Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym praktykiem, jest wiele rzeczy, które możesz poprawić w swojej gardie. Niezależnie od tego, czy chcesz przenieść swoją grę w gardę na wyższy poziom, czy po prostu chcesz być bardziej komfortowy w tej pozycji, oto kilka sposobów, aby to osiągnąć.
Pajęcza garda
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym praktykiem BJJ, ważne jest, aby zrozumieć, czym jest pajęcza garda i jak działa. Jest to jeden z bardziej popularnych ochraniaczy i świetny sposób na zneutralizowanie presji górnej kontroli. Pajęcza garda jest również używana przez wielu czołowych zawodników BJJ.
Aby poprawić swoją pajęczą gardę, będziesz musiał wiedzieć jak wykorzystać swoje ciało do wykonania zadania. Jest możliwe nauczenie się spider guard w ciągu kilku minut, ale będziesz musiał upewnić się, że ćwiczysz go regularnie, aby uzyskać z niego jak najwięcej.
Jednym z najlepszych sposobów na poprawienie swojej spider guard jest skupienie się na ruchach bioder. Jeśli uda ci się to opanować, będziesz w lepszej pozycji do przejścia i obrony przed przeciwnikiem.
Pchnięcie biodrami jest świetnym sposobem na przejście pajęczej gardy. Przenosi cię to na tę samą stronę co twój przeciwnik, jednocześnie przerywając jego chwyt. To pozwoli ci na zmianę strony i przejście do pozycji kontroli bocznej. Pchnięcie biodrem może być użyte w połączeniu z odwrotnym przetoczeniem ramion, aby uzyskać świetny zamach.
Pajęcza garda została ulepszona, aby zawierała więcej sweepów i submissionów. Najlepsze spider guard sweepy zostały udowodnione, aby wygrać na najwyższych poziomach zawodów BJJ. Ta lista zawiera lame spider guard, spider guard omoplata i spider guard triangle choke.
Jednym z najlepszych sposobów na naukę spider guard jest wykonanie podstawowego ćwiczenia. Możesz to zrobić samemu lub z partnerem. Pierwszym krokiem jest zamocowanie pajęczych haków na przedramionach i ramionach przeciwnika. Drugim krokiem jest wykonanie ruchu zamaszystego prawą nogą w poprzek swojej połowy ciała. Trzeci krok to przygotowanie potężnego ataku omoplaty. Czwartym krokiem jest zerwanie chwytu przeciwnika.
Pajęcza garda jest jedną z najbardziej efektywnych gard, i będziesz musiał często ją ćwiczyć, aby uzyskać z niej jak najwięcej korzyści. Złapanie w tej pozycji może być frustrujące, ale z odpowiednią taktyką możesz sprawić, że będzie ona działać na twoją korzyść.
Garda De La Riva
Używanie gardy De La Riva w Jiu Jitsu jest jednym z najbardziej efektywnych sposobów kontrolowania przeciwnika. Garda jest używana do różnych sweepów. Jest to również doskonały punkt wyjścia dla innych gard.
Aby używać gardy De La Riva, musisz mieć dobre zrozumienie tej gardy. Można to zrobić poprzez szkolenie, lub poprzez instruktażowe DVD. Będziesz musiał nauczyć się wszystkich zawiłości gardy, w tym chwytów i jak kontrolować przeciwnika.
Garda De La Riva jest jedną z najbardziej powszechnych gard w Jiu Jitsu, jest również używana w MMA. Nie jest niepokonana, ale może dać Ci dużą kontrolę nad przeciwnikiem. Może być również używana do poddań. Jeśli jesteś w stanie kontrolować nogę prowadzącą przeciwnika, będziesz mógł atakować za pomocą submissionów.
Garda De La Riva jest ważnym zestawem umiejętności dla niebieskich pasów BJJ. Jest również ważna dla fighterów MMA, ponieważ można ją wykorzystać na wiele sposobów. Gardę można przejść za pomocą różnych technik, w tym leg drag i shin slide.
Garda De La Riva jest również bardzo ważna przy armbarach. Kiedy wejdziesz w gardę De La Riva, większość przeciwników będzie próbowała złapać cię za rękaw. To zakłóci twoją postawę i spowoduje brak równowagi, otwierając możliwości na udany zamach. Jeśli uda ci się utrzymać przeciwnika na boku, będziesz mógł kontrolować jego główną nogę i zdobyć armbar.
Garda De La Riva może być używana zarówno w Gi jak i No-Gi. Powinieneś być przygotowany do ochrony swojej dalekiej nogi, jak również nogi prowadzącej. Dobrym pomysłem jest również przećwiczenie umiejętności chwytania rękawów.
Garda De La Riva jest świetną pozycją do ćwiczenia poddań. Jest wiele różnych scenariuszy, które mogą zakończyć się armbarem, włączając w to pociągnięcie za rękaw przeciwnika, zmuszenie jego głowy do zejścia w dół i umieszczenie ręki wokół jego bioder.
Aby dowiedzieć się, jak poprawić swoją gardę De La Riva, będziesz potrzebował instruktażowego DVD. Dostępnych jest wiele różnych instruktaży i każdy z nich będzie miał ci coś do zaoferowania.
Toreando pass
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz trenować w Jiu Jitsu, czy trenujesz od lat, są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoją gardę. Jednym z najbardziej podstawowych kroków jest nauczenie się jak prawidłowo przejść przez gardę przeciwnika. Istnieje kilka różnych technik, których możesz użyć, aby przejść przez gardę przeciwnika. Możesz również ćwiczyć ćwiczenia, aby poprawić swoje umiejętności przechodzenia przez gardę.
Przejście Toreando jest bardzo powszechnym przejściem w jiu jitsu. Wykorzystuje ono zasadę akcja-reakcja do wciśnięcia kolan przeciwnika w twoją klatkę piersiową.
Ważne jest, aby wiedzieć, że podanie Toreando nie działa, jeśli twoje chwyty nie są bezpieczne. Jeśli nie możesz zabezpieczyć swoich chwytów, nie będziesz w stanie przyciągnąć nóg przeciwnika do swojej klatki piersiowej. Jest to spowodowane tym, że musisz mieć wystarczająco dużo miejsca, aby twoje ramię przeszło pod nogą przeciwnika.
Istnieje kilka różnych wariantów podania Toreando, ale podstawowy ruch jest taki sam: musisz wywrzeć nacisk na kolana i klatkę piersiową przeciwnika, co można osiągnąć poprzez wypchnięcie ich do przodu. Możesz również zabezpieczyć podanie prostą zmianą bioder.
To podanie jest świetne do szybkiego i skutecznego poddania. Jednakże, może być również kontrowane przez shrimping lub leg drag.
Hip switch jest świetnym sposobem na zabezpieczenie podania, szczególnie przeciwko szybkiemu re-guarderowi. Możesz użyć hip switcha, aby złamać strukturę leg-stacków przeciwnika i zabezpieczyć swoją pozycję.
Przejście Toreando może być również użyte w sytuacji sparingowej do ustawienia poddania. Ważne jest aby pamiętać, że to podanie może być również kontrowane przez leg drag, shrimping lub smash pass. Jednakże, podanie Toreando jest najlepszym podaniem jakie możesz użyć przeciwko otwartej gardie.
Przejście Toreando jest jednym z najważniejszych przejść jakich możesz się nauczyć. Technika ta jest również jedną z najłatwiejszych do wykonania. Aby poprawnie używać podania Toreando, musisz nauczyć się dobrego timingu i przećwiczyć ćwiczenia. Dodatkowo, będziesz musiał wiedzieć jak prawidłowo zablokować podanie przeciwnika. Jest to umiejętność, którą będziesz musiał rozwinąć, jeśli jesteś zainteresowany rywalizacją.
Leg drag pass
Zdobycie leg drag pass w Jiu Jitsu jest świetnym sposobem na zabezpieczenie kontroli bocznej. Ruch ten jest również używany jako pozycja do obalenia, przejście do innych pozycji oraz do ustanowienia poddania. Dodatkowo jest to ruch o niskim ryzyku, który może być stosowany podczas sparingów lub zawodów.
Jeśli nie jesteś zaznajomiony z tym ruchem, podstawową ideą jest przeciągnięcie nogi przeciwnika przez jego biodra. Pozycja ta jest niewygodna i może prowadzić do wielu różnych kombinacji poddań. Aby jednak ten ruch zadziałał, musisz użyć prawidłowej techniki “guard pass”.
Leg Drag jest jednym z najbardziej popularnych przejść w BJJ i było używane przez niektórych z najlepszych zawodników na świecie. Na przykład bracia Mendes znani są z bardzo technicznych zagrań i obaj używali tego ruchu w niektórych swoich najbardziej imponujących zawodach.
Leg Drag jest wszechstronną techniką przechodzącą, która może być ćwiczona z partnerem treningowym, który jest doświadczony w BJJ. W zależności od poziomu komfortu i wytrzymałości, możesz dostosować ćwiczenia do swoich potrzeb.
Leg Drag może być używany w wielu pozycjach, w tym w De La Riva, Z guard, Nogi i pozycji ćwiartkowej. Jednak najlepiej sprawdza się przy przechodzeniu z gardy De La Riva. W tej pozycji, twój przeciwnik będzie w pozycji przypiętej, a ty musisz przeciągnąć jego nogę przez biodra, aby zabezpieczyć jego pozycję.
Przejście z przeciąganiem nogi jest jednym z najpotężniejszych przejść przez gardę w Jiu Jitsu i jest ważną umiejętnością do opanowania. Ta technika nie jest jednak dla osób o słabym sercu, więc upewnij się, że ćwiczysz ją w sparingach zanim spróbujesz jej w zawodach.
Ten ruch jest często używany w zawodach BJJ, ponieważ jest to bardzo skuteczny, techniczny pas. Bracia Mendes opanowali to podanie i pomogło im ono zdominować ten sport. Niezależnie od tego czy jesteś początkującym czy zaawansowanym zawodnikiem, możesz użyć tego ruchu do przejścia przez otwartą gardę. Używanie tego ruchu w zawodach może pomóc ci poprawić swoje umiejętności przechodzenia przez gardę i przypiąć przeciwnika, więc warto spróbować.
Podobne tematy