Podczas treningu Jiu Jitsu musisz znaleźć odpowiednich partnerów treningowych. To zapewni, że dostaniesz jak najwięcej z czasu spędzonego w siłowni. Szukając partnerów treningowych, powinieneś wziąć pod uwagę także ich nastawienie do treningu i poziom wiedzy w Jiu Jitsu.
Testowanie swojej gry z przeciwnikami stawiającymi opór
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z Jiu Jitsu, czy jesteś w tym od lat, dobrym pomysłem jest przetestowanie swojej gry z przeciwnikami stawiającymi opór. Pomoże ci to określić, czy masz zestaw umiejętności, aby skutecznie bronić się w prawdziwej walce. Powinieneś unikać bezpośredniego starcia z przeciwnikiem ze słabej pozycji, ale musisz też wiedzieć jak atakować przeciwnika w bardziej dominującej pozycji.
Kiedy decydujesz się na partnerów treningowych, ważne jest, aby wiedzieć, jak duże umiejętności i doświadczenie posiadają. Jeśli trenują od dłuższego czasu, będą mieli dużą wiedzę na temat obrony przed stawiającymi opór przeciwnikami. Jednak nawet najbardziej doświadczeni partnerzy treningowi mogą się zmęczyć.
Jeśli dopiero zaczynasz, powinieneś szukać górnych pasów. Mają one największą kontrolę nad ciałem. Będą w stanie myśleć kilka ruchów przed tobą. Ale wiedzą też, jak to jest być nowym. Będą też w stanie powiedzieć ci, kiedy nie robisz czegoś poprawnie.
Powinieneś również przetestować swoją grę przeciwko ludziom o różnych poziomach siły i typach ciała. Większa osoba prawdopodobnie spowoduje więcej szkód, ale nowsza osoba może zostać zraniona.
Innym czynnikiem do rozważenia podczas testowania swojej gry przeciwko stawiającym opór przeciwnikom jest to, jak długo jesteś gotów poświęcić się treningowi. Może to zająć więcej niż jesteś skłonny dać, więc powinieneś zaangażować się w to tylko wtedy, gdy jesteś pewien, że możesz odnieść sukces.
Powinieneś również być w stanie zaufać swojemu instynktowi. Jeśli myślisz, że twój przeciwnik będzie stawiał opór, powinieneś zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby podkręcić jego technikę. To utrzyma cię w trybie uczenia się, a także pomoże ci uniknąć bycia zbyt agresywnym.
Wizualizacja jest cennym narzędziem w treningu Jiu Jitsu
Używanie wizualizacji w treningu Jiu Jitsu jest świetnym sposobem na zwiększenie swojego zestawu umiejętności. Poprzez wizualizację konkretnej techniki, możesz ćwiczyć ją w kółko w swoim umyśle.
Wizualizacja jest nie tylko najlepszym sposobem na budowanie swoich umiejętności, może być również pomocnym narzędziem w zapobieganiu kontuzjom. Kiedy zastanawiasz się jak wizualizować daną technikę, pamiętaj, aby zrobić to z jak największą ilością szczegółów. Można to zrobić wyobrażając sobie swoją technikę przy użyciu wszystkich pięciu zmysłów.
Jest to nie tylko ważne, ale również wykazano, że zwiększa to efektywność twojego treningu. Powinieneś również spróbować użyć wizualizacji w swojej codziennej rutynie. Dzięki temu zwiększysz swoją ogólną siłę i elastyczność.
Mózg jest centralnym centrum dowodzenia organizmu. Jest odpowiedzialny za każdą czynność, którą wykonujesz. Jest również odpowiedzialny za mówienie Twoim mięśniom co mają robić. Stosując wizualizację, możesz zwiększyć swoją pamięć mięśniową i pomóc mięśniom w lepszym działaniu.
Mózg jest również odpowiedzialny za to, że wizualizacja jest świetnym narzędziem w treningu Jiu Jitsu. Jest to potężne narzędzie, które jest używane przez najlepszych sportowców od ponad 50 lat. Może pomóc ci poprawić technikę, utrzymać świeżość umysłu i zwiększyć ogólną siłę.
Jest to również świetny sposób na zwiększenie swoich osiągnięć w zawodach Jiu Jitsu. Używanie wizualizacji w turniejach może pomóc ci poprawić twoją technikę. Możesz użyć jej do wizualizacji pozycji przeciwnika, lokalizacji punktu kontaktowego przeciwnika lub efektu końcowego.
Ten rodzaj wizualizacji jest również świetnym sposobem na zapamiętanie techniki po treningu. Możesz jej użyć do zwizualizowania ramienia przeciwnika przecinającego twoją klatkę piersiową, lub lokalizacji twojego uda w pachy.
Ocena zachowania partnerów treningowych
Niezależnie od tego, czy jesteś nowy w tym sporcie, czy ćwiczysz od lat, ocena zachowania partnerów treningowych Jiu Jitsu jest dobrym pomysłem. Znalezienie odpowiedniego rodzaju ludzi do treningu może być trudne. Często najlepiej jest trzymać się z dala od tych, którzy są niezmotywowani.
Najlepszym sposobem, aby ocenić zachowanie swoich partnerów w treningu BJJ jest zwrócenie uwagi na język ciała. Podczas gdy nigdy nie powinieneś stukać przy pierwszych oznakach dyskomfortu, powinieneś również pamiętać o mocnych i słabych stronach swojego przeciwnika. Jeśli nie dogadujesz się, czas znaleźć nową siłownię. Będziesz lepiej, jeśli nie skończysz tracić czasu i pieniędzy na bezproduktywnego partnera treningowego.
Podczas gdy nigdy nie powinieneś oczekiwać, że partner treningowy wykona hulaszczy trening, istnieje małe okno możliwości, gdy jesteś po dobrej stronie kumpla. Istnieje wiele okazji do napinania swoich umiejętności, zwłaszcza gdy jesteś sparowany z wykwalifikowanym zawodnikiem BJJ.
Najlepszym sposobem na ocenę zachowania jest szukanie tych, którzy próbują cię prześcignąć. To może być podstępny wyczyn, zwłaszcza gdy trenujesz z ludźmi, którzy są na różnych poziomach umiejętności. Najlepszym sposobem na to jest użycie konkurencji jako motywatora. Jeśli twój kumpel zmaga się z konkretną umiejętnością, taką jak omoplata, najlepiej jest pracować nad nią razem.
Jednym z najlepszych sposobów na ocenę zachowania twoich partnerów BJJ jest zachowanie otwartego umysłu i zadawanie pytań. Wiele się nauczysz z doświadczeń innych ludzi. Może to również pomóc w budowaniu własnego planu gry.
Bliskość siłowni
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym praktykiem, ważne jest, aby znaleźć odpowiednich partnerów do treningu Jiu Jitsu. Chcesz mieć pewność, że treningi są przyjemne, a z zajęć wynosisz to, czego oczekujesz.
Jednym z największych czynników przy wyborze siłowni BJJ jest jej bliskość. Dla niektórych ludzi, znalezienie idealnej siłowni może być problemem. Mogą być zmuszeni do podróży 45 minut lub więcej tylko po to, aby się tam dostać. Podobnie, inni mogą mieć napięty harmonogram i mają problemy ze znalezieniem czasu, aby dostać się do siłowni. To może powodować, że przegapią zajęcia i ograniczą swoje możliwości nauki.
Jeśli szukasz siłowni BJJ, zapytaj uczniów o ich doświadczenia. To da ci dobry pomysł na kulturę i atmosferę siłowni.
Będziesz także chciał dowiedzieć się, czy siłownia oferuje darmową próbę. Większość siłowni oferuje jedno- lub dwutygodniowe bezpłatne zajęcia próbne. Istnieją jednak siłownie, które oferują tylko jednodniową darmową klasę próbną.
Należy szukać siłowni, która ma dobrą liczbę fioletowych i niebieskich pasów. To da ci pomysł na linii instruktora. Ponadto, chcesz znaleźć siłownię z przyjaznym środowiskiem szkoleniowym.
Instruktorzy w siłowni BJJ powinni mieć silne poczucie profesjonalizmu i prawidłową mentalność. Powinni mieć dogłębną wiedzę na temat tego sportu i powinni być dobrze zorientowani w jego technikach.
Wreszcie, chcesz znaleźć siłownię, która ma partnerów treningowych, które są przyjazne, uprzejmy i szacunek. Twój partner treningowy powinien również być w stanie komunikować się z tobą. Jeśli nie są, powinieneś porozmawiać z instruktorem i zgłosić je.
Siłownie BJJ zniechęcają uczniów do trenowania gdzie indziej
Posiadanie społeczności jest ważne w BJJ. Jednak niektóre siłownie BJJ zniechęcają studentów do trenowania gdzie indziej. Chociaż nie jest to koniecznie zła rzecz, może to utrudnić rozwój całego programu.
Dobra społeczność będzie zachęcać do indywidualnego rozwoju. Siłownia powinna również sprawić, że członkowie poczują się bezpiecznie. Jeśli uczniowie czują się zagrożeni lub niemile widziani, siłownia nie będzie dobrym wyborem.
Jest wiele rzeczy do szukania podczas poszukiwania nowej siłowni BJJ. Na przykład powinieneś sprawdzić stronę internetową i profile w mediach społecznościowych. Możesz także sprawdzić Bing Maps, aby znaleźć siłownie w pobliżu.
Powinieneś również zapytać o otwarte maty i treningi krzyżowe. Jeśli Twoja siłownia oferuje je, możesz przygotować się do rywalizacji z pomocą instruktora. Ponadto, możesz być w stanie uszeregować się szybciej. Można również znaleźć siłownie z konkurencyjnych trenerów, którzy mogą dopingować cię podczas meczów.
Ważne jest również, aby znaleźć siłownię z czystym obiekcie. Należy również szukać pryszniców, szatni i mat w dobrym stanie. Niektóre siłownie nawet myją swoje Gis. Te udogodnienia mogą uchronić Cię przed zakażeniem gronkowcem.
Wreszcie, należy szukać siłowni z zakresu rangi pasa. To nie jest pewny sposób, aby znaleźć dobrą siłownię, ale jest to dobry wskaźnik, że instruktor ma zdolność do utrzymania studentów dedykowane w dłuższej perspektywie.
Należy również dowiedzieć się, jak siłownia zarządza, aby przyciągnąć nowych uczniów. Możesz chcieć szukać siłowni z dużą liczbą recenzji. Powinieneś również zapytać, czy personel jest przyjazny i przyjazny.
Siłownia z dobrą społecznością będzie miała różne pasy BJJ. Na przykład możesz zobaczyć białe, żółte, niebieskie i fioletowe pasy. Posiadanie tych pasów nie jest pewnym sposobem na znalezienie dobrych siłowni BJJ, ale może być dobrym wskaźnikiem jakości szkolenia.
Podobne tematy