Przygotowanie się do udziału w zawodach Aikido może być ekscytujące. Jest to szansa, aby sprawdzić swoje umiejętności przeciwko ludziom, którzy mogą być znacznie bardziej doświadczeni niż ty. Chcesz się upewnić, że masz plan w miejscu przed rozpoczęciem, więc wiesz dokładnie, co robić.
Randori
Niezależnie od tego czy rozważasz zawody aikido czy trening aikido dla własnego rozwoju osobistego, musisz znać podstawy treningu randori. Randori to metoda treningowa, w której osoba nieuzbrojona dąży do kultywowania umysłu i ciała.
W treningu randori wyróżnia się 3 fazy. Pierwszy etap polega na zneutralizowaniu “tsukuri” przeciwnika.
Drugi etap obejmuje zastosowanie technik. Trzeci etap dotyczy uke. Tutaj trenuje się, jak reagować na różne ataki. Jesteś również szkolony, aby być zgodnym z przepisami.
W treningu randori do zawodów Aikido ważne jest, aby skupić się na psychologicznym elemencie treningu. Pod wpływem stresu psychicznego łatwo jest zapomnieć o zasadach aikido. Stracisz spokój i siłę mięśni, gdy nie będziesz mógł wykonać technik.
Możesz ulec pokusie użycia brutalnej siły, aby zapobiec wykonaniu techniki. To nie jest dobry sposób na obronę przed przeciwnikiem. Użycie nadmiernej siły może w rzeczywistości zwiększyć ryzyko obrażeń.
Ważne jest również rozwijanie umiejętności stosowania technik bez myślenia. Umiejętność wykonywania technik bez myślenia rozwija połączenie między umysłem a ciałem.
Powinieneś również ćwiczyć techniki, które są bezpieczne do stosowania w turniejach. Jest tak dlatego, że techniki mogą być szkodliwe dla niedoświadczonego przeciwnika.
Istnieje wiele technik, które możesz ćwiczyć do treningu randori. Należą do nich uderzenia w punkty witalne, uderzenia w punkty witalne oraz użycie techniki step-in.
W zawodach, Tanto Randori Shiai jest stylem powszechnym. Tanto Randori Shiai polega na tym, że osoba trzyma gumowy nóż w określonym miejscu. Obrońca odpiera ataki za pomocą podstawowych ruchów aikido.
Kata
W zawodach aikido odbywa się kilka imprez dla juniorów i młodych dorosłych. Są cztery imprezy w grupie wiekowej poniżej 15 lat i dodatkowa impreza dla Open Kata.
Celem treningu jest bycie wrażliwym na suki, czyli otwory, w których nasza technika jest podatna, w obrębie własnego ruchu. Suki może być fizyczne, psychiczne lub oba. Może to być otwór w ciele, który jest podatny na atak lub luka w technice, która jest słaba.
W miarę postępów w praktyce Aikido, uczniowie powinni zwiększać siłę swoich ataków. Odbywa się to poprzez większe skupienie na poznawczych i fizycznych elementach technik. Aikido jest również doskonałym nośnikiem transformacji psycho-fizycznej.
Istnieje kilka podstawowych technik, które uczeń musi znać. Techniki te są zaprojektowane tak, aby umożliwić uczniowi odpowiedź na różne ataki. Są one również zaprojektowane w celu zwiększenia ogólnej sprawności ucznia. Techniki te są używane zarówno w kata jak i w randori.
W kata, studenci uczą się podstawowych strategii ruchu aikido. Uczą się również adaptować te strategie do szerszej gamy ataków. Muszą również wiedzieć jak bronić się przed różnymi rodzajami broni. Techniki te są zwykle ćwiczone przeciwko stylizowanym atakom.
Aikido jest również sztuką walki, która obejmuje trening kooperacyjny. Trening ten pomaga uczniom rozwijać pewne dyspozycje poznawcze, które są ważne dla ich ogólnego zdrowia psychicznego. Muszą też pamiętać o własnych celach treningu i o tym, jak postrzegają ich inni ludzie.
Jak w przypadku wszystkich rodzajów sztuk walki, techniki aikido zmieniają się w zależności od okoliczności. Zazwyczaj wymagają one nieprostej linii i szybkich zwrotów. Są również zaprojektowane tak, aby były wykonywane z hara, czyli środka masy.
Uke i nage
Podczas treningu aikido ważne jest dla ćwiczących zrozumienie roli uke i nage. Obaj odgrywają kluczową rolę w rozwoju i wykonywaniu technik aikido. Ważne jest, aby ćwiczyć na poziomie obu, aby zapewnić, że wszystkie techniki są wykonywane prawidłowo.
Rola uke w aikido polega na tym, że służy on jako rada dla nage. Musi on pozostać czujny na wskazówki i musi reagować w sposób, który pozwala zarówno nage jak i uke na dostosowanie swojego wewnętrznego ustawienia, aby właściwie odpowiedzieć na technikę.
Odpowiedzialnością uke jest atakowanie w taki sposób, aby nage mógł prawidłowo zastosować technikę. Uke musi również pozostać świadomy tego, jakie są wskazówki i musi odpowiedzieć w sposób, który chroni integralność jego ciała. Uke nie powinien telegrafować swoich ruchów i nie powinien ruszać do przodu dopóki nage mu nie powie.
Kiedy nage prawidłowo zainicjował technikę, zaczyna kierować energię uke z powrotem w jego stronę. Jest to określane jako koshinage. Podczas fazy koshinage, nage otworzy oba fałdy pachwinowe po obu stronach bioder i zgina się w pasie. Następnie ustawi obie stopy w linii prostej z jedną stopą nieco bliżej uke niż drugą.
Gdy nage porusza się w kierunku uke, uke zaczyna się poruszać. Powinien pozostać w pozycji wyprostowanej i nie powinien przesuwać swojej wagi. Jest to kluczowe dla zapewnienia, że jego nadgarstek nie zostanie zraniony. Nie powinien nawykowo odgarniać włosów z oczu i nie powinien gwałtownie wciągać lub wyciągać ramion.
Zastosowanie w wielu sytuacjach
Wykonywanie technik aikido na zawodach wymaga dobrego zrozumienia zasad aikido i zastosowania tych zasad. W idealnej sytuacji należy to robić z poczuciem własnej wartości, ale także z najwyższym szacunkiem dla innych.
W świecie aikido istnieje szeroki zakres technik, które mogą być ćwiczone przeciwko różnym atakom. Techniki te różnią się w zależności od okoliczności. Najważniejsze jest, aby móc nauczyć się stosować podstawowe strategie ruchu aikido do szerszej gamy ataków.
Używanie atemi, czyli uderzenia dostarczonego napastnikowi, jest dobrym przykładem techniki, którą można zastosować w różnych sytuacjach. Atemi może być użyte do odwrócenia uwagi napastnika, lub do stworzenia otwarcia dla technik aikido. Jednak nie zawsze jest konieczne używanie atemi podczas treningu.
Ciekawszym przykładem jest Michibiki, czyli subtelne przekierowanie ruchu atakującego. W aikido polega to na wykorzystaniu fizycznego i poznawczego wymiaru techniki.
Shikaku (martwy kąt) jest kolejnym przykładem techniki aikido, która wymaga wyczucia środka masy. Jest to ważne, ponieważ pozwala uke kontrolować swoją równowagę oraz pozycję bioder i nóg.
Aikido wymaga wrażliwości na wiele zmiennych, w tym czas, pęd i stan psychiczny partnera. W miarę postępów uczniów, powinni oni zwiększać siłę swoich ataków.
Jedną z najlepszych praktyk aikido jest unikanie nadmiernej samokrytyki. Może to prowadzić do frustracji. Praktykowanie aikido może również pomóc uczestnikom rozwinąć większą pewność siebie.
Technika aikido znana jako kaeshi waza, nazwana na cześć założyciela aikido Morihei Ueshiba, polega na użyciu techniki w celu odwrócenia zastosowania techniki.
Porównanie do Brazylijskiego Jiu Jitsu
Pomimo faktu, że zarówno Brazylijskie Jiu Jitsu, jak i Aikido są sztukami walki grapplingowej, obie rozwinęły się w różny sposób. Charakteryzują się również wieloma odmiennymi filozofiami.
Aikido to orientalna sztuka walki, która kładzie nacisk na techniki walki na ziemi i samoobrony. Skupia się na przekierowaniu energii przeciwnika na osobę, która atakuje. Wykorzystuje również uderzenia w celu odbijania ataków przeciwnika.
Brazylijskie Jiu Jitsu z drugiej strony jest bardziej agresywną sztuką walki. Rozwinęło się od swoich japońskich korzeni i zawiera wiele technicznych ruchów. Posiada również wysokiej jakości submission holds. Został on włączony do kilku turniejów na całym świecie.
Brazylijskie Jiu Jitsu ma ogromną przewagę w walce wręcz. Posiada kilka form, a każda z nich kładzie nacisk na inny zestaw technik. Przez lata była również rozwijana, aby być bardziej efektywną. Stało się bardzo popularnym sportem w Stanach Zjednoczonych. Jest to również sport, który przyciąga utalentowanych sportowców.
BJJ jest bardzo konkurencyjnym sportem. Ma kilka turniejów, a grają w nim różni praktycy. Istnieje wiele różnych mistrzostw, a każdy praktyk konkuruje w różnych turniejach. To daje BJJ przewagę nad Aikido.
BJJ jest również bardziej skuteczne niż Aikido. Dzieje się tak dlatego, że skupia się na wywieraniu presji na stawy przeciwnika. Wykorzystuje również rzuty i spinki. Jeśli jednak przeciwnik dostosuje się do ataków, techniki te nie są zbyt skuteczne.
Brazylijskie Jiu Jitsu jest bardzo skuteczną sztuką walki, która była używana w starożytnych walkach. Ewoluowało, aby stać się bardzo konkurencyjnym sportem. Jest to świetny trening psychiczny, a także poprawia napięcie mięśni. Jest to również świetny sposób na zmniejszenie wagi.
Podobne tematy