Czy rozważasz podjęcie nowego sportu, czy obecnie uczestniczysz w sporcie, być może zadajesz sobie pytanie: “Jakie są korzyści z konkurowania w Jiu Jitsu?”. Możesz być zaskoczony, że odpowiedź nie różni się znacznie od tej, którą możesz uzyskać z normalnej aktywności sportowej.
Trening z innymi studentami, którzy mają doświadczenie w zawodach BJJ
Przygotowanie się do zawodów BJJ może być zniechęcającym zadaniem, ale nagroda jest warta wysiłku. Doświadczenie może pomóc Ci rozwinąć technikę i zestaw umiejętności, a także możesz poznać nowych ludzi, którzy podzielają Twoje zainteresowania.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest upewnienie się, że poświęcasz czas na przygotowanie się. Będziesz musiał spędzić znaczną ilość czasu na macie, jeśli chcesz poprawić swoje umiejętności. Dąż do tego, aby robić to w sposób, który nie powoduje kontuzji.
Najlepszym sposobem na przygotowanie się do turnieju jest konsekwentny trening. Obejmuje to udział w zajęciach BJJ, jak również treningi z rówieśnikami. Robienie tego zapewni, że będziesz gotowy na prawdziwą rzecz.
Chociaż nie ma czegoś takiego jak niezawodny plan, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby się przygotować. Najbardziej oczywistym jest zapisanie się na turnieje. Jest to podobne do przygotowania się do testu szkolnego. Będziesz musiał skupić się na obszarach, w których jesteś słaby, i zwrócić baczną uwagę na szczegóły techniczne.
Aby uzyskać kompletny plan zawodów BJJ, skonsultuj się ze swoim trenerem. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś początkujący. Będziesz chciał uniknąć kontuzji spowodowanych niechlujną techniką.
Kiedy jesteś na miejscu, rozważ pójście na zawody z kolegami z drużyny. To może być dużo zabawy, aby zebrać się razem i oglądać kolegów z drużyny konkurować. Ponadto, uczęszczanie na zawody z przyjaciółmi może pomóc zmniejszyć koszty carpoolingu. A kto nie chce dzielić się doświadczeniem?
Chociaż nie jest to wymóg, trening z niższymi pasami może dać ci dobry pomysł na to, co robią twoi przeciwnicy i jak do nich podejść. Uzyskanie poczucia ich planu gry może sprawić, że twoje doświadczenie w zawodach będzie mniej zastraszające.
Rozwijanie dyscypliny, etykiety i sportowego zachowania
Rozwijanie dyscypliny, etykiety i sportowego zachowania podczas rywalizacji w Jiu Jitsu jest ważną umiejętnością do nauczenia się. Dzieci są uczone, aby przestrzegać konkretnych wytycznych i zasad, aby dobrze wykonywać. Nauka tych zasad i etykiety pomoże Ci utrzymać pozytywne środowisko treningowe i zachować radość z Jiu Jitsu.
Istnieje wiele niewypowiedzianych zasad i wytycznych, jeśli chodzi o rywalizację w Jiu Jitsu. Musisz być świadomy tych zasad i wytycznych, aby upewnić się, że twoje dziecko jest bezpieczne.
Dzieci mogą być bardzo emocjonalne i mogą się szybko frustrować. Aby pomóc im rozwinąć dyscyplinę, etykietę i umiejętności sportowe, rodzice muszą ustalić jasne zasady i wytyczne. Jest to konieczne, aby dzieci uczyły się granic i rozumiały konsekwencje swoich działań.
Brazylijska Federacja Jiu Jitsu opracowała jednolite zasady i wytyczne dotyczące zawodów. Te zasady i wytyczne zapewniają, że każdy jest traktowany z szacunkiem. Te zasady i wytyczne są ważne nie tylko dla bezpieczeństwa Twojego dziecka, ale także dla przyjemności z trenowania w Jiu Jitsu.
Treningi BJJ uczą dzieci samodyscypliny, samoobrony, wytrwałości i odporności. Uczą się również o przyczynie i skutku, podejmowaniu decyzji i pewności siebie. Te umiejętności są niezbędne, aby wyrosnąć na odpowiedzialnego dorosłego.
Dzieci uczą się również, jak przegrywać z godnością. To pomaga im rozwinąć pewność siebie i sprawia, że są bardziej pewne swoich umiejętności radzenia sobie z problemami. Uczą się także, jak przepracować trudne sytuacje i oprzeć się na innych.
Kiedy Twoje dziecko jest początkujące, ważne jest, aby rozpoznać, że Jiu Jitsu nie jest indywidualną praktyką. Jest wielu różnych instruktorów, którzy uczestniczą w turniejach, aby pomóc dzieciom rozwijać swoje umiejętności.
Radzenie sobie z adrenaliną
Niezależnie od tego czy startujesz w zawodach Jiu Jitsu czy po prostu grapplujesz z przyjaciółmi, radzenie sobie z adrenaliną jest czymś, czego każdy powinien być świadomy. Chociaż może się wydawać, że jesteś rzucony do jaskini lwa, są rzeczy, które możesz zrobić, aby uczynić to mniej przerażającym doświadczeniem.
Najbardziej oczywistym sposobem radzenia sobie z adrenaliną jest podjęcie kroków w celu zapewnienia sobie dobrego odpoczynku. Podczas zawodów często jesteś w stanie umysłu “Fight or Flight” i nie będziesz w stanie skupić się na odpoczynku.
Innym sposobem radzenia sobie z adrenaliną jest posiadanie równej głowy podczas startu w zawodach. Należy mieć świadomość, że konkurencyjne zawody Jiu Jitsu nie są dla każdego, ale mogą być świetnym sposobem na uwolnienie stresu.
Jeśli szukasz sposobu na podniesienie adrenaliny, wypróbuj konkurencyjny sport zespołowy. Zawody te mogą wzmocnić długotrwałe połączenia poza matą. Pomogą Ci również poprawić swoją ocenę sytuacji, gdy jesteś zestresowany.
Innym oczywistym sposobem radzenia sobie z adrenaliną jest praktykowanie odpowiednich technik oddychania. Według Wima Hofa, czołowego eksperta w dziedzinie metod oddychania, stosowanie tych technik może pomóc w uspokojeniu układu nerwowego. W rezultacie możesz uzyskać lepszy sen.
Stosowanie odpowiednich technik może również poprawić twoją długowieczność jako sportowca. Techniki te mogą zmniejszyć twój stres i zwiększyć twój system odpornościowy. Podczas gdy te techniki nie są koniecznie nauką o rakietach, nie są one dokładnie wolne. Powinieneś spróbować znaleźć partnera lub trenera, który pomoże ci.
Wreszcie, najbardziej oczywistym sposobem radzenia sobie z adrenaliną jest uczenie się, jak rozpoznać objawy zrzutu adrenaliny. Objawy te obejmują spocone dłonie, obrzęk gardła i zwiększone tętno.
Zdawanie testu w BJJ
Zdawanie testu w BJJ podczas rywalizacji w Jiu Jitsu nie jest częstym zjawiskiem. Jest to jednak ważna część tego sportu. Celem testu jest upewnienie się, że dana osoba jest na określonym poziomie, co jest bardzo ważne dla każdego.
Zrobienie testu w BJJ może być również bardzo satysfakcjonujące dla ucznia. Podjęcie testu w BJJ zazwyczaj oznacza, że uczeń zrobił jakiś znaczący postęp w tym sporcie. Oznacza to, że są w stanie wykonywać plany gry i rozwiązywać wyzwania fizyczne.
Student powinien poświęcić znaczną ilość czasu na przygotowanie się do zawodów BJJ. Będzie się to różnić w zależności od osoby, ale może to trwać od ośmiu tygodni do dwunastu tygodni. W tym czasie studenci powinni przygotować różne strategie, a także przygotować się do wielu zawodów BJJ.
Studenci powinni przygotować się do zawodów ćwicząc z partnerami. Pomoże to rozwinąć ich pojemność mleczną. Student może również ćwiczyć shadow wrestling, który jest formą treningu cardio. Ten rodzaj treningu podnosi ich tętno i jest świetnym sposobem na utrzymanie 70% zakresu tętna maksymalnego.
Innym dobrym sposobem na przygotowanie się do zawodów BJJ jest udział w zawodach BJJ z kolegami z drużyny. To sprawi, że doświadczenie będzie bardziej zabawne i zapewni kumpelski mecz rekordów. Może to również zaoszczędzić pieniądze na transporcie.
Większość zawodów BJJ zakazuje blokad stawów, które obejmują kostkę i kolano. Powodem tego jest to, że te zamki mogą spowodować trwałe uszkodzenie kręgosłupa. Jednak wiele różnych rodzajów blokad jest dozwolonych na zawodach.
Poziom biegłości technicznej ucznia jest również czynnikiem decydującym o tym, czy zostanie on awansowany czy nie. Profesor może przyznać uczniowi promocję na podstawie jego zdolności do wykonywania technik lub jego wytrwałości w sparingach. Oceni również jak dobrze uczeń radzi sobie z presją konkurencji.
Kontrola wyniku
Posiadanie profesjonalisty medycznego dostępnego przez cały czas podczas zawodów BJJ jest ważne dla zapewnienia bezpieczeństwa zawodników. Dwóch chirurgów ortopedycznych z certyfikatem było pod ręką i łatwo dostępnych do oceny kontuzjowanych sportowców. To był ważny środek bezpieczeństwa, ponieważ urazy ortopedyczne stanowiły 78% wszystkich urazów.
Najbardziej podstawową zasadą jiu-jitsu jest odbieranie energii przeciwnikowi. Jest to bardzo podstawowa idea, którą można zastosować w większości sytuacji. W zawodach BJJ, najczęstszym sposobem na odebranie energii przeciwnikowi jest użycie duszenia. Wykazano, że dławik ma niską częstotliwość występowania obrażeń, ale ryzyko poważnych uszkodzeń fizycznych nadal istnieje.
Najlepszym sposobem na kontrolowanie wyniku zawodów BJJ jest upewnienie się, że jesteś sprawny fizycznie. Dobrym pomysłem jest również rozwinięcie silnej wiedzy na temat strategii. Najlepszym sposobem na to jest konsekwentny trening. Możesz to zrobić poprzez konsekwentne pokazywanie się na zajęciach na czas.
Inną ważną strategią jest unikanie pozwalania przeciwnikowi na przejście przez twoją gardę. Jest to technika używana przez wysokiej klasy praktyków, aby oszukać przeciwnika, aby przeszedł do pozycji, którą można łatwo pokonać. Dobrym pomysłem jest również przekierowanie ataku przeciwnika. To przekierowanie polega na wyłapaniu nadchodzącej siły, ale może też zmienić trajektorię twojego ataku.
Jest jeszcze kilka innych aspektów treningu, które należy wziąć pod uwagę. Na przykład, przeciąganie jest częstym faulem technicznym. Jest to jednak również jeden z najważniejszych.
Ważne jest również, aby pamiętać, że istnieją bardziej zaawansowane techniki i manewry, które można wykorzystać do kontrolowania głowy przeciwnika. Jest to szczególnie ważne podczas manewrów gardy.
Podobne tematy