Czy jesteś amatorem jiu jitsu, czy profesjonalistą, istnieje wiele korzyści z poprawy techniki. Obejmuje to takie rzeczy jak lepsza samoobrona, redukcja stresu, siła psychiczna i więcej.
Rear naked choke
Używanie tylnego naked choke w Jiu Jitsu jest świetnym sposobem na zdobycie przewagi w walce. Jest to również świetna technika samoobrony. Jednakże, jeśli jest wykonywana nieprawidłowo, może spowodować poważne obrażenia, a nawet śmierć. Dobrym pomysłem jest przećwiczenie tylnego nagiego dławienia w kontrolowanym środowisku, zanim użyjesz go w prawdziwej walce.
Istnieje kilka korzyści z tylnego nagiego duszenia, ale główną z nich jest odcięcie dopływu krwi do mózgu. Poprzez odcięcie przepływu krwi do mózgu, mózg wnioskodawcy jest głodzony tlenem, co powoduje, że wnioskodawca staje się nieprzytomny.
Aby zastosować rear naked choke, musisz owinąć jedną rękę wokół szyi przeciwnika. Możesz to zrobić w pozycji stojącej lub siedzącej. Jeśli stoisz, spróbuj ścisnąć prawą rękę pod szyją przeciwnika i podnieść lewą rękę do góry.
Korzyści z rear naked choke jest to, że odcina przepływ krwi do mózgu, co sprawia, że twój przeciwnik traci przytomność. Ponadto, biceps twojego nie dławiącego ramienia jest owinięty wokół szyi, zapewniając dodatkowy nacisk. Dobrym pomysłem jest trzymanie ręcznika w pobliżu, aby symulować prawdziwą sytuację.
Tylne nagie duszenie ma również zaszczyt być pierwszą techniką MMA, która została nauczona przez studentów BJJ. Jest to również jeden z najczęściej stosowanych ruchów w MMA. Tylne nagie dławienie jest uważane za króla poddań.
Tylne nagie dławienie jest dobrym ruchem do wykorzystania w walce, ponieważ jest to ruch trudny do obrony. Jest to również dobry ruch w samoobronie, ponieważ odcina dopływ krwi do mózgu, co jest ważnym czynnikiem w walce.
Gracie’s mastery of leverage
Gracie’s mastery of leverage in Jiu Jitsu has made it a world-class martial art and self-defense system. Koncentruje się na poprawie elastyczności, koordynacji i siły przy jednoczesnej minimalizacji siły i maksymalizacji dźwigni. Gracie Jiu Jitsu jest obecnie najpopularniejszą na świecie sztuką walki. Jest to również system samoobrony, który kładzie nacisk na odpowiednią technikę i kontrolę nad przeciwnikiem.
Na początku lat 1900, Mistrz Mitsuyo Maeda podróżował do Brazylii w ramach japońskiej kolonii imigracyjnej. Zaprzyjaźnił się z biznesmenem Gastao Gracie i przedstawił mu japońską sztukę jiu jitsu. Carlos Gracie został jednym z uczniów Maedy i pomógł rozwinąć sztukę. Gracie Jiu Jitsu ostatecznie ewoluowało w Brazylijskie Jiu Jitsu.
Opanowanie dźwigni przez Gracie jest kluczowe dla sztuki Brazylijskiego Jiu Jitsu. Została ona zaprojektowana tak, aby umożliwić małemu lub słabemu przeciwnikowi pokonanie większego lub silniejszego napastnika. Techniki polegają na dźwigni zamiast na szybkości. Zostały opracowane tak, aby wykorzystać siłę, oraz wykorzystać timing do kontrolowania przeciwnika.
Gracie Jiu Jitsu rozwinęło się w wyniku rywalizacji Helio Gracie, wsparcia jego rodziny i lekcji, których nauczył się od swoich braci. Większość czasu spędzał na obserwowaniu ich i uczeniu się z ich technik. Musiał również dostosować swoje techniki do własnych rozmiarów i braku siły. Musiał wymyślić techniki, które były dla niego łatwe do zapamiętania.
Gracie Jiu Jitsu jest również skuteczne dla organów ścigania, ponieważ wykorzystuje dźwignię do kontrolowania napastnika. Trenuje również funkcjonariuszy, aby nie angażowali się w gwałtowne starcia z podejrzanymi. Ponadto armia amerykańska opracowała program szkoleniowy oparty na Gracie Jiu Jitsu dla swoich jednostek operacji specjalnych.
Siła psychiczna
Praktykowanie techniki takiej jak Jiu Jitsu może pomóc ci osiągnąć pewną siłę psychiczną. Możesz poprawić swoją pewność siebie, zmniejszyć stres, a nawet poprawić swoje ogólne zdrowie psychiczne.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania podczas praktykowania techniki takiej jak Jiu Jitsu jest utrzymanie umysłu na zadaniu pod ręką. Kiedy to zrobisz, możesz skupić się na technikach pod ręką. Jest to świetny sposób, aby poprawić swoje skupienie, a będziesz w stanie wykorzystać to skupienie w innych obszarach swojego życia.
Istnieje wiele różnych technik do praktykowania, aby poprawić swoją siłę mentalną. Jedną z nich jest trenowanie swojego mózgu, aby uwierzył, że jesteś w stanie wykonać dany wyczyn. Jest to ważne przy pokonywaniu przeciwności i uczeniu się nowych rzeczy.
Inną jest kontrolowanie swoich myśli. Wiele osób ma negatywne myśli. Skupienie się na konkretnej myśli, czy to dobrej, czy złej, wytrenuje twój mózg, by był świadomy tej myśli.
Inną ważną techniką jest wizualizacja wyniku. To może brzmieć trochę głupio, ale może faktycznie zapewnić psychologiczną przewagę. Kiedy wizualizujesz wynik danej strategii, będziesz w stanie zrozumieć logikę stojącą za nią i pomoże Ci to w podejmowaniu lepszych decyzji.
Trenowanie techniki takiej jak Jiu Jitsu nauczy cię również jak kontrolować swoje emocje. Jest to szczególnie ważne, gdy uczysz się techniki, która wiąże się z poddaniem. Jeśli pozwolisz, aby emocje kontrolowały twoje działania, nie możesz być pewien, że robisz to, co powinieneś.
Najlepszym sposobem na poprawienie swojej siły psychicznej jest ćwiczenie technik takich jak Jiu Jitsu. Możesz również pomóc poprawić swoje zdrowie psychiczne otaczając się innymi ludźmi, którzy mają podobne cele do twoich.
Uwolnienie od stresu
Posiadanie dobrej techniki w Jiu Jitsu może pomóc Ci uwolnić się od stresu i poprawić Twoje zdrowie psychiczne. Może również pomóc Ci rozwinąć swoją koncentrację i pewność siebie.
Trening Jiu Jitsu powoduje uwolnienie endorfin, “szczęśliwych” hormonów, których wszyscy pożądamy. Hormony te są uwalniane podczas każdej aktywności fizycznej, w którą się angażujemy. Te dobre samopoczucie pomaga nam czuć się lepiej, poprawia nasz nastrój i zwiększa naszą energię.
Jiu Jitsu jest również dobrym środkiem odstresowującym, ponieważ uczy cię bycia pewnym siebie we własnej skórze. Posiadanie wiary w swoje możliwości jest niezbędne, jeśli chcemy osiągnąć sukces. Jest to szczególnie ważne w dzisiejszym społeczeństwie, gdzie konkurencyjność jest koniecznością. Uczy Cię również, jak wyznaczać cele, opracowywać strategię i radzić sobie ze stresem.
Praktykowanie Jiu Jitsu zapewnia ci również społeczność ludzi, którzy pomogą ci radzić sobie ze stresem. Możesz również znaleźć terapeutę, który pomoże Ci poradzić sobie ze stresem i problemami zdrowia psychicznego.
Strategiczny charakter treningu Jiu Jitsu może przeciwdziałać pogarszaniu się synaps, połączeń między komórkami mózgowymi, które występuje, gdy ludzie doświadczają zbyt wiele stresu. Ten rodzaj stresu, czyli stres chroniczny, może przytłaczać ludzi i wpływać na ich życie. Jiu Jitsu pomaga ludziom radzić sobie ze stresem, zapewniając im bezpieczne środowisko do uwolnienia ich stresu.
Trening Jiu Jitsu uczy również ludzi rozwijać samodyscyplinę i cierpliwość. To pomaga budować siłę fizyczną i odporność. Ludzie, którzy łatwo rezygnują, nigdy nie osiągną swoich celów. Ci, którzy kontynuują trening, są silniejsi i bardziej pewni siebie.
Badanie wykazało, że dzieci, które uczestniczą w treningach BJJ osiągają lepsze wyniki w szkole. Zawody mogą zachęcać do konkurencyjnego nastawienia u dzieci, co może poprawić ich funkcje poznawcze. Konkurencyjne nastawienie może również pomóc dzieciom rozwinąć siłę mentalną, której potrzebują, aby osiągnąć swoje cele.
Znalezienie dobrego nauczyciela
Czy szukasz postępu w jiu jitsu, czy dopiero zaczynasz, znalezienie dobrego nauczyciela do poprawy techniki w Jiu Jitsu jest kluczowym krokiem do sukcesu. Istnieje wiele czynników, które należy rozważyć szukając dobrego nauczyciela.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że powinieneś być w stanie dokonać własnych osądów na temat tego, który instruktor jest najlepszy. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli jesteś początkującym.
Instruktor z wielkimi umiejętnościami komunikacyjnymi i mocnym chwytem sztuki może pomóc zrobić różnicę między sukcesem a porażką. Posiadanie dobrego nauczyciela może również zainspirować twój zespół do bycia lepszym.
Inną ważną cechą dobrego instruktora jest cierpliwość. Jeśli jesteś początkujący, możesz mieć trudności z utrzymaniem tempa zajęć. Dobry instruktor może to ułatwić, będąc cierpliwym wobec ciebie i tłumacząc techniki w sposób, który zrozumiesz.
Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest maksymalne wykorzystanie zajęć. Najlepsi instruktorzy zapewnią Ci przestrzeń do ćwiczeń i wskazówki, dzięki którym poprawisz swoją technikę.
Najlepszy instruktor będzie Cię również motywował. Dodatkowo powinien demonstrować prawidłowe techniki i poprawiać błędy. Dzięki temu trening będzie zabawny i interesujący.
Ważne jest również, aby szukać instruktora z odpowiednim nastawieniem. Wielu instruktorów frustruje się z nowymi uczniami, a to może prowadzić do frustracji po obu stronach. Jeśli znajdziesz instruktora, który nie jest autentycznie zainteresowany poprawą twojej techniki, być może nadszedł czas, aby poszukać innego instruktora.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, aby nie popełnić tego samego błędu, co z pierwszym instruktorem jiu jitsu.
Podobne tematy