Niezależnie od tego, czy jesteś nowy w Aikido, czy też ćwiczysz je od lat, istnieje kilka podstawowych technik, które powinieneś znać. Należą do nich Irimi, Kokyu ryoku, Jiyu waza oraz obrony przed bronią.
Kokyu ryoku
Wykonywanie technik aikido jest sposobem na oczyszczenie umysłu, ciała i ducha. Jest to również droga, która prowadzi cię bliżej ducha wszechświata. Trening aikido uczy dystrybucji energii i uczy się korzystać z oddechu.
Kiedy uczysz się technik Aikido, musisz pamiętać, że inni ludzie mają różne punkty widzenia. Najlepszym sposobem nauki jest uczęszczanie na zajęcia z instruktorem Aikido. Należy również pamiętać, że droga do samodoskonalenia jest podróżą, która musi się gdzieś zacząć.
Istnieją trzy podstawowe techniki Aikido: tai-no-henko, tai-nosabaki i morotedori-kokyuho. Są one podstawą trzech filarów Aikido, Tai-Sabaki, Tai-Ryoku i Kihon. Są one podobne w swojej koncepcji, ale też bardzo różne.
Tai-nosabaki jest bardziej ruchem ciała, ale wbudowane jest w niego kokyu-ryoku. Odbywa się to poprzez wydłużenie oddechu i umożliwienie jego przepływu. Pozwala to praktykującemu być bardziej elastycznym i silniejszym. Pomaga również praktykującemu używać oddechu do zwiększenia siły techniki.
Rzut przedłużający ramię jest kolejną techniką. Znana jest również jako rzut wagą. Ćwiczący umieszcza swoją wyciągniętą rękę pod ramieniem uke. Następnie uke przetacza się po plecach tori.
Shishei jest kolejną techniką, która może doprowadzić do zakończenia przypięcia. Jest to sposób na przekierowanie energii napastnika. Praktykujący może również użyć tej techniki do uzyskania uderzenia w napastnika.
Uke jest następnie popychany do tyłu. Jest to pierwszy rzut dydaktyczny. Drugim jest ikkyo, czyli technika zmieniająca. Jest to metoda polegająca na ścięciu ręki atakującej uke.
Irimi
Wśród wielu technik aikido dla początkujących, irimi jest jedną z najważniejszych. Dzieje się tak dlatego, że jest to nie tylko technika rzutu, ale także główny składnik wielu podstawowych ruchów aikido. Zdolność do kontrolowania ataku zależy od umiejętności kontrolowania siebie. Co więcej, technika ta może być dobrym narzędziem do samodoskonalenia.
Iriminage jest powszechną techniką aikido, ale nie jest tak łatwa jak się wydaje. Wymaga bliskiej odległości od ciała napastnika, a także wymaga pewnej wprawy, aby wykonać ją prawidłowo.
Iriminage to w zasadzie ruch wirowy, który trwa kilka kroków, ale ostatni krok polega na zrobieniu dodatkowego kroku za napastnikiem. Można to zrobić w sposób okrężny lub można to zrobić w bardziej okrężny sposób. Ważne jest, aby zwracać uwagę na technikę, oraz na otoczenie wokół siebie. Iriminage jest nie tylko dobry do rzucania, ale jest też bardzo przyjemną techniką do ćwiczenia.
Iriminage jest również nazywane ai-hanmi i jest wynikiem pozycji stopy ai-hanmi. Możesz też zobaczyć tę technikę pod nazwą gyaku-hanmi.
Shisei jest techniką, która przekierowuje energię napastnika. Może to doprowadzić do rzutu, przypięcia lub zakończenia przypięcia. Zazwyczaj shisei jest używane w połączeniu z innymi technikami aikido dla początkujących.
Atemi jest kolejną ważną techniką aikido dla początkujących. Jest to technika aikido, która jest często pomijana w praktyce. Jest to rzut aikido, który wykonuje się w połączeniu z shisei. Może również prowadzić do spinki, ale niekoniecznie musi prowadzić do rzutu.
Sokumen jest kolejną techniką, która jest używana w połączeniu z irimi. Wydaje się pasować pomiędzy ruchami irimi i tenkan, a także jest używany w innych popularnych technikach aikido. Jest często używany w iriminage, ale nie wszystkie szkoły go używają.
Jiyu waza
Niezależnie od tego, czy jesteś aspirującym praktykiem aikido, czy nowicjuszem w tej sztuce walki, powinieneś wiedzieć o ważnej technice Jiyu Waza. Ten swobodny ruch zwiększy twoją wytrzymałość i umiejętności. Techniki Jiyu Waza mogą być ćwiczone przez jednego uke lub przez wielu uke. Jiyu Waza jest choreograficzna, szybka, atletyczna i swobodna. Dodaje poziom presji do zwykłego treningu.
Jiyu Waza jest ruchem freestyle’owym, w którym bierze udział jeden uke, który inicjuje atak przeciwko drugiemu. Nage, znany również jako shite, odpowiada odpowiednią techniką. Może to być dowolny atak i jest na ogół przepisany.
Kiai jest przeszywającym krzykiem, który towarzyszy technice. Jest to świetny sposób na kontrolowanie oddechu w technikach, a także może pomóc w kompensacji ukemi.
Aikido jest sztuką walki, która podkreśla jedność umysłu i ciała. Osiąga się to poprzez szereg technik, w tym domo, Kamae, Kihon i Maai. Techniki te są zaprojektowane tak, aby utrzymać napastnika poza równowagą i centrum.
Istnieje wiele różnych technik używanych w aikido, ale tą, której chcesz się nauczyć jest keiko. Jest to ćwiczenie, które skupia się na przepływie ruchu. Wykorzystuje zasady energii i ruchu do prowadzenia umysłu atakującego, a także może być wykorzystane do uwolnienia się.
Kihon waza jest metodą treningową używaną do rozwijania solidnych technik i poprawy siły bioder. Wykorzystuje techniki oddechowe i ćwiczenia zwiększające elastyczność stawów i tkanek łącznych.
W aikido stosuje się wiele technik, w tym techniki rzutów, kołków i przyjmowania laski. Istnieją również aikido kata, które są wcześniej zaaranżowanymi ćwiczeniami. Każde kata jest zwykle określane przez jego formułę, “atak-technika(-modyfikator)”.
Aikido kładzie również nacisk na centrowanie siebie, równoważenie siły kontraktowej i ekspansywnej oraz unieszkodliwianie przeciwnika.
Ukłon
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym aikidoką, czy po prostu jesteś zainteresowany nauką tej sztuki, istnieją pewne podstawowe techniki dla początkujących, które powinieneś znać. Istnieją również różne style aikido, więc powinieneś sprawdzić z instruktorem, aby uzyskać więcej informacji.
Aikido jest formą sztuki walki, która opiera się na poznawczej jednomyślności. Powinieneś być w stanie kontrolować swoją agresję i reagować ze spokojem. Nigdy nie powinieneś używać technik aikido do krzywdzenia innych.
Techniki aikido dla początkujących zwykle zaczynają się od zejścia obrońcy z linii ataku napastnika. Jest to znane jako atemi. Po tym jak obrońca zejdzie z linii ataku, rozpocznie nową linię obrony.
Powinieneś również ćwiczyć ukemi, co oznacza “przyjmowanie ciałem”. Ukemi jest wykonywane w każdym kierunku i z każdej pozycji. Wykonywanie praktyki ukemi pomoże ci zrozumieć techniki aikido.
Kolejną ważną techniką aikido dla początkujących jest shikaku. Technika ta służy do kontrolowania równowagi partnera i pomaga zrozumieć swój środek masy. Technika ta jest również nazywana “martwym kątem”. Możesz ćwiczyć shikaku, aby pomóc Ci rozwinąć siłę w nogach i biodrach.
Techniki aikido dla początkujących zawierają również wiele technik przytrzymywania przeciwnika. Niektóre z tych technik to katame waza i suwariwaza kokyuho. Możesz również użyć kuzushi, techniki, która przekierowuje energię napastnika, prowadząc do rzutu lub przypięcia.
Ważne jest, aby uczniowie aikido ćwiczyli atemi i ukemi z partnerem. Powinieneś ćwiczyć z osobami w różnym wieku i o różnym poziomie umiejętności. Spróbuj znaleźć partnera, który ma takie same cele jak ty.
Uczniowie aikido powinni również przestrzegać właściwej etykiety. Na przykład, powinieneś kłaniać się, gdy wchodzisz i wychodzisz z dojo. Jest to oznaka szacunku. Należy również kłaniać się, gdy wchodzimy lub schodzimy z maty.
Obrony przed bronią
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym artystą sztuk walki, przekonasz się, że jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoje możliwości samoobrony. Jedną z pierwszych rzeczy, które powinieneś zrobić, to nauczyć się bronić przed bronią. Powinieneś także nauczyć się, jak używać broni do obrony. Pozwoli ci to nauczyć się kilku subtelnych ruchów, które możesz wykorzystać do ochrony siebie.
Istnieje wiele różnych rodzajów broni, których możesz używać w aikido. Na przykład, bokken jest drewnianym mieczem. Możesz również użyć noża. Tradycyjnie, te rodzaje broni były zarezerwowane dla praktyków z wyższych sfer świata aikido.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że powinieneś być świadomy postawy napastnika. Powinieneś również nauczyć się bronić, gdy próbują cię zaatakować. Możesz to zrobić poprzez zastosowanie odpowiednich technik dystansowania i rozbrajania.
Najlepszym sposobem na to jest praktykowanie techniki znanej jako sukashi waza. W tej technice, będziesz starał się zneutralizować napastnika przed wykonaniem uderzenia. W miarę postępów w treningu powinieneś starać się zwiększać szybkość i siłę swoich ataków.
Wspomniana sukashi waza jest tylko najbardziej oczywistą ze wszystkich obron aikido przed bronią. Należy ją praktykować z poczuciem równowagi. Powinno się to robić przez dwie godziny w tygodniu. Wyszkoli cię również w stosowaniu właściwych metod dystansowania i rozbrajania do obrony.
Wspomniane sukashi jest małą, ale ważną częścią aikido. Powinieneś również nauczyć się bronić przed inną bronią, np. mieczem. W miarę postępów nauczysz się jak używać broni do obrony przed innymi rodzajami ataków.
Podobne tematy