Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z Jiu Jitsu, czy trenujesz już od jakiegoś czasu, istnieje wiele korzyści z pracy z trenerem. Pomogą ci rozwinąć cierpliwość, wyznaczanie celów i pewność siebie. Poprawią również twoją technikę i pomogą ci rozwinąć solidną bazę.
Wyznaczanie celów
Posiadanie zestawu celów jest ważne dla studentów sztuk walki. Posiadanie realistycznych i osiągalnych celów może pomóc Ci zwiększyć poziom niezależności i pewności siebie. Ponadto, posiadanie zestawu celów może pomóc w mierzeniu swoich postępów. Posiadanie celów może również pomóc w poprawieniu wyników sportowych.
Wyznaczanie celów może być trudnym procesem. Musisz znaleźć cel, który jest specyficzny, mierzalny i najbardziej odpowiedni dla Ciebie. Musisz wyznaczyć cel, który jest odpowiedni dla Twoich osobistych umiejętności, harmonogramu i stylu życia.
Metoda wyznaczania celów SMART może pomóc Ci w określeniu i ocenie Twoich celów. Dobrą metodą na to jest użycie ram czasowych i systemu pomiaru.
Ważne jest również, aby wyznaczyć właściwy rodzaj celów. Wyznaczanie celów SMART jest powszechną metodą wyznaczania celów stosowaną przez wielu profesjonalnych trenerów.
Proces wyznaczania celów SMART obejmuje określenie najistotniejszych celów, najbardziej odpowiedniego systemu pomiaru dla tych celów oraz najbardziej odpowiedniej metody pomiaru w celu osiągnięcia tych celów. Rezultatem jest cel, który jest zarówno konkretny, jak i mierzalny.
Dla osoby uprawiającej BJJ ważne jest wyznaczenie konkretnych celów. Chcesz być w stanie cieszyć się swoim treningiem i postępami w Jiu Jitsu. Chcesz również wyznaczyć cele, które nie są zależne od innych czynników, takich jak nastrój twojego przeciwnika. Dotyczy to celów związanych z utratą wagi, poprawą wyników i nauką nowej pozycji.
Procedura wyznaczania celów SMART obejmuje również wyznaczanie konkretnych celów, które można osiągnąć w określonych ramach czasowych. Jeśli Twoje cele nie mieszczą się w określonych ramach czasowych, być może będziesz musiał je zmodyfikować.
Możesz również wykorzystać proces wyznaczania celów SMART do wyznaczania celów w innych obszarach swojego życia. Na przykład, możesz mieć cel, aby stracić 8 funtów. Jest to rozsądny cel, ale nie jest mierzalny bez konkretnych ram czasowych i kamieni milowych, które pozwolą Ci zmierzyć Twoje postępy.
Posiadanie zestawu celów jest ważne, a praca z trenerem nad ich opracowaniem może być przyjemna. Dobry trener pomoże Ci wyznaczyć cele, które są istotne dla Twojego zestawu umiejętności i stylu życia.
Cierpliwość
Niezależnie od tego, czy jesteś nowy w jiu jitsu, czy jesteś weteranem ćwiczeń, praktykowanie cierpliwości jest kluczowym składnikiem sukcesu. Cierpliwość jest jedną z najważniejszych lekcji w jiu jitsu i jest to umiejętność, którą możesz zastosować w swoim życiu poza matą.
Cierpliwość jest wymagana do opanowania wielu technik jiu jitsu. Podczas gdy niektóre techniki mogą być nauczone stosunkowo szybko, najlepsze techniki są rozwijane przez lata doskonalenia. W rzeczywistości nawet mistrzom zdarzało się ponosić porażki raz za razem.
Jiu jitsu wymaga dużej koordynacji fizycznej, jak również koordynacji umysłowej. Dlatego tak ważne jest, aby mieć usystematyzowane podejście do zapisywania zajęć. Dzięki temu będziesz w stanie określić obszary do poprawy.
Jako trener, będziesz musiał opracować system śledzenia postępów swoich uczniów. Musisz wiedzieć, w jaki sposób wyjaśnić każdy ruch i jak wzmocnić to, czego się uczą. Ponadto, musisz być cierpliwy dla swoich uczniów. Jest to ważne, ponieważ twoi uczniowie nie zawsze będą rozumieć twój styl nauczania.
Oprócz usystematyzowanego podejścia do nagrywania ćwiczeń, będziesz musiał mieć również silne umiejętności komunikacyjne. Twoi uczniowie muszą zrozumieć, że jesteś tam, aby im pomóc, a nie sprawić, by czuli się źle lub zniechęceni. Dobry trener BJJ pomoże im zobaczyć, że są zdolni do postępu, nawet jeśli wciąż się uczą.
Podczas gdy jest wiele technik do opanowania, dobry student jiu jitsu ma napęd do poprawy. Cierpliwość i poświęcenie to dwa kluczowe atrybuty bycia dobrym zawodnikiem jiu jitsu. Będziesz musiał poświęcić swój czas, aby rozwinąć swoje umiejętności i będziesz musiał być skłonny do popełniania błędów.
BJJ wymaga dużo praktyki i powtórzeń. Nauka podstaw jest łatwa, ale opanowanie sztuki BJJ jest znacznie trudniejsze. Nauka kontroli i poddawania przeciwnika wymaga wiele techniki, a także cierpliwości.
Jeśli chcesz uczyć swoich uczniów, pamiętaj, że będziesz musiał dać im wyjaśnienia do każdego ruchu, a także będziesz musiał zachęcać do krytycznego myślenia. Będziesz także musiał być cierpliwy, ponieważ studenci zawsze się uczą.
Poprawiona technika
Uzyskanie poprawionej techniki podczas pracy z trenerem jest kluczowym elementem treningu sztuk walki. Jeśli jesteś w klasie BJJ, możesz zadawać sobie pytanie, czy otrzymujesz jak najwięcej z treningu. Istnieje wiele zmiennych w jiu-jitsu i potrzeba dużo praktyki, aby opanować te umiejętności.
Dobry trener BJJ ma nie tylko wiedzę, ale także potrafi utrzymać motywację ucznia. Trener powinien ustalić oczekiwania wobec klasy, podnieść ucznia na duchu i utrzymać kontrolę nad postępami ucznia.
Ważne jest, aby trener utrzymywał usystematyzowane podejście do nagrywania lekcji. Pozwoli to instruktorowi zidentyfikować obszary do poprawy, a także zarejestrować ważne szczegóły, takie jak czas, w którym uczeń ponownie wykonuje technikę.
Innym ważnym aspektem dobrego trenera BJJ jest demonstrowanie ruchów i technik w zabawny i angażujący sposób. To pomoże uczniowi zachować informacje i zastosować je podczas ćwiczeń.
Możesz również pomóc studentom zrozumieć zawiłości BJJ poprzez użycie tutoriali wideo. Może to być szczególnie pomocne dla początkujących, gdy uczą się podstaw ruchu.
Innym sposobem na zademonstrowanie, że BJJ ma więcej niż jedną sztuczkę jest zachęcanie uczniów do opracowania własnych ćwiczeń lub technik. Jest to szczególnie przydatne w małych grupach i zachęci do krytycznego myślenia.
Prawdopodobnie będziesz chciał śledzić postępy ucznia, a nawet możesz chcieć uczestniczyć w konkursie lub dwóch, aby zobaczyć nad czym uczniowie pracowali. To pozwoli Ci zobaczyć mocne i słabe strony uczniów, a także śledzić nagrody.
Jest to również dobry pomysł, aby mieć zestaw planów lekcji, które zarys programu nauczania i instruktora ogólne cele dla klasy. Zapewni to, że instruktor jest zorganizowany, a zajęcia są tak skonstruowane, aby pomóc uczniom w nauce.
Innym świetnym sposobem na pokazanie, że BJJ ma więcej sztuczek niż jedna jest użycie materiału filmowego z zawodów. Pozwoli to uczniom zobaczyć różne sytuacje, w których mogą się znaleźć i nauczyć się reagować.
Zwiększona pewność siebie
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym zawodnikiem, praca z trenerem BJJ może pomóc Ci poprawić swoją pewność siebie. To może zrobić dużą różnicę w tym jak radzisz sobie na macie. Poprawiając swoją pewność siebie, przekonasz się, że jesteś w stanie łatwiej podejmować wyzwania.
Jednym z najlepszych sposobów na poprawę pewności siebie podczas pracy z trenerem jest skupienie się na sukcesach. Pomoże Ci to zapamiętać techniki i zastosować je podczas ćwiczeń. Innym skutecznym narzędziem jest motywacja. Wyznaczając sobie cele, możesz poprawić swoją pewność siebie. Może to również pomóc Ci rozwinąć dyscyplinę.
Jeśli jesteś nowy w BJJ, możesz mieć problem z uzyskaniem komfortu na macie w nowej siłowni. Możesz nauczyć się technik i poprawić swoją pewność siebie, poświęcając czas na uzyskanie komfortu. To może zająć kilka miesięcy. Kiedy już poczujesz się komfortowo na macie, możesz zacząć ćwiczyć z innymi uczniami. To może prowadzić do nowej przyjaźni i pomóc Ci zbudować pewność siebie.
Twój trener BJJ powinien również śledzić twoje postępy. Nagrywanie swoich ćwiczeń i zajęć pozwoli ci śledzić swoją poprawę. Będziesz też chciał się upewnić, że pozostajesz na szczycie najnowszych technik. Pomocny może być również tutorial wideo. Zapewni to, że otrzymasz najnowsze informacje i może pomóc w zapamiętaniu technik.
Będziesz także chciał zachęcić swoich uczniów do wymyślania własnych ćwiczeń. Można to zrobić indywidualnie lub w małej grupie. To może zachęcić do krytycznego myślenia i zwiększyć zdolność twoich uczniów do zrozumienia technik.
Należy również być cierpliwym wobec swoich uczniów. Jeśli będziesz próbował poprawiać ich natychmiast, mogą się poddać. Powinieneś być cierpliwy i zachęcać ich do ćwiczenia aż do momentu, gdy poczują się komfortowo. Będziesz też chciał ustalić oczekiwania dla swoich uczniów. Jeśli są nowi w BJJ, nie oczekuj, że będą w stanie wykonać skomplikowane ruchy w tym samym czasie, co zawodnicy światowej klasy.
Aby zostać świetnym trenerem BJJ, musisz mieć cierpliwość i komunikować się ze swoimi uczniami. Będziesz chciał również upewnić się, że jesteś na bieżąco z najnowszymi technikami i trendami sportowymi.
Podobne tematy