Rola psychologii w Jiu Jitsu

Niezależnie od tego, w jakiej sztuce walki trenujesz, są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby upewnić się, że jesteś psychicznie przygotowany do treningu dobrze. Obejmuje to korzystanie z treningu wytrzymałościowego i Mindfulness, aby pomóc Ci utrzymać się na torze podczas treningu.

Wytrzymałość psychiczna

Posiadanie wytrzymałości psychicznej jest ważne w Jiu Jitsu. Zdolność do pokonania stresu, niepokoju i bólu fizycznego jest kluczem do sukcesu. Praktykowanie BJJ i innych sztuk walki może pomóc w budowaniu tego kluczowego elementu.

Wytrzymałość psychiczna jest definiowana jako zdolność do radzenia sobie ze stresem, bólem fizycznym i przeciwnościami. Możesz poprawić swoją odporność psychiczną poprzez trening, dyscyplinę i samoświadomość.

Niektórzy ludzie są z natury bardziej odporni psychicznie niż inni. Najlepszym sposobem na poprawienie swojej odporności psychicznej jest regularny trening. Pomoże Ci to rozwinąć pozytywny wzorzec zachowania psychicznego, który będziesz mógł zastosować w innych obszarach swojego życia.

Wykazano również, że medytacja pomaga rozwijać siłę psychiczną. Pomaga to skupić się, myśleć szybko i osiągnąć spokojniejszy, bardziej racjonalny stan umysłu. Jest to ważna umiejętność dla każdego, aby rozwijać.

Jednym z najlepszych sposobów na poprawienie swojej odporności psychicznej jest odczuwanie dyskomfortu. Nie oznacza to, że musisz iść do walki z posiniaczoną twarzą. Jednakże, od czasu do czasu, twarde toczenie się jest dobrym sposobem na wyzwanie dla twojej wytrzymałości psychicznej. Pomaga również poprawić technikę.

Innym dobrym sposobem na poprawienie swojej twardości psychicznej jest opracowanie systemu celów. Kiedy masz cel w głowie, możesz lepiej skupić się na tym, co jest, że masz zamiar zrobić, aby go osiągnąć. Najważniejszą częścią tego jest utrzymanie motywacji. Jeśli nie jesteś zmotywowany do trzymania się celu, będzie to prawie niemożliwe, aby go osiągnąć.

Wykazano również, że BJJ pomaga w stresie i niepokoju. Strategiczny charakter ćwiczeń stymuluje tworzenie synaptyków, co może przeciwdziałać skutkom nadmiernego stresu.

Umiejętność radzenia sobie ze stresem jest kluczową umiejętnością dla każdego w świecie biznesu. Bez odpowiedniej dawki stresu, biznes może upaść. Najlepszym sposobem na zmniejszenie stresu jest znalezienie równowagi. Powinieneś znaleźć coś, co lubisz robić i trenować to regularnie. Jeśli lubisz swój trening, będziesz bardziej zmotywowany do wykonywania swoich najlepszych.

Podsumowując, najlepszym sposobem na rozwinięcie odporności psychicznej jest regularny trening i znalezienie równowagi między treningiem a życiem.

Trening wytrzymałościowy

Podczas treningu wytrzymałościowego w Jiu Jitsu, musisz być przygotowany na wytrzymanie serii bardzo uciążliwych ćwiczeń. Intensywność treningu będzie zależała od ilości zestawów i powtórzeń. W przypadku treningu wytrzymałościowego, twoim celem jest zbudowanie siły mięśni i wytrzymałości. Pomaga on również poczuć się pewniej i zwiększyć poziom energii.

W początkowych etapach treningu BJJ, powinieneś wykonywać rolowanie na żywo o niższej intensywności i ćwiczenia. Podczas tej fazy powinieneś również skupić się na konkretnym planie gry. Możesz również spróbować medytacji, aby złagodzić stres i poprawić swoje skupienie psychiczne.

Powinieneś również wykonywać ćwiczenia sercowo-naczyniowe, aby poprawić swoją wytrzymałość i wytrzymałość. Możesz uprawiać jazdę na rowerze lub bieganie. Pływanie jest również dobrym ćwiczeniem, ponieważ zapewnia trening całego ciała i promuje skoordynowane ruchy. Pływanie jest również mało obciążające, więc może być świetnym sposobem na utrzymanie kondycji.

Jeśli chcesz poprawić swoją pojemność mleczną, możesz wykonywać ćwiczenia takie jak wiszące podciąganie. Te podciąganie sprawi, że twój uchwyt będzie ciężki i zwiększy siłę mięśni. Powinieneś również wykonywać ćwiczenia polegające na podciąganiu górnej części ciała, takie jak podciąganie pionowe i podciąganie poziome.

Powinieneś również trenować swój rdzeń. Mięśnie poprzeczny brzucha, prosty brzucha i skośne są niezbędnymi mięśniami do usztywnienia rdzenia przed naciskiem. Dodatkowo możesz wykorzystać ćwiczenia izometryczne do treningu rdzenia.

Możesz również używać worków z piaskiem, aby symulować ruchy swoich przeciwników. Używanie worków z piaskiem jest opłacalnym sposobem na uzyskanie kształtu. Możesz również wykonywać to ćwiczenie w domu. To ćwiczenie jest świetne do budowania twojej pojemności mlecznej i tonowania mięśni.

Powinieneś również wykonywać trening interwałowy o wysokiej intensywności. Podczas treningu koncentrującego się na wytrzymałości w Jiu Jitsu, twoim celem jest trenowanie serca, aby wydajnie pompować krew przez długie okresy czasu. To zwiększa rozmiar twojego serca, co jest ważne dla BJJ.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące kondycji BJJ, powinieneś porozmawiać z trenerem. Oni mogą odpowiedzieć na twoje pytania i dać ci radę.

Większość treningów BJJ zajmuje 30 minut do godziny, aby zakończyć, więc musisz upewnić się, że masz energię, aby je ukończyć. Możesz spróbować zrobić pre-workouts, które mogą pomóc ci obudzić się wcześniej i dać ci energię na cały dzień.

Osobowości typu B

Często postrzegane jako marzyciele, osobowości typu B są wyluzowane i łatwe do pokonania. Mają talent do współpracy i uwielbiają interakcje społeczne. Cieszą się harmonią w domu i w pracy. Są również znani z tego, że stanowią doskonałe wsparcie.

Mogą być wielkim atutem dla firmy, jeśli nie są nadmiernie nachalni. Potrafią poprowadzić zespół ludzi do sukcesu. Są w stanie połączyć ludzi i pomóc im zobaczyć większy obraz. Wiedzą również, jak tworzyć pozytywne zmiany.

Typ B jest również najlepszy w radzeniu sobie ze stresem. Są w stanie poradzić sobie z wysokim ciśnieniem w środowisku pracy. Ze względną łatwością radzą sobie również z sytuacjami kryzysowymi.

Lubią również społeczne aspekty swojej pracy. Są dobrymi graczami zespołowymi i mogą być dobrymi sojusznikami w firmie. Mogą być nieco mniej konkurencyjne niż ich odpowiedniki typu A. Mają również dobre poczucie humoru i mogą pomóc w rozproszeniu gorącej sytuacji. Mogą być również spokojne, co może być zaletą, jeśli pracujesz w środowisku biurowym z ciężkimi terminami.

Ich podejście do zdrowia może nie być tak zdrowe, jak się wydaje. Nie są tak pilni w regularnych badaniach. Mogą mieć tendencję do odwlekania, co może prowadzić do niedotrzymywania terminów. Są również mniej skłonne do znalezienia czasu na regularne ćwiczenia.

Mogą mieć również tendencję do odwlekania najmniejszych zadań. Mogą mieć również trudności z robieniem dobrego wrażenia. Mogą mieć tendencję do leniwego podejmowania zbyt dużej ilości pracy lub mogą być rozproszone przez czynniki rozpraszające związane z pracą.

Typ B może być również mniej skłonny do układania rozbudowanego planu romantycznego. Mogą być również mniej prawdopodobne, aby mieć silne pragnienie kontrolowania ich znaczących innych. Mogą być także bardziej skłonni do zaakceptowania niesprawiedliwego traktowania. Są też mniej skłonne do używania nerwowych gestów i są ogólnie bardziej wyluzowane niż ich odpowiedniki typu A.

Typ B jest również znany z niskiej częstości występowania chorób serca i wysokiego ciśnienia krwi. Mogą być również lepszym pływakiem niż ich odpowiedniki typu A.

Mindfulness

Rozwijanie mindfulness w Jiu Jitsu jest ważną umiejętnością. Pomoże ci się zrelaksować i skupić w treningu, co jest niezbędne, aby uzyskać jak najwięcej z techniki. Pomoże ci również zredukować stres i niepokój.

Mindfulness to umiejętność skupienia się na tym, co robisz w danej chwili, zamiast martwić się o przeszłość lub przyszłość. Praktyka ta może być korzystna w każdym rodzaju treningu. Może również pomóc w rozwijaniu siły i skupienia.

Medytacja jest często używana do rozwijania mindfulness. Jest to technika, która uczy cię skupiać uwagę na jednej rzeczy, takiej jak oddech lub szczegóły twoich ruchów. Możesz wykorzystać to skupienie do osiągnięcia stabilnego stanu umysłu, a nawet do osiągnięcia emocjonalnej i intelektualnej jasności. Może to również pomóc w przeglądaniu swoich ruchów w bardziej jasny i precyzyjny sposób.

Medytacja jest praktyką, która może pomóc ci rozwinąć mindfulness w Jiu Jitsu. Pomaga ci skupić uwagę i odizolować wszystkie rzeczy.

Medytacja jest ważną umiejętnością do rozwinięcia w każdej formie sztuki walki. Pomaga rozwijać samokontrolę i koncentrację, a także może pomóc w rozwijaniu siły. Może również pomóc ci kontrolować emocje, takie jak złość, smutek czy frustracja.

Rozwijanie mindfulness w Jiu Jitsu może być wyzwaniem. Łatwo jest się rozproszyć podczas treningu lub poczuć frustrację z partnerami. Możesz nawet zacząć czuć się niezadowolony ze swojej techniki lub nie być w stanie poddać swojego przeciwnika. Ale im więcej trenujesz, tym lepszy się staniesz.

Wiele osób używa medytacji do rozwijania mindfulness w Jiu Jitsu. Jednak ta praktyka może być przyspieszona na wiele sposobów. Na przykład, możesz wykorzystać swój trening do skupienia się na szczegółach swoich ruchów, tak jak robisz to podczas oddychania. To pojedyncze skupienie może być tak samo potężne jak medytacja nad szczegółami oddychania.

Mindfulness jest ważny w BJJ, szczególnie w zawodach. Kiedy jesteś spięty, będziesz spalał więcej energii i będziesz potrzebował dodatkowego tlenu dla swoich mięśni. Ale jeśli jesteś zrelaksowany, będziesz w stanie skupić się na swojej technice i szybciej reagować.

Podobne tematy