Ci, którzy są zainteresowani nauką mistrzostwa w Aikido, mogą chcieć nauczyć się rozumieć zasady równowagi. To pozwoli im zrozumieć, jak utrzymać równowagę, gdy robią różne rzeczy, takie jak umieszczenie przeciwnika z równowagi. Te zasady równowagi są również wykorzystywane podczas kopania, uderzania i manipulowania pozycją ciała przeciwnika.
Wytrącanie przeciwnika z równowagi
Wytrącanie przeciwnika z równowagi jest istotną częścią sztuk walki. Różne techniki są używane, aby to osiągnąć. Niektóre z nich skupiają się na uderzaniu w punkty witalne, podczas gdy inne na unieruchomieniu przeciwnika za pomocą chwytu.
W Aikido, termin kuzushi odnosi się do sztuki zmuszania drugiej osoby do utraty równowagi. Zazwyczaj odbywa się to poprzez wykonanie ruchu, który prowadzi przeciwnika z dala od Ciebie. Istnieją różne sposoby, aby to osiągnąć, ale często ważny jest czas.
Jednym z najczęstszych sposobów osiągnięcia tego celu jest rzut okrężny. Technika ta polega na ciągłym pociąganiu i popychaniu, a wykonuje się ją stawiając przeciwnika na palcach.
Inna metoda polega na pchaniu nadgarstkiem. Może być ono normalne (do wewnątrz) lub odwrócone (na zewnątrz).
Kolejnym sposobem jest wewnętrzny zamaszysty rzut biodrem. Technika ta zaczyna się od wkroczenia prawą stopą blisko przeciwnika. Następnie lewe ramię chwyta rękaw przeciwnika.
Powstały ruch to obszerny rzut biodrami, który rozciąga i obciąża przeciwnika na prawe biodro. Równowaga przeciwnika zostaje złamana w momencie zakończenia rzutu.
Kolejną techniką jest Sleeve Wheel Choke. W tej technice atakujący chwyta obiema rękami prawy nadgarstek przeciwnika.
Następnie przeciwnik musi zostać rzucony do tyłu. Technika ta wymaga od przeciwnika akcji jutsu, tak aby jego ręka znalazła się nad nadgarstkiem.
Dławienie kołem rękawowym również wykorzystuje ruchy okrężne obu rąk. Pozwoli to na utrzymanie ramienia przeciwnika pod prawym przedramieniem. Lewa ręka następnie zsuwa prawą rękę w dół ramienia przeciwnika i przytrzymuje ją w miejscu.
Umiejętności uderzania i kopania
Praktykowanie i zrozumienie umiejętności uderzania i kopania w Aikido może poprawić twoją grę w sztukach walki. Techniki te są często nauczane dla początkujących i mogą pomóc uwolnić się z uchwytu, uderzyć przeciwnika lub unieruchomić go. Ale te umiejętności powinny być praktykowane tylko pod kierunkiem wyszkolonego instruktora sztuk walki.
Kopnięcia są jednym z najpotężniejszych narzędzi sztuk walki. Dzieje się tak dlatego, że wiążą się z wykorzystaniem silnych grup mięśniowych. Są one również jedną z najszybszych metod ataku. Możesz dostarczyć potężne kopnięcie do wrażliwych obszarów ciała przeciwnika. To zmusi ich do ucieczki i pozwoli Ci przejąć kontrolę nad sytuacją.
Studenci aikido uczą się również wykorzystywać rozluźnione ruchy do pokonywania oporu. Techniki te pozwolą ci również zniweczyć kopnięcie przeciwnika. Jest to szczególnie skuteczna metoda, jeśli twój przeciwnik jest zdeterminowanym wojownikiem.
Kopnięcia aikido obejmują zarówno bardzo małe kopnięcia z trzaskiem, jak i potężne kopnięcia z uderzeniem. Techniki te są ważne również dlatego, że mogą zwiększyć dystans pomiędzy tobą a twoim przeciwnikiem. Możesz również użyć tych kopnięć, aby uderzyć przeciwnika w nieoczekiwany sposób.
Kopnięcia mogą być świetnym korektorem płci w walce. Musisz jednak upewnić się, że są one używane bezpiecznie.
Jednym ze sposobów na to jest nauka podstaw wyczucia czasu. Istnieją również inne sztuczki w tym fachu, takie jak użycie tonusa. Jest to napięcie mięśniowe, które zapobiega nadmiernemu rozciągnięciu Twoich mięśni.
Najlepszym sposobem na poprawienie swoich kombinacji kopnięć jest wizualizacja prawdziwego scenariusza sparingowego. Pozwoli ci to zobaczyć jak prawidłowo używać tonusu i innych składników kopnięcia.
Manipulacja pozycją ciała
Podczas treningu aikido, manipulacja pozycją ciała jest ważnym pojęciem. Ćwiczący musi mieć dobrą postawę i musi rozwinąć wiele technik, które pozwolą mu złamać równowagę przeciwnika. Celem nie jest zranienie, ale przekierowanie siły przeciwnika.
Jednym z najczęstszych zaburzeń równowagi w treningu Aikido jest ruch skręcający. Jest to zwykle spowodowane ruchami, które obracają ciało przeciwnika wokół nieruchomej kończyny. Najlepszym sposobem przeciwdziałania tym atakom jest wykorzystanie względnych postaw i użycie ruchów masy ciała do odciągnięcia przeciwnika do tyłu centrycznie.
Najbardziej podstawowym ruchem w obrębie stawu jest ruch wokół osi. Kierunek i zakres ruchu zależy od tego, jak skoordynowane są mięśnie. Mięśnie odgrywają również ważną rolę w odkształcaniu i deformacji szkieletu.
Najbardziej efektywna technika to taka, która zużywa minimum energii i siły. Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego celu jest ćwiczenie z partnerem i poznanie wielu różnych technik.
Jednym z najciekawszych aspektów manipulacji pozycją ciała w Aikido jest koncepcja niezginanego ramienia. Koncepcja ta ma wiele odmian, ale główną ideą jest użycie ramienia jako podpory podczas wykonywania techniki. Ramię jest potężnym narzędziem, ale musi być używane ostrożnie.
Innym ważnym aspektem manipulacji pozycją ciała w treningu Aikido jest koncepcja równowagi. Techniki aikido muszą być temperowane do możliwości partnera i do warunków, w których są wykonywane. Bez właściwej koordynacji, wydajność motoryczna będzie zmniejszona.
Najbardziej efektywna technika Aikido to taka, która wykorzystuje najmniejszą ilość energii i siły do osiągnięcia celu. Można to osiągnąć poprzez przyjęcie właściwej postawy i pracę nad koordynacją.
Ukemi (otrzymanie techniki)
Wśród wielu zasad równowagi, które są nauczane w Aikido, jedna wyróżnia się jako szczególnie ważna. Zasada ta nazywa się kihon. Jest ona podstawową wspólną cechą wszystkich technik aikido. Koncepcja ta jest bardzo ważna, ponieważ umożliwia praktykom aikido skuteczne radzenie sobie z zagrożeniami w spokojny sposób.
Jednym z przykładów techniki, która ucieleśnia zasadę kihon jest Kokyu Dosa, technika polegająca na chwytaniu partnera. Technika ta polega na zachwianiu przez partnera równowagi przeciwnika.
Innym przykładem jest rzut przedłużający ramię, znany również jako rzut na wagę. Technika ta polega na wysunięciu ramienia uke w dół. Następnie uke przewraca się, nad fulcrumem. Następnie uke zostaje przetoczony na swoje wolne ramię.
Innym przykładem jest ikkyo, które polega na technice, która w połowie wykonania może zmienić się w irimi-nage. ikkyo może być zastosowane wobec przeciwnika poruszającego się do przodu z uderzeniem, lub przywrócić dystans poprzez cofnięcie się.
Praktycy aikido powinni zawsze skupiać się na przeciwniku, jednocześnie koncentrując się na technice. Skuteczne wykonanie techniki wymaga umiejętnego uke. Dobry uke będzie w stanie zaatakować z odpowiednią szybkością i siłą.
Uke jest również uczony ochrony własnego ciała. Jest to ważne, ponieważ zarówno uke jak i tori mogą zostać zranione zanim technika zostanie zakończona.
Trening aikido może być czasami frustrujący, ale istotne jest, aby skupić się na celu, jakim jest samodoskonalenie. Ważne jest, aby pamiętać, że inni ludzie mają różne punkty widzenia i cele.
Trening aikido jest zobowiązaniem na całe życie. Praktykujący aikido powinni dążyć do naśladowania talentów innych. Jednak ważne jest również, aby brać pod uwagę to, jak inni postrzegają ciebie.
Wyższe lub bardziej zaawansowane nauki
Podczas wyższych lub bardziej zaawansowanych nauk w Aikido, uczniowie są proszeni o zgłębienie istoty sztuki. Zachęca się ich do oglądania, jak nauczyciel wykonuje techniki i do ich kopiowania. Uczy się ich również, aby nauczyli się dostosowywać do otoczenia.
Wyższe lub bardziej zaawansowane nauki w Aikido można podzielić na trzy etapy: etapy Shu, Ha i Ri. Etapy te stanowią zbiór etapów charakteryzujących się określonym procesem, który uczniowie mogą zastosować do rozwiązywania codziennych konfliktów.
Etap Shu charakteryzuje się aspektem cienia, który jest nienaturalny i niezdrowy. Uniemożliwia on spontaniczną ekspresję sztuki. Jednocześnie może uniemożliwić uczniom zrozumienie, w jaki sposób zmierzają w kierunku kolejnego etapu. Może to prowadzić do pewnego rodzaju dogmatyzmu lub absolutyzmu.
Etap Ha charakteryzuje się formą. Uczniowie uczą się stosować formę do zewnętrznego obiektu, jak postawa przeciwnika, czy część ciała. Na przykład, ikkyo może być zastosowane, gdy przeciwnik rusza do przodu z uderzeniem.
Etap Ri charakteryzuje się akceptacją procesu przez ucznia i zdolnością do samodzielnego tworzenia Aikido. Można to osiągnąć poprzez systemowe podejście, które buduje nietechniczne podstawy.
Ważne jest również, aby pamiętać, że wyższe lub bardziej zaawansowane nauki w Aikido nie wiążą się z trudniejszymi technikami. Przekaz powinien pozostać taki sam.
Celem jest rozwinięcie głębokiego zrozumienia Aikido, oraz związku pomiędzy wszystkimi technikami. Kiedy uczeń to zrozumie, jest w stanie skonceptualizować możliwości tej sztuki.
Paradygmat szkolenia Kata/Randor jest sposobem na rozwój uczestników, którzy są zdolni do manifestowania spontanicznej techniki. Uczestnicy, którzy utknęli w etapie Shu, mogą nie rozumieć, w jaki sposób zmierzają w kierunku kolejnego etapu. Mogą być nieświadomi swojego rozwoju i mogą tworzyć niezdrowe elementy “cienia”, które są problematyczne dla dalszego rozwoju.
Podobne tematy