Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym aikidoką, czy doświadczonym praktykiem, nauka uderzania w aikido jest jedną z najważniejszych umiejętności, jakich możesz się nauczyć. Jest tak dlatego, że da ci potężną metodę uderzania w obronę przeciwnika.
Ukemi
Przyjmowanie ukemi w aikido jest umiejętnością, która musi być rozwijana z czasem. Podczas gdy koncepcja “przyjmowania ukemi” nie jest czymś, co naturalnie byśmy robili, ważne jest, aby uczniowie dostrzegli znaczenie tej umiejętności.
Praktykowanie właściwego ukemi nie tylko pomoże ci zrozumieć techniki, które próbujesz opanować, ale także pomoże ci rozwinąć odporność. Nauka pokonywania nieuniknionego upadku pomoże ci rozwinąć silniejsze ciało. Praktykowanie ukemi w Aikido zwiększa również twoją pewność siebie. Jeśli poczujesz się pewnie w swojej zdolności do upadku i oporu, przekonasz się, że możesz podejmować więcej ryzyka.
Ukemi jest umiejętnością, która pomaga ci rozwinąć silne poczucie połączenia z partnerem treningowym. To połączenie jest ważne, ponieważ pozwala ci używać partnera jako rekwizytu do wzmocnienia twojej techniki. Ta współpraca pomaga również uniknąć kontuzji.
Jednym z kluczowych atrybutów dobrego uke jest jego zdolność do przeniesienia swoich umiejętności na kohai. Dobry uke jest w stanie przejąć kontrolę nad przepływem techniki i poprowadzić ją przez kohai. Dobry instruktor upewni się również, że nikt nie ucierpi w tym procesie.
Ukemi jest pierwszym z kilku elementów w aikido, które są podobne do treningu medytacji mindfulness. Pierwszym z nich jest oczywiste atemi. Jest to technika mająca na celu przekonanie przeciwnika do zaprzestania agresywnego zachowania. Drugą jest kaeshi-waza. Nie jest przypadkiem, że kaeshi-waza jest związana z ukemi.
Najlepsze ukemi to takie, któremu towarzyszy skuteczne atemi. Jest to coś, co twój instruktor może ci słownie wyjaśnić. Musisz też zrozumieć, że jest to najważniejsza część ukemi.
Jest też najłatwiejsza do wykonania. Uke powinien być w stanie zrelaksowanym podczas wykonywania atemi. Uke powinien również zrobić wydech, aby pokazać, że nie zamierza się odwrócić. Wstrzymywanie oddechu może prowadzić do kontuzji.
Ukemi jest jednym z najważniejszych elementów aikido. Pomaga ci zrozumieć jak wykonywać wyrafinowane aiki z partnerem. Pomaga ci również praktykować sztukę kaeshi-waza. Może nawet pomóc ci w umiejętnościach w miejscu pracy.
katate-dori ikkyo
Wykonywanie katate-dori ikkyo w Aikido jest jak strzał w ciemno i jeśli jesteś niewtajemniczony możesz skończyć jak głupiec. Dlatego jest to konieczne, aby wiedzieć, jaki jest najlepszy sposób, aby przejść o tym. Możesz to zrobić samemu lub zatrudnić profesjonalistę, ale musisz mieć plan, zanim rozpoczniesz swoją przygodę z aikido.
Na całym świecie istnieje wiele szkół aikido, ale ta w Twoim mieście ma zdecydowaną przewagę nad konkurencją. Wynika to nie tylko z jej bliskości, ale z faktu, że posiada Dojo (Dojo oznacza po japońsku Dojo). Jest to miejsce, gdzie możesz udać się po dawkę zen i poprawić jakość swojego życia. W Dojo znajduje się również wiele pamiątek po O Sensei, w tym jego słynne zdjęcie słońca, trójząb i obelisk.
Najciekawszą częścią Dojo jest to, że instruktorzy są mieszanką starych szkół i współczesnych praktyków. W dojo znajduje się również wiele eksponatów, w tym kolekcja kobudo (japońskich mieczy) oraz wiele mieczy i ostrzy różnego rodzaju. Dobrym sposobem na naukę władania mieczem jest praktyka w posługiwaniu się nim. Używanie miecza wymaga pewnej dyscypliny i zaangażowania, ale jeśli będziesz przestrzegać zasad, w krótkim czasie staniesz się profesjonalistą.
Rzut z powrotem na nadgarstek
Używanie rzutu z powrotem na nadgarstek w aikido jest ruchem obronnym używanym, gdy przeciwnik cię chwyci. Ruch ten obejmuje serię kroków mających na celu przekierowanie energii przeciwnika w kierunku do wewnątrz. Pierwszy krok polega na zastosowaniu nacisku na nadgarstek przeciwnika. Drugi krok polega na zgięciu nadgarstka do wewnątrz.
Trzeci krok polega na obniżeniu ciała uke. Czwarty krok polega na przesunięciu prawego ramienia do przodu. Piąty krok polega na obrocie ramienia i łokcia. Piąty krok jest również odwróconą wersją ikkyo.
Rzut powrotny na rękę w Aikido polega na użyciu ramienia do wywarcia nacisku na rękę przeciwnika. Może to być niebezpieczny ruch, jeśli nie jest wykonany prawidłowo. Ważne jest, aby ćwiczyć go ostrożnie i z odpowiednim instruktażem od wyszkolonego instruktora sztuk walki.
Aby ćwiczyć tę technikę, musisz być w stanie utrzymać równowagę. Musisz również być świadomy swojego bezpośredniego otoczenia. Rzut return-the-wrist polega na przeniesieniu ciężaru ciała na ramię przeciwnika i szybkim poruszaniu się. Musisz użyć całego swojego ciała, aby ukończyć rzut. Musisz również uważać, aby nie zrobić sobie krzywdy.
Rzut return-the-wrist jest bardzo podstawową techniką aikido. Stosuje się ją również jako obronę przed uderzeniem. Technika ta jest również przydatna do uniemożliwienia przeciwnikowi wyciągnięcia miecza.
Istnieje kilka odmian rzutu return-the-wrist. Jedna wersja polega na wywieraniu nacisku na nerw łokciowy nadgarstka przeciwnika. Inna wersja polega na gwałtownym przekręceniu nadgarstka na zewnątrz. Ta odmiana jest często stosowana w technikach odbioru broni.
Aikido uczy głębokiego oddziaływania na partnera bez zadawania mu bólu. Jest to umiejętność, która wymaga poświęcenia i wielu ćwiczeń. Jest to bardzo trudna umiejętność do rozwinięcia, szczególnie jeśli masz tylko kilka godzin tygodniowo na ćwiczenia. Return-the-wrist jest ważną częścią Aikido, więc ważne jest, aby ćwiczyć ją bezpiecznie.
W Aikido, uke jest odpowiednikiem tori. To uke chwyta ucznia, aby ten mógł ćwiczyć techniki Aikido. Uke będzie również używał technik odwrotnych do ataku na tori.
Podstawowe postawy
Posiadanie właściwej postawy jest ważną częścią Aikido. Stanowi ona podstawę dla twojej techniki. Pomaga również dłużej utrzymać pozycję i skoordynować oddech. Dodatkowo, pomaga ci stać się bardziej elastycznym.
Termin shizen-hontai jest powszechnie używany w odniesieniu do nóg, które są lekko zgięte, ale w języku japońskim termin ten jest używany w odniesieniu do stopy, która jest zwrócona na zewnątrz. Jest to naturalna postawa, stosowana również przez praktyków judo.
Postawa jest świetnym sposobem na ochronę przed ciosami. Może być również dobrą bazą do ataku obronnego. Ogranicza ekspozycję ważnych obszarów, takich jak klatka piersiowa, a także pomaga dłużej utrzymać pozycję. Ważne jest, aby utrzymać mięśnie zrelaksowane, ponieważ stają się one napięte, gdy są obciążone. Ważne jest również utrzymanie postawy podczas ruchu. Ważne jest również prawidłowe oddychanie we wszystkich technikach aikido.
W aikido podstawowe postawy nazywane są zenkutsu-dachi, hanmi i kamae. Opierają się one na tej samej zasadzie fizyki i stanowią dobry fundament dla twojej techniki.
Zenkutsu-dachi jest postawą przednią i wymaga, aby przednia noga była zgięta. Palce tylnej nogi powinny znajdować się na podłodze, a piłka przedniej stopy powinna dotykać podłogi. Ta postawa jest zwykle używana jako wykończenie kierunku w wzorach. Przednia noga powinna być zgięta, podczas gdy tylna jest prosta. Przednia noga powinna podtrzymywać około 10% twojej wagi.
Hanmi jest postawą, która jest używana do naśladowania pracy stóp przeciwnika. Polega ona na tym, że oba kolana znajdują się na podłodze. Jest to dobra podstawa do złapania nadgarstka przeciwnika. Jest również dobra do użycia przeciwko stojącym przeciwnikom. Jest używany w kata, i jest również dobrą bazą do ataku.
Kamae jest postawą używaną w aikido i innych sztukach walki. Jest to szeroka pozycja, która jest używana w wielu wzorach. Wymaga, aby przednia stopa była skierowana do przodu, a tylna pod kątem 45 stopni. Jest to świetna postawa do ochrony wewnętrznych ud przed niskimi kopnięciami.
Podobne tematy