Dbanie o skórę jest ważne dla twojego bezpieczeństwa. Istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby chronić swoją skórę, takie jak wiązanie włosów do tyłu i unikanie zbierania na skazy. Możesz również zapobiegać infekcjom skóry i brać prysznic po treningu.
Zwiąż włosy do tyłu
Posiadanie długich włosów może stwarzać kilka problemów jeśli chodzi o BJJ. Może być trudno utrzymać je na miejscu podczas grapplingu i może nawet wpłynąć na rytm rolowania.
Mogą również zaplątać się pod kolanami i innymi częściami ciała podczas grapplingu. Używanie akcesoriów do włosów, takich jak opaska, jest dobrym sposobem na utrzymanie włosów z dala od przeciwników.
Długie włosy mogą również rozpraszać Cię podczas treningu. Trudno jest utrzymać włosy w ryzach, a nawet mogą przeszkadzać w oglądaniu. Dobrym sposobem, aby temu zapobiec jest związanie ich do tyłu.
Innym sposobem na utrzymanie włosów na miejscu jest ich zaplatanie. Z reguły sprawdza się to lepiej niż związanie włosów z tyłu. Zaplatanie włosów sprawia, że nie przeszkadzają one również przeciwnikom, którzy prawdopodobnie nie będą zachwyceni nieuporządkowanymi włosami.
Utrzymywanie włosów w czystości jest również dobrym pomysłem. Mycie włosów może pomóc w zapobieganiu grzybicy i gronkowca. Jeśli twoje włosy są długie i tłuste, rozważ zdobycie odżywki, aby uczynić je bardziej miękkimi.
Innym sposobem na utrzymanie włosów na miejscu jest związanie ich tak wysoko, jak to tylko możliwe. Być może będziesz musiała w tym celu upchnąć je w dół koszuli. Jeśli grasz z tyłu, niższy kucyk stanie się niewygodny.
W BJJ, włosy na twojej głowie ulegają wielu zużyciom. Będą się również plątać, utrudniając rolowanie. Używanie najlepszej fryzury dla Twojego typu włosów zapewni Ci największe szanse na uniknięcie problemów związanych z włosami.
Włosy mogą nie być pierwszą rzeczą na twojej głowie jeśli chodzi o BJJ, ale mogą być najważniejsze. Najważniejszą rzeczą jest utrzymanie włosów w czystości i zdrowiu. Zapobiegnie to pocieraniu włosów o maty przeciwnika, powodując grzybicę i inne problemy.
Unikaj zbierania plam
Praktykowanie Brazylijskiego Jiu-Jitsu może prowadzić do wielu dolegliwości skórnych, w tym trądziku, grzybicy i infekcji grzybiczych. Jednak najlepszym sposobem na uniknięcie tych problemów jest podjęcie kilku środków ostrożności. Na przykład, używaj szamponu przeciwłupieżowego, często zmieniaj ubrania i bierz prysznic po sesji. Te małe, ale skuteczne kroki mogą pomóc zapobiec powstawaniu plam.
Istnieją również poważniejsze choroby skóry, którymi należy się przejmować. Na przykład, zadrapana rogówka może uszkodzić Twój wzrok na całe życie. Na szczęście można im łatwo zapobiec. Jeśli masz skłonność do trądziku, upewnij się, że stosujesz skuteczny system pielęgnacji skóry, aby zapobiec powstawaniu wyprysków.
Bardziej skomplikowaną dolegliwością skórną jest infekcja wirusowa, która powoduje pęcherze wypełnione płynem. W niektórych przypadkach może to być spowodowane przez bakterię znaną jako staphylococcus aureus. Infekcja gronkowcem może nie mieć widocznej przerwy w skórze, ale nadal może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia.
Oprócz wspomnianych powyżej infekcji grzybiczych i wirusowych, grzybica i zimne owrzodzenia to inne choroby skóry, którymi należy się przejmować. Jeśli martwisz się o grzybicę, często myj ręce i noś kapelusz, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się grzyba. Dobrym pomysłem może być skonsultowanie się ze specjalistą od pielęgnacji skóry w celu postawienia właściwej diagnozy. Mała wysypka zniknie sama z siebie, ale jeśli utrzymuje się przez dłuższy czas, należy udać się do lekarza.
Na szczęście, większość instruktorów BJJ może zidentyfikować i leczyć te problemy. Na przykład, profesor Geoff Balme, czarny pas drugiego stopnia i główny instruktor w Open Guard BJJ w Apex, NC, wie coś lub dwa o warunkach skórnych. Zaleca on również stosowanie szamponu przeciwgrzybicznego. Odpowiednia pielęgnacja skóry sprawi, że będzie ona wyglądać i czuć się świetnie.
Prysznic po treningu
Branie prysznica po treningu Brazylijskiego Jiu-Jitsu jest nie tylko środkiem ostrożności, ale także może pomóc twojemu ciału pozostać zdrowym. Pot, który produkujesz podczas treningu może pomóc ci zmyć martwe komórki skóry i infekcje bakteryjne. Może również pomóc w zapobieganiu powstawania nieprzyjemnych zapachów na twoim ciele.
Jeśli nie masz możliwości skorzystania z prysznica na siłowni, możesz przynieść ręcznik, aby wytrzeć pot z ciała. Możesz również użyć chusteczek do oczyszczania twarzy/ciała, które pomogą Ci zachować czystość po zajęciach.
Po zakończeniu treningu w BJJ, powinieneś również umyć ręce i twarz. Powinieneś również używać mydła przeciwgrzybicznego, jak Defense Soap, aby utrzymać skórę wolną od grzybów. Może to pomóc w zapobieganiu wybuchom trądziku i innym infekcjom bakteryjnym.
Powinieneś również dezynfekować swoje ortezy na kolana i kostki po każdym treningu. Jeśli używasz ochraniacza na zęby, powinieneś go również umyć. Miejsca te mają bliski kontakt z innymi ludźmi i bakterie mogą zostać przeniesione.
Posiadanie właściwego reżimu higienicznego jest ważne dla twojego zdrowia i dla zdrowia twoich partnerów treningowych. Powinieneś również poświęcić czas na leczenie wszelkich urazów. Ważne jest również, aby drobne skaleczenia były zakryte. Pomoże to zapobiec ich krwawieniu.
Należy również utrzymywać krótkie i czyste paznokcie. Pomoże to uniknąć zadrapań ze strony innych osób. Jeśli masz luźne włosy, również powinieneś utrzymywać je w czystości.
Jeśli trenujesz w BJJ, będziesz spędzał dużo czasu w bliskim kontakcie z innymi ludźmi. Może to prowadzić do przeniesienia na ciebie zakaźnych bakterii. Powinieneś utrzymywać swoją matę w czystości, aby temu zapobiec.
TRIM your nails and toenails
Utrzymywanie krótkich paznokci u rąk i nóg w BJJ jest jedną z najważniejszych rzeczy do zrobienia w tym sporcie. Nie tylko jest to dobry sposób na ochronę siebie, ale także pokazuje szacunek do partnera treningowego.
Długie paznokcie mogą sprawić wiele kłopotów. Oprócz zwykłych zadrapań, długie paznokcie mogą również powodować cięcia i rozdarcia skóry i oczu partnera treningowego. W rzeczywistości paznokcie mogą być również używane jako broń w sporcie. Mogą nawet przeniknąć przez skórę i gi, prowadząc do całkiem paskudnych ran.
Istnieje wiele innych powodów, aby utrzymać paznokcie krótko. Na przykład, utrzymywanie krótkich paznokci oznacza, że nie będziesz musiał się martwić, że zostaną one złapane w Gi twojego partnera. Utrzymanie krótkich paznokci oznacza również, że nie będziesz musiał się martwić o to, że Twoje paznokcie przetną lub zadrapią skórę Twojego partnera.
Paznokcie są również dobrym powodem do używania taśmy do ochrony rąk BJJ. W miarę jak twoje mięśnie stają się większe i silniejsze, będziesz potrzebował więcej ochrony dla swoich rąk.
Utrzymywanie krótkich paznokci jest najbardziej skutecznym sposobem na zapewnienie bezpieczeństwa sobie i partnerowi treningowemu. Może się wydawać, że to małe poświęcenie, ale nie będziesz go żałować.
Dobrym pomysłem jest również czyszczenie rąk przed i po treningu. Możesz użyć antybakteryjnego mydła i wody, aby wykonać dokładną pracę. Powinieneś również użyć dezodorantu, aby pomóc utrzymać zapach ciała w ryzach.
Będziesz chciał wziąć szybki prysznic przed i po każdej sesji treningowej. Powinieneś również umyć ręce pod prysznicem, aby zapobiec infekcjom. Dobry środek do odkażania rąk, taki jak roztwór na bazie alkoholu, jest również dobrym pomysłem.
Zapobiegaj infekcjom skóry
Dbanie o skórę i zapobieganie infekcjom skóry jest bardzo ważne jeśli jesteś osobą ćwiczącą BJJ. Infekcje te mogą powodować poważne problemy zdrowotne, jeśli są pozostawione bez leczenia. Sportowcy z infekcjami skóry powinni szukać pomocy medycznej tak szybko, jak to możliwe, aby uniknąć dalszych komplikacji. Jeśli podejrzewasz, że masz infekcję skóry, poproś instruktora lub trenera BJJ o pomoc w jej identyfikacji.
Infekcje skóry mogą być niewygodne i frustrujące. Mogą nie czuć się jak prawdziwe urazy, ale nadal są bardzo poważne. Sportowcy nie powinni trenować, jeśli mają jakiekolwiek nieprawidłowości skórne. Jeśli widzisz ranę, która krwawi, skontaktuj się z pracownikiem medycznym.
Sportowcy powinni zawsze nosić rękawiczki podczas treningu. Powinni również myć ręce przed i po treningu. Używaj antybakteryjnego mydła Defense, aby zapobiec infekcjom skóry.
Jedną z najczęstszych chorób skóry w BJJ jest zakażenie gronkowcem. Infekcja ta jest spowodowana przez bakterię Staphylococcus aureus. Zakażenie jest zakaźne i może być rozprzestrzeniane między ludźmi oraz poprzez kontakt z zakażonymi przedmiotami.
Ważne jest, aby wiedzieć, że możesz rozwinąć infekcję gronkowcem, nawet jeśli nie miałeś skaleczenia lub zadrapania. Możesz zapobiec zakażeniu gronkowcem poprzez dokładne mycie rąk i unikanie dzielenia ręczników i przedmiotów osobistych z innymi osobami. Należy również unikać dotykania oczu i ust.
Inną częstą chorobą skóry w BJJ jest liszajec. Impetigo jest infekcją bakteryjną, która wpływa na skórę. Infekcja ta może być bardzo zaraźliwa i charakteryzuje się czerwonymi zgrubieniami. Może wystąpić u dzieci i dorosłych. Może rozprzestrzeniać się poprzez kontakt skóra do skóry, dzielenie sprzętu treningowego i korzystanie z obiektów, w których obecne są bakterie. Jeśli podejrzewasz, że masz liszajec, poszukaj pomocy medycznej.
Podobne tematy