Robienie notatek w Jiu Jitsu jest świetnym sposobem, aby pomóc Ci zapamiętać techniki i pozycje, których się uczysz. Prowadzenie własnego notatnika może również pomóc zmaksymalizować zwrot z inwestycji w sztukę walki.
Cele przedtreningowe dla Jiu Jitsu
Tworzenie celów przedtreningowych dla Jiu Jitsu może być pomocnym sposobem na zapewnienie, że ćwiczysz właściwe techniki. Możesz chcieć skupić się na konkretnym takedown lub toczeniu określonej liczby rund bez przerw. Inną opcją jest stworzenie celu miesięcznego. Cele te powinny być konkretne, mierzalne i osiągalne.
Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, możesz postawić sobie za cel utratę dwóch kilogramów tygodniowo. Cel utraty wagi nie musi być konkretny, ale może pomóc Ci śledzić postępy.
Aby uzyskać jak najwięcej z treningu BJJ, musisz stworzyć cele przedtreningowe, które są konkretne, mierzalne i osiągalne. Cele te powinny zawierać konkretne taktyki i plany gry, a także konkretne techniki i powtórzenia. Te cele zainspirują cię do wstania i wykonania pracy.
Powinieneś również upewnić się, że masz wystarczającą ilość odpoczynku. Pomoże to utrzymać Twoje ciało w zdrowiu i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Oprócz regularnego rozciągania, powinieneś również upewnić się, że wykonujesz odpowiednie rozgrzewki.
Wreszcie, powinieneś prowadzić dziennik, aby śledzić swoje postępy. Pomoże Ci to w utrzymaniu celów i zapobieganiu kontuzjom. Pomoże ci to również zachować motywację do dalszego uprawiania BJJ.
Powinieneś również zapisywać swoje powtórzenia technik. Pomoże ci to określić twoją technikę i uwydatnić jej szczegóły.
Zmaksymalizuj swój zwrot ze wszystkich inwestycji w Jiu Jitsu
Robienie notatek na temat technik jiu jitsu może pomóc ci zdobyć nogę nad konkurentami. Jest to prosta technika, która może doprowadzić do tego, że przeciętny student jiu jitsu stanie się mistrzem świata.
Oprócz robienia notatek na temat jiu jitsu, istnieje kilka innych kroków, które możesz podjąć, aby zmaksymalizować swój trening Jiu Jitsu. Zacznij od wyznaczenia celów. Po ustaleniu celów będziesz mógł skupić swój trening, aby uzyskać wyniki.
Powinieneś skorzystać z seminariów jiu jitsu. Trwają one około dwóch do trzech godzin i są świetnym sposobem na scementowanie technik, których nauczyłeś się w klasie jiu jitsu. Seminaria te są również świetnym sposobem na poznanie nowych technik.
Jedną z największych zalet seminarium jest szansa na spędzenie czasu ze swoim zawodnikiem. Daje to szansę na nauczenie się techniki od zawodnika, a także na zobaczenie go w akcji.
Większość zawodników jiu jitsu odnoszących sukcesy komercyjne ma wielu fanów i zwolenników na mediach społecznościowych. Oznacza to, że muszą sprzedawać instruktaże i seminaria. Są to dwie główne formy dochodu w jiu jitsu.
Zawodnik może nakazać cenę seminarium premium. Płacą za to fani, którzy chcą się uczyć od zawodnika. To również pomaga zawodnikowi zdobyć więcej fanów i zwolenników na mediach społecznościowych.
Kiedy możesz polecić cenę seminarium premium, seminarium staje się realnym strumieniem dochodów dla Ciebie. Stawka za prowadzenie zajęć grupowych jest znacznie niższa niż stawka za prowadzenie zajęć prywatnych.
Pisanie notatek Jiu Jitsu własną ręką
Robienie notatek podczas treningu jest świetnym sposobem na poprawienie swoich umiejętności BJJ. Ważne jest, aby znać swoją technikę, ale istotne jest również posiadanie notatnika, do którego możesz wracać i patrzeć na swoje postępy w czasie.
Jedną z najważniejszych rzeczy do zapisywania jest sekwencja ruchów, których się uczysz. To pomoże ci zapamiętać, co masz robić. Możesz również użyć notatek, aby pomóc Ci rozwinąć ruchy, które już znasz.
Na przykład, jeśli uczysz się jak bronić gilotyny, możesz wypisać sekwencję ruchów dla chowania podbródka. Kolejna uwaga, którą należy wziąć, to nazewnictwo ruchu. Chcesz nazwać ruch mając na uwadze cel końcowy.
Kolejną rzeczą do zapisania w notatniku są twoje obserwacje. Jeśli uczysz się nowego ruchu, zapisz pozycję w jakiej się znajdujesz, sekwencję ruchów i czas. To może pomóc ci w ustaleniu prawidłowego sposobu wykonania ruchu.
Jednym ze sposobów na zapisywanie swoich notatek jest użycie notatnika z planem gry. Pomoże Ci to nauczyć się nowych ruchów i przygotować się na pytania otwarte.
Robienie notatek podczas treningu może pomóc ci nauczyć się BJJ szybciej i lepiej zapamiętać to czego się uczysz. Otrzymasz również cenne informacje zwrotne. Twój instruktor może pomóc ci sprawdzić twoje notatki i potwierdzić, że zawierają one przydatne informacje.
Krzywa wartości technik BJJ
Robienie notatek w Jiu Jitsu to świetny sposób na zwiększenie pamięci i nauki. Ale nie zawsze jest to łatwe. Robienie notatek jest świetnym sposobem na zanotowanie ważnych szczegółów techniki, oraz na zobaczenie postępu techniki w czasie. Robienie notatek może pomóc grapplerowi rozwinąć jasny zarys tego jak działa dana technika, jak również punkty bolesne tej techniki.
Podczas gdy robienie notatek na temat techniki może być korzystne, najbardziej efektywnym sposobem jest faktyczne użycie techniki. To oznacza robienie notatek na temat mechaniki i sekwencji techniki. Zapisując sekwencję ruchów, uczeń będzie mógł przypomnieć sobie technikę później. Zapisując sekwencję ruchów, uczeń nauczy się również jak prawidłowo ustawić się w danej technice.
Podczas robienia notatek na temat technik jiu jitsu, student powinien zwrócić uwagę na nazwy technik. To może być trudna część procesu, ale nazwanie techniki jest świetnym sposobem, aby ułatwić jej zapamiętanie. Nazwa techniki powinna zawierać użyte chwyty, pozycję przeciwnika i cel końcowy techniki.
Istnieje wiele korzyści z robienia notatek na temat techniki, ale ważne jest aby pamiętać, że nie wszystkie techniki mają takie same korzyści. Niektóre techniki mają znacznie większy zysk niż inne. Na przykład, schowanie podbródka w gilotynie jest imponującym wyczynem, ale może nie działać dla każdego grapplera.
Zapisz pozycję/przemieszczenie/poddanie i ważne szczegóły Jiu Jitsu
Niezależnie od tego czy jesteś nowym uczniem czy doświadczonym praktykiem, kluczowe jest nauczenie się pozycji, przemiotów i poddań w Jiu Jitsu. Pozwoli ci to zwiększyć swoje ogólne umiejętności na macie.
Zamachy łączą kąty i ruchy, aby stworzyć efekt obezwładniający. Zamach zazwyczaj obejmuje cztery punkty kontaktu. Mogą to być ręce, biodra lub stopy.
Za zamach przyznawane są dwa punkty dla zawodnika, który ukończy zamach i jeden punkt dla zawodnika, który spróbuje zamachu, ale go nie ukończy. Często najtrudniejszą częścią zamachu jest kontrola masy.
Zamachy wymagają również ataku podążającego. Oznacza to, że zawodnik musi przemieścić się do tyłu przeciwnika, aby wykonać zamach.
Zamachy mogą być również zabezpieczone z zamkniętej gardy. Ta pozycja jest nazywana Kesagatme. Ta technika działa tak samo jak kontrola boczna. Polega na zabezpieczeniu szyi i ramion przeciwnika.
Kolano na brzuchu jest kolejną świetną techniką poddań. Wymaga ona od ćwiczącego pochylenia się do brzucha przeciwnika, następnie szerokiego rozstawienia jednej nogi, a na koniec zabezpieczenia chwytu na ręce. To może być niewygodne, ale jest to skuteczne poddanie.
Rear mount jest kolejną popularną techniką poddania. Wymaga to, aby kontroler był w tylnej części przeciwnika. Ta pozycja jest uważana za pozycję dominującą w Jiu Jitsu.
Pół garda jest pierwszym krokiem do zabezpieczenia pełnej gardy. Ta pozycja jest ważna dla początkujących, ponieważ pozwala na atak i obronę.
Zaufaj instruktorowi
Robienie notatek w Jiu Jitsu nie jest tak proste jak notowanie listy technik. Zamiast tego, musisz zastanowić się, co nagrywać i jak to robić, aby uchwycić to, czego próbujesz się nauczyć.
Najlepszym sposobem na nagranie swoich technik Jiu Jitsu jest zanotowanie tego, co mówi ci instruktor. Instruktor jest opłacany, aby cię kształcić, więc najmniej on lub ona może zrobić, to podzielić się tym, co wiedzą. Robienie notatek to świetny sposób na udokumentowanie technik i zademonstrowanie swojej wiedzy.
Innym sposobem na nagranie demonstracji Jiu Jitsu jest poproszenie instruktora o demo. Większość instruktorów zademonstruje ruchy klasie, a następnie poprosi ucznia o wykonanie ruchu na nich. Jest to dobry sposób, aby przetestować ruchy i zobaczyć, jakie są twoje słabości.
Najważniejszą częścią robienia notatek jest zaufanie instruktorowi. Oni mają najlepsze interesy swoich studentów w sercu. Jeśli masz pytania, mogą zapewnić ci niezbędne porady, aby przejść przez przeszkodę.
Najlepszym sposobem na nagranie lekcji Jiu Jitsu jest zanotowanie najważniejszych informacji. Instruktor prawdopodobnie już pokrył te punkty, ale robienie notatek pomoże ci je zapamiętać.
Robienie notatek w Jiu Jitsu może wydawać się stratą czasu, ale na dłuższą metę opłaci się. Będziesz miał lepsze zrozumienie tego, czego się uczysz i będziesz mógł spojrzeć wstecz na swoje lekcje z większą pewnością siebie.
Podobne tematy