. Wymagają również dystansu i wyczucia czasu. Nie powinieneś ich stosować na przypadkowej osobie, lub na kimś kto nie jest profesjonalistą w sztukach walki.
W Aikido istnieją trzy podstawowe techniki. Są to irimi-nage, tenchi-nage i kaiten-nage. Praktykowanie ich jest dobrym sposobem na rozpoczęcie treningu. Powinieneś myśleć o nich jako o materiałach budowlanych, jak o zestawie narzędzi stolarza.
Irimi-nage jest rzutem, i jest jedną z najłatwiejszych technik do nauczenia się. W tym rzucie musisz nacisnąć swoją dłoń na plecy uke, jednocześnie ciągnąc jego rękę. Możesz to urozmaicić poprzez sprowadzenie jego bioder na prawo, a głowy na lewo.
Tenchi-nage jest kolejnym rzutem i odmianą irimi-nage. Zamiast przeciskać rękę przez plecy uke, możesz spróbować przeciągnąć jego rękę przez szyję.
Kaiten-nage jest rzutem Aikido, który stosuje się, gdy uke odmawia wstania. Jest to dobre uzupełnienie irimi-nage, ponieważ uke najprawdopodobniej zostanie rzucony do tyłu.
Katas
W Aikido istnieje kilka rodzajów katas. Te katas są podzielone na dwie ogólne kategorie. Pierwsza kategoria to katas używane do nauczania podstawowych zasad Tomiki aikido.
Druga kategoria to katas używane do demonstracji technik samoobrony. Te katas są zazwyczaj wykonywane w parach. Zazwyczaj jeden uczeń jest atakującym, podczas gdy drugi jest obrońcą. Kata jest rodzajem ćwiczenia, którego wykonanie może zająć kilka minut.
Kata jest również uważane za istotną część treningu gendai budo. Jest to ćwiczenie przypominające balet, złożone z szeregowych wzorów. Kata uczy tsukuri (prawidłowego ustawienia części ciała), kuzushi (prawidłowego użycia siły), riai (prawidłowego użycia uke) i atemi (prawidłowego użycia techniki).
Kata jest uważane za najważniejszy element w treningu młodego karateki. Kata jest również używane jako punkt odniesienia w treningu broni solo Saito Sensei. Pomimo tego większość aikidoka zna kata jedynie jako formę.
Chociaż termin kata nie jest szeroko rozumiany w świecie zachodnim, uczniowie aikido powinni nauczyć się rozumieć jego ofensywne znaczenie. Kata w aikido obejmują 13 Jo Kata, Koryu No Kata i Randori No Kata.
Podczas wykonywania katas, wykonawca kata musi zademonstrować znajomość ruchów kata i kiai (japońskie słowo oznaczające napięcie). Wykonawcy kata muszą również opowiadać historię lub wykonywać kata w sposób, który czyni je bardziej przyjemnym.
Timing
Rytm i timing są dużą częścią treningu Aikido. W rzeczywistości, wyczucie czasu dla techniki może być czasami tak samo ważne jak sama technika. Aby móc wykonać techniki we właściwy sposób, musisz wyczuć czas na funkcje swojego ciała i otoczenia.
W Aikido istnieją właściwie trzy podstawowe moduły czasowe. Pierwszym z nich jest wyczucie czasu rozpoczęcia techniki. Drugim jest wyczucie czasu przy odbiciu ataku przeciwnika. Trzecim jest wyczucie czasu na oddech przeciwnika.
Piąty składa się z podstępów poza zasięgiem. Szósty skupia się na kierowaniu ruchami przeciwnika w kierunku konkretnego ruchu. Siódmy składa się z bardziej subtelnych, ale nie mniej imponujących, wyczynów czasowych.
Aikido “rzeczy”, które powinieneś robić, to rozpoznawanie różnicy między tym co dobre i złe. Złą rzeczą do zrobienia jest blokowanie partnera z egoistycznych powodów. Właściwą rzeczą do zrobienia jest bycie wystarczająco elastycznym, aby dostosować się do ataków partnera.
Właściwa technika aikido to ta, która czyni cię odpornym. Aikido jest sztuką, która ma pomóc ci rozwinąć siłę fizyczną, elastyczność i koncentrację. Musisz zrozumieć, jak wykorzystać te cechy, aby przetrwać walkę. Odpowiednia technika aikido nie tylko pomoże Ci chronić siebie, ale pozwoli Ci nauczyć się bronić innych.
Powinieneś być również świadomy momentu Kairos. Jest to moment, w którym atak twojego przeciwnika ląduje. Jeśli nie jesteś czujny i przygotowany, możesz skończyć krzywdząc kogoś bez rozważenia reperkusji.
Trening duchowy
Niezależnie od tego, czy jesteś zainteresowany sztukami walki dla samoobrony, czy dla rozwoju duchowego, Aikido oferuje możliwość doświadczenia głębokiej duchowości. Założyciel Morihei Ueshiba wierzył, że duchowy wzrost i oświecenie przychodzi poprzez praktyki medytacyjne i ascetyczną dyscyplinę.
Aikido jest uważane za sztukę walki miłości. Jej fizyczne ruchy odzwierciedlają jej wewnętrzne znaczenie, inny sposób patrzenia na świat.
Pomimo popularności Aikido, jego duchowe podstawy nie zostały w pełni rozwinięte. Założyciel Aikido pozostawił swoim uczniom zadanie połączenia technik, których nauczał, z ich duchowym zrozumieniem.
Duchowość Aikido jest najczęściej nauczanym aspektem tej sztuki. Aspekt duchowy jest również najbardziej niezrozumiały. Praktyka opiera się na przekonaniu, że wszechświat jest manifestacją Stwórcy. Jest to zatem kwestia uznania, że we wszystkich rzeczach istnieje element boskości.
Duchowe nauki O-Sensei, założyciela Aikido, skupiają się na trzech stanach świadomości. Jednym z nich jest wyrafinowany stan duchowej całości. Ten stan angażuje umysł w koncentrację. Pozostałe dwa stany są bardziej abstrakcyjne.
O-Sensei modelował te stany poprzez swoją praktykę sztuk walki. Wykładał również na tematy duchowe. W swoich słowach mówił o trzech ezoterycznych koncepcjach: sumi-kiri, jasności umysłu i kototama, rzeczywistości całej świadomości.
Głębokie doświadczenia O-Sensei’a były jak religijna ekstaza. Opisywał swoje doświadczenia jako bycie jednym z samym sobą, z wszechświatem i z Bogiem.
Upadanie co najmniej 50 do 100 razy pomiędzy zajęciami
Podczas zajęć aikido, można mieć pokusę upadku w celu zachowania energii. Mimo, że nie jest to koniecznie zły pomysł, może to spowodować kontuzję, jeśli upadek nie jest prawidłowo wykonany. Najskuteczniejszym sposobem uniknięcia tego jest przestrzeganie ścisłej procedury upadku.
W tym konkretnym kontekście najlepszym sposobem jest przerwanie upadku na twardej powierzchni, takiej jak beton. To nie tylko pozwoli zachować energię, ale także będzie bezpieczniejsze niż upadek na kość ogonową.
Z tego samego powodu policzek na ziemi odchyli uderzenie upadku. Towarzyszyć temu będzie również test pisemny zawierający wymagania techniczne dla każdego poziomu.
Chociaż nie jest to kompletna lista wszystkich możliwych sposobów upadku w Aikido, jest ona ważna. Jest tak dlatego, że upadanie jest uważane za ważną część praktyki aikido.
Najlepszym sposobem jest zrobienie tego przy użyciu poprawnej formy aikido. Prawidłowa forma aikido może zmniejszyć wpływ upadku i zwiększyć twoje szanse na odzyskanie równowagi po nim. Jest to szczególnie ważne, gdy próbujesz otrzymać technikę aikido.
Nie jest też złym pomysłem nauczenie się najbardziej efektywnych sposobów upadku. Oprócz nauczenia się bezpiecznej techniki upadku, powinieneś również nauczyć się jak najlepiej radzić sobie z ruchami napastnika.
Podobne tematy